Альпинизм - вредные советы

1.

2.

Представление:
• Артем – бизнесмен, начальная подготовка – Ермачек Ю.В,
индивидуальные уроки у Вадима Поповича
• Игорь – инструктор по пилатесу, скалолазные курсы у Александра
«Террориста», школа «Категория трудности» ледолазные курсы - М.А.
Ситник, курсы ИТО М.А. Ситник
• Алексей – работаю менеджером по продажам, папа Сонечки и хожу в
горы. Школа «Категория трудности» ледолазные курсы - М.А. Ситник,
курсы ИТО М.А. Ситник, Начальная подготовка – Ермачек Ю.В.,
индивидуальные уроки у Вадима Поповича

3.

Ожидание от лекции
• Кто что хотел узнать ? ( собираем записки из зала или пишем на
Флипчарте )
• Есть ли кто уже ходил в горы ?
• Трекинг ?
• Катание ?
• ВСЕ ЛЮБЯТ ГОРЫ и поэтому здесь собрались – в конце лекции
обсудим получили ли то что хотели и вообще что-то полезное ?

4.

Кейс Артема
• Рассказ или про первое восхождение или про первое техническое
восхождение или про Альплагерь

5.

Кейс Алексея
Эльбрус – это высочайшая точка Европы и там должен побывать
каждый уважающий себя Россиянин

6.

Кейс Игоря
• Рассказ или про первое восхождение или про первое техническое
восхождение или про Альплагерь

7.

Выводы:
1. Что бы ходить в Горы – надо ходить в Горы
2. Не нужно обесценивать и недооценивать никакую гору.
3. Поставить цель по SMART— конкретная, измеримая,
достижимая, уместная или актуальная, ограниченная по
времени.
4. И начать к ней готовиться…
5. План. Любую цель можно достичь, если разбить ее на этапы.
В тренингах по продажам говорят: «неподготовленный визит =
подготовленный провал!!!»

8.

2. Подготовка.
Физическая подготовка – да, да без нее никуда
• Бег, вел, бассейн – любой циклический вид спорта.
• ОФП ( отжимания, пресс, подтягивания, приседания, планка – очень полезна для
спины и ношения рюкзака )
Осознанность уже происходит на этапе постановки цели по SMART,
дополнить ее можно изучением маршрута: отчеты, видео с маршрута,
описания. Risk.ru
Техническая подготовленность – горные школы, тур школы, альп смены –
веревка, карабин, узлы, ледоруб ( умение «зарубаться»), ледобур,
станции, спусковое устройство. Знания -> умение -> навык.
Выбор гида. Помните, гид это +10% к Вашей безопасности. Безопасность
Вашего восхождения - это Ваша зона ответственности.
ТЕСТ: сколько человек необходимо для эвакуации одного пострадавшего
? ( подробно описано в лекциях Веденина С. )

9.

3. Снаряжение (Рюкзак, ботинки, спальник –
могут превратить восхождение в АД)
Одежда: принцип многослойности и частых переодеваний. Термобелье, Флис,
пуховый свитер, пуховка.
• Подойдет горнолыжная сноубордическая, туристическая и даже часть обычной прогулочной.
• Каска подойдет любая, что бы защищала голову.
• Очки солнцезащитные
• Маска горнолыжная
• Обязательно трекинговые синтетические носки.
• Палки.
• Рюкзак – с анатомической спиной.
Техническое снаряжение:
• Спросить у друга – работает!
• Аренда
• Покупка: Альпиндустрия или Авито, Алиэкспресс ( Натурхайк )
Групповое снаряжение – должно быть у Гида Компании ( Палатка, Горелка, газ,
Веревка ), а так же список необходимого снаряжения в соответствии с выбранным
маршрутом.

10.

4. Восхождение:
Акклиматизация – процесс приспособления организма к иным
климатическим условиям.

11.

4. Восхождение:
«Горная болезнь» - это патологическое состояние, обусловленное снижением насыщения
крови кислородом, развивающееся при пребывании на значительной высоте.
Проявления по степени тяжести:
1.
2.
3.
4.
5.
Одышка, потеря аппетита, повышенный пульс
Головная боль или головокружение
Тошнота
Отек легких ( «бульканье» в легких )
Отек головного мозга
*обязательно об этом говорить гиду.
Штурм – ранний подъем в 01-00, 02-00 ночи – завтрак, сборы, и выход на маршрут.
Рюкзак – вода и/или термос, легкий перекус (орехи, сухофрукты, сладости, бабушкины
пирожки , крем от загара ). Все теплые вещи на себе. Фото на вершине 15 минут и вниз.
Спуск – это половина маршрута и большее количество НС происходит именно на спуске .
ТОЧКА РАЗВОРОТА – самое интересное ! Планируется до выхода на маршрут и четко
обозначена по времени ( Например, 14-00) и где бы вы не находились, ровно в
оговоренное время Вы должны начать спуск, поэтому она и называется точка разворота (
Ваш Кэп )

12.

5. Заключение или FAQ:
Как готовиться физически ?
Как готовиться технически ?
Где готовиться ?
Куда идти на 1 вершину ?
Какое снаряжение Брать и где ?
Цель лекции:
1.Что бы после нее хотя бы 1 человек решился пойти в горы и
понял насколько это ПРЕКРАСНО !
2.Что бы хотя бы 1 человек сделал это чуть более безопасно и
осознанно, чем изначально планировал, тем самым уменьшив
количество НС.

13.

Что бы ходить в Горы – надо ходить в
Горы !
Встретимся на маршруте…