Утренняя гимнастика

1. Утренняя гимнастика.

* ЗНАЧЕНИЕ ДЛЯ ОРГАНИЗМА.
*
ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ
* ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ УПРАЖНЕНИЙ.

2. * ЗНАЧЕНИЕ

1) АКТИВИЗИРУЕТ РАБОТУ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ
2) Способствует более быстрому переходу в
активное (рабочее) состояние.
Воспитывает привычку к систематическим
занятиям физическими упражнениями.
3)

3. * ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ.

1) Зарядку выполнять ежедневно, в одно и то же время.
2) Выполнять до завтрака (натощак).
3) Доступ свежего воздуха.
4) Правильно выполнять каждое упражнение.
Соблюдать быстрый темп.
5) Следить за дыханием (спокойное, равномерное, через нос).
6) Продолжительность зарядки - 8- 20 минут.
7) Музыкальное сопровождение (для настроения).

4. *Последовательность упражнений

1. ПОТЯГИВАНИЕ
(улучшает
2. Ходьба на
дыхание и
кровообращение). месте в
3. Упражнения
для мышц рук и
среднем темпе. плечевого пояса
(круговые
движения руками,
рывки).
4. Упражнения для
5. Упражнения
мышц туловища
(круговые движения, для мышц ног
6. Прыжки.
(выпады, махи,
наклоны)
приседания).
7. Дыхательные
упражнения.

5. ДА или НЕТ

Зарядка способствует активизации работы сердца и
дыхательной системы.
2. Зарядку лучше выполнять после завтрака.
3. Зарядку следует выполнять на свежем воздухе.
4. Зарядка должна длиться не более 5 минут.
5. Зарядку можно выполнять под музыку.
6. Начинать зарядку следует с силовых упражнений.
7. Заканчивать зарядку нужно дыхательными
упражнениями.
8. По окончании зарядки не следует принимать душ.
1.

6. МОЛОДЦЫ! ВЫ СПРАВИЛИСЬ С ЗАДАНИЕМ!!!!