Кувырок вперед. Техника выполнения

1.

*
Выполнила
Учитель физической культуры
ГБОУ лицей 590
Матвеева Дарья Владимировна

2.

*
* Кувырок
является базовым упражнением в гимнастике.
Базовый элемент такого типа рекомендуется выполнять не
только
людям,
профессионально
занимающимся
гимнастикой или любым другим видом спорта, но и даже
тем, кто довольно редко прибегает к каким-либо
физическим
упражнениям.
Кувырок
помогает
совершенствовать собственные акробатические навыки для
того, чтобы в будущем выполнять более серьезные трюки,
например, сальто вперед и назад.

3.

*
* Кувырок вперед, обучение которому не отнимет много
времени, необходимо практиковать очень осторожно.
Людям, имеющим проблемы с позвоночником или
шейным отделом (или их травмы), не рекомендуется
практиковать данное упражнение без консультации с
врачом. Старые повреждения могут усугубиться во
время тренировок, а потому отнестись к этой ситуации
необходимо предельно серьезно. Также не стоит
переходить к выполнению более сложных кувырков, до
конца не усвоив их классический вариант.

4.

*
* Из упора присев (с опорой руками впереди стоп на 30-40
см), выпрямляя ноги, перенести массу тела на руки.
Сгибая руки и наклоняя голову вперед, оттолкнуться
ногами и, переворачиваясь через голову, сделать
перекат на шею и лопатки. Опираясь лопатками о пол,
резко согнуть ноги и взять группировку. Заканчивая
кувырок, принять упор присев

5.

*
* Группировка из различных и. п.
* Из упора присев перекат назад и перекатом вперед сед в группировке
* Из упора присев кувырок вперед в сед в группировке.
* Из упора присев перекат назад и перекатом вперед упор присев.
* Из упора присев кувырок вперед в упор присев.

6.

*
* Группировка — положение тела, в котором колени
максимально подтянуты руками к плечам хватом за голени
(ниже колен), локти прижаты к телу, голова наклонена
вперед, подбородок находится между колен, спина
округлена, стопы ног несколько разведены. Умение
группироваться — одно из определяющих условий
правильного использования акробатических упражнений
вращательного характера

7.

*
* Опора руками близко к ступням (приводит к удару
спиной).
* 2.Отсутствие отталкивания ногами.
* 3.Недостаточная группировка.
* 4.Неправильное положение рук.
* 5. Опора руками сзади при переходе в упор присев;
* 6. Отсутствие опоры на руки;
* 7. Неплотная группировка;
* 8. Упор головой в мат;
* 9. Выпрямление ног в конце кувырка;
* 10. Искажение направления.

8.

*
*Стоя
сбоку у места постановки рук, одной рукой,
накладывая ее на затылок выполняющего,
помогать ему наклонять голову вперед, а другой
поддерживать снизу под живот или бедро.