Я – родитель. Внутренние ресурсы родителя

1.

ГБОУ «Республиканский центр образования»
«Я – родитель.
Внутренние ресурсы родителя.»
( Практико - ориентированное занятие,
с элементами тренинга)
Подготовила: педагог-психолог
Кострова О.В.
Северобайкальск 2019

2.

3.

1. Приветствие
(свое имя, имя детей
с какой целью здесь?)
2. Упр. «Я – уникальный»
Я как все….
Я не как все…..

4. Отличительные признаки понижения ресурсов

•повышенная раздражительность;
•снижение активности и, соответственно;
•частое желание спорить и излишняя
критичность к вещам;
•потребность в алкоголе для повышения
уверенности в себе;
•постоянное уныние и жалость к себе;
•потеря контроля над ситуацией;
•нежелательные реакции организма.

5. К чему это приводит?

истощение;
пассивность,
депрессия, апатия;
дистресс.
Значит надо знать как
возникают негативные эмоции
и что с этим делать

6.

О причинах эмоций. "Кувшин" эмоций

7. Психологический практикум

ЧТО С ЭТИМ
ДЕЛАТЬ?

8. Упражнения

«О
ком я забочусь».
1) Что я сейчас чувствую и что я
сейчас хочу?
2)Как я могу о себе позаботиться,
чтобы удовлетворить эту потребность?
Как эффективно о себе
позаботиться?

9.

Игра
«У меня плохое
настроение»
Воспринимать позитивную
информацию

10. Дыхательная гимнастика

Упр. «1-2-3-4»
на счет 1-4 вдох
задержать дыхание1-4
выдох 1-4
Упражнение
« Цветное дыхание»

11.

Визуализация
(представление образов)
Упр. «Термометр»
Работа в парах.
Этап 1.Один участник закрывает глаза и
пытается ,используя визуализацию, вызвать
ощущение тепла в своей руке. Когда ощущение
тепла становится, с точки зрения участника,
действительно ощутимым, он кладет свои руки
в ладони другого участника. Задача второго
определить, какая рука более теплая.
Этап 2 – вызвать ощущение тяжести.
Смена ролей в парах.

12. Физиологическая саморегуляция

«Болезни души неот делимы от болезней т ела»
Спут ник ст ресса – эт о мышечный зажим. Мышечный
зажим – ост ат очное явление напряжения,
появившееся из-за от рицат ельных эмоций и
нереализованных желаний.
«мышечный панцирь».
Он образует ся у людей, не умеющих от дыхат ь, т о
ест ь снимат ь ст ресс.

13. Упражнение

Встаньте прямо, руки свободно висят вдоль
туловища.
Представьте, что к вашему темени
прикреплена ниточка, за которую вас не
сильно, но уверенно тянут вверх.
Позвольте
голове
последовать
за
направлением силы натяжения. Понемногу
вытягивайте шею.
Затем начинайте вытягивать позвоночник.
Когда почувствуете, что позвоночник
выпрямился, встаньте на цыпочки.

14. 1. игра «Поменяйтесь местами те, кто…) 2. игра «Крокодил» 3. игра «Фруктовый салат»

Подвижные игры
в компании
1. игра
«Поменяйтесь местами те,
кто…)
2. игра «Крокодил»
3. игра «Фруктовый салат»

15. Способы, связанные с воздействием слова

Упр. «Зеркало»
Находите возможность
хвалить себя в течение
рабочего дня не менее 3–5 раз.

16. Медитация Храм тишины

17. Как успокоиться быстро? Улыбнись.

Естественной защитой
организма от стресса
является смех и плач. Это
есть ни что иное, как
система коротких вдохов
или выдохов.
Упражнение «Как чихает
слон?»
-ящики,
-хрящики,
-потащили.

18. Эмоциональные поглаживания (письмо соседу)

Комплимент ы
и прият ные
слова

19. Просмотр релакс –презентаций

Просмотр релакс –
презентаций

20. Арт – терапия с музыкотерапией Групповое рисование. Под звучание музыки участники рисуют что хотят, передают соседу,

Арт – терапия
с музыкотерапией
Групповое рисование. Под звучание музыки участ ники рисуют чт о
хот ят , передают соседу, дорисовывают до позит ивного результ ат а,
пока рисунок не вернет ся к хозяину.

21. Упр. 110 способов позаботиться о себе

22. Снимаем напряжение П. М. Левинсон и М. Граф дают такие рекомендации против стресса:

думать о чем-то хорошем, что может произойти в будущем;
думать о людях, которых мы любим;
дышать свежим воздухом;
лежать на пляже;
носить чистую одежду;
иметь свободное время;
слушать музыку;
смотреть передачи о диких животных;
улыбаться людям и др.
Прочитать любимую книгу.
Просмотреть любимое кино.
Ароматная ванна с пеной.
Выспаться
(ладонь неприятностей)

23. Притча о хмуром человеке

Едет хмурый человек в
троллейбусе и думает:
«Вокруг ничего хорошего, одна тоска. Жена — ворчунья,
дети — хулиганы, начальник — злыдня...»
За его спиной ангел-хранитель с блокнотом и ручкой.
Записывает и думает: «Одна тоска, начальник —
злыдня, жена — ворчунья, дети — хулиганы... Вроде
было уже... И зачем ему это все время? Но раз
заказывает — придется исполнять...»
Думайте позитивно!!!

24. Рефлексия

Поделитесь, пожалуйста:
что вам сегодня особенно
понравилось?
что
было новое для вас?
Чем
будите пользоваться?
Кому
бы хотели сказать слова
поддержки или благодарности?

25. Удачи в наполнении своих ресурсов!!!

26. Список источников.

1)Александрова Е. Как победить стресс. Профилактика и методы лечения. – М.:
Центрполиграф, 2005
2)Самоукина Н. Карьера без стресса. – СПб.: Питер, 2004. - С. 23-27.
3) Альберти Р.Е., Эммонс М.Л. Н, Умейте постоять за себя. Ключ к
самоутверждающиему поведению. – М., 2004
4) Профессиональное интернет- изданине: психологическая газета
Технология выявления и аккумуляции родительских ресурсов
https://psy.su/feed/5169/
5)Православный портал о благотворительности и социальной деятельности.
Милосердие.ru
http://www.miloserdie.ru/index.php?ss=2&s=32&id=1296
6)Эмоциональное выгорание http://ladytoday.ru/problema-emocionalnogo-vygoraniyaosobennosti-sindroma/2
7)Хозяин своих ресурсов (сайт для родителей особых детей)
https://xn--90ailsaobcfbu5g.xn--p1ai/ownresource