Метание мяча. Основные виды техники

1.

Метание мяча

2.

3.

Основные виды техники
• Есть два основных вида метания мяча — с места и с
разбега. Каждый имеет свои особенности выполнения
броска. Важно понимать, что рост и длина
конечностей не имеют значения, важнее правильная
техника. Для того чтобы бросить предмет с места,
нужно завести руку со снарядом за голову. После чего
подключая мускулатуру плеч, туловища и ног
совершить движение. Последовательность
выполнения:

4.

Метание с места.
Принять исходную стойку — туловище прямое,
рука с мячом согнута.
Левую ногу нужно вынести вперед и стопой
полностью упереться в землю.
Правую ногу отвести назад и опереться на
переднюю часть.
Руку с мячом согнуть и завести за голову.
Левую руку расположить вдоль туловища.
Вес нужно перенести на правую ногу.
Тело повернуть направо, руку со снарядом
разместись сзади головы.
Кисть с мячом повернуть кверху.
В момент броска таз нужно развернуть
перпендикулярно метанию и резко выбросить руку
со снарядом. Важно не допускать заступа.

5.

Метание с разбега.
• Метание с разбега. Для этого требуется дорожка до 20 м в длину.
Примерно на разбег отводится 14 шагов. Мяч нужно держать в руке,
которая находится выше плеча. Движение начинают с правой ноги и
сам бег ведется на ускорение. Скрестный шаг позволяет развернуть
тело и напрячься. После чего нужно резко выбросить руку и метнуть
мяч. Перескакивая с левой нижней конечности на правую, погасить
инерцию разбега.

6.

Типичные ошибки
- Рука с мячом опущена ниже линии плеч и согнут в локтевом суставе. Это ведёт
к тому, что не будет далёкого броска, возможно, получение травмы локтевого
сустава.
- Левая рука опущена вниз во время выполнения броска. Это ведёт к
«раскручиванию» плеч и мяч будет улетать из сектора метания влево.
- Подбородок опущен, и взгляд направлен вниз. Это не даёт возможности
контролировать угол вылета снаряда.
- Выполняется бросок, не разворачивая плеч. Не выполняется «захват» снаряда и
положение «натянутого лука». Как следствие - нет далёкого броска.
- Рука медленно работает при выполнении самого броска. Нет хлёсткого
движения рукой. Излишняя закрепощённость правой руки.
- Отклонение корпуса влево от направления броска мяча и сгибание левой ноги в
колене в момент выталкивания снаряда. Это ведёт к неизбежной потере
начальной скорости вылета мяча из руки.