Методика проведения занятия по легкой атлетике. Подготовка мест для занятий легкой атлетикой. Тема 2

1.

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА С МЕТОДИКОЙ ПРЕПОДАВАНИЯ
Тема 2: «Методика проведения занятия по легкой
атлетике. Подготовка мест для занятий легкой
атлетикой»
Образовательная программа 6В01403 «Физическая
культура и спорт»
Автор:
Назарова А.М., м.п.н., ст.преподаватель каф. СПД
Вид занятия: лекция
Караганда – 2023 г.

2.

1. Введение, краткий исторический
очерк
2. Техника бега на средние и
длинные дистанции
3. Тренировка в беге на средние и
длинные дистанции

3.

Легкая атлетика: Учеб. пособие для студ. Высш. Пед. Учеб.
заведений / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук. – М.:
Издательский центр «Академия», 2008.
Зеличенок В. Судейство соревнований по легкой атлетике.
Справочник. – М.: Терра-спорт, 2009.
Настольная книга тренера: Наука побеждать / Н.Г. Озолин.– М.:
ООО «Издательство Астрель»: ООО «Изд-во АСТ», 2008
Стратегия развития физической культуры и спорта в Республике
Казахстан до 2030 года, от 01.02.2010 года N 922.
Легкая атлетика.– Информационный бюллетень. – Изд. Федерация
легкой атлетики Республики Казахстан.– Алматы, 2012
Тер-Ованесян И.А. Подготовка легкоатлета: современный взгляд. –
М.: Тера-Спорт, 2008.
Мирзоев О.М. Применение восстановительных средств в спорте. –
М.: Спортакадем-пресс, 2008.

4.

5.

6.

• При беге на средние и длинные дистанции
потребность организма в кислороде резко
возрастает.
• Дыхание при беге должно быть
естественным, ритмичным и глубоким.
• При постановке дыхания в процессе
тренировки рекомендуется акцентировать
выдох, поскольку вдох производится
автоматически и глубина его определяется
полнотой выдоха.
• Овладение расслаблением — наиболее
трудная и важная задача для спортсменов.
• Своевременное включение мышц в работу
и их выключение, точная дозировка
усилий обеспечивает плавный переход
одного движения в другое. Когда все
движения бегуна согласованы и
направлены в одном направлении, бег
получается плавным, бегун, как говорят,
«плывет» или «катится».

7.

В беге на дистанции от 800 до
10000 м старт дается в начале
поворота(кроме бега на 1 500
м), где бегуны располагаются
по кривой линии,
уравнивающей их
возможности быстрейшего
выхода к бровке.
При беге по песку и иному
сыпучему грунту следует
несколько уменьшить шаг,
компенсируя это увеличением
частоты шагов. На твердом
грунте нужно избегать резкого
приземления, стараясь ставить
ногу как можно мягче.
При беге по повороту левая
нога ставится больше на
внешнюю сторону стопы, а
правая на внутреннюю с
носком, направленным
слегка внутрь. Правая рука
движется с локтем,
отведенным вправо.
Скользкий глинистый грунт
потребует усиленного
внимания к сохранению
равновесия. При этом ноги
ставятся несколько шире, чем
обычно. При беге по воде,
высокой траве ноги
поднимаются выше.

8.

• дети от 8-10 до 15 лет.
• Естественно, главной целью тренировки юных спортсменов в возрасте
12-14 лет является разносторонняя физическая подготовка в
соответствии с учебными планами легкоатлетических секций и
отделений ДЮСШ.
• Критерием являются скоростные качества спортсменов. Чем они выше, тем
вероятнее, что спортсмен остановится на средних дистанциях, и наоборот.
• Спортивное совершенствование юниоров осуществляется за счет дальнейшего
увеличения объема тренировочной работы и параллельного повышения ее
интенсивности, не забывая, конечно, об улучшении технической, моральноволевой и тактической подготовленности.
• Начинается в возрасте 15-16 лет (после 2-3 лет начальной
подготовки) и продолжается до 18-19 лет.
• Главная цель тренировки - дальнейшее повышение уровня
разносторонней физической подготовленности и освоение
увеличивающихся объемов беговой тренировочной работы.

9.

10.

• Главная задача — втянуться в бег, добиться развития
общей выносливости, показателем чего будет
значительное снижение частоты пульса (до 50 уд/мин и
меньше).
• Основная задача тренировки - совершенствование общей
и развитие специальной выносливости.

11.

Соревновательный период начинается в мае и продолжается до
сентября (для сильнейших бегунов до октября включительно).
Главная задача в мае — июне — синтез качеств, приобретенных
В подготовительном периоде, достижение высокого и
устойчивого уровня тренированности, а в последующие месяцы
— совершенствование спортивной формы и достижение
максимально высоких спортивных показателей.
Последняя максимальная нагрузка должна быть не позже чем за
5 дней до соревнований.
Накануне старта для всех бегунов обязательна разминка, главная
цель которой — снять излишнее нервное напряжение.
После ответственных соревнований объем тренировочной
работы обычно увеличивается, несколько повышая средний для
соревновательного периода уровень.