Проект ЗОЖ в лицее

1.

«Нужно чтобы к физическим упражнениям
приобщался каждый человек. Без этого не мыслимы
никакие разговоры о здоровом образе жизни»
Н.М. Амосов

2.

Цель:
укрепление здоровья
школьников путем
формирования здорового
образа жизни и внедрения
новых технологий
оздоровления.

3.

Задачи:
- содействие всестороннему физическому развитию,
устойчивости к неблагоприятным условиям внешней среды,
воспитание ценностных ориентации на здоровый образ
жизни;
- расширение двигательного опыта за счет овладения
базовых видов двигательных действий и использование их в
укреплении здоровья;
- дальнейшее развитие координационных (ориентирование
в пространстве, перестроение двигательных действий,
быстрота и точность реагирования на сигналы, согласование
движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и
дифференцирования основных параметров движений) и
кондиционных способностей (скоростно-силовых,
скоростных, выносливости, силы и гибкости);

4.

- формирование основ знаний о гигиене, физиологии,
психологии физического воспитания, профилактики
травматизма, коррекции осанки и телосложения;
- углубление представления об основных видах спорта,
соревнованиях, снарядах и инвентаре, соблюдение правил
техники безопасности во время занятий, оказание первой
помощи при травмах;
- формирование организационно-методических умений в
проведении самостоятельных форм занятий физической
культурой с различной функциональной направленностью;
- формирование адекватной оценки собственных
физических возможностей и воспитание индивидуальных
психологических черт и особенностей в общении и коллективном взаимодействии средствами и методами командноигровой деятельности.

5.

ПРОБЛЕМА:
поиск эффективных путей
совершенствование
системы физического
воспитания детей
школьного возраста.

6.

Программа «Быть здоровым – это модно». Формирование
у школьников устойчивой мотивации к ведению здорового
образа жизни.
Программа «Зоркость». Профилактика заболеваний
органов зрения: внедрение в школьные уроки специальной
гимнастики для глаз против утомления.
Программа «Профилактика заболеваний опорнодвигательного аппарата». Введение специальных
динамических пауз во время уроков для профилактики
нарушений осанки; обучение специальным комплексам
лечебной физкультуры детей с нарушением осанки,
сколиозом и плоскостопием, создание и организация работы
тренажерного зала.
Программа «Мониторинг уровня физического развития
обучающихся». Отслеживание уровня физической
подготовки детей с 5 по 11 класс.

7.

Программа «Здоровое дыхание».
Профилактика заболеваний органов
дыхания: проведение индивидуальных
оздоровительных мероприятий
(рекомендации по питанию, режиму дня,
психологическая помощь, витаминотерапия,
светотерапия, адаптогенотерапия).
Овладение навыками оздоровительной
дыхательной гимнастики обучающимися
школы с использованием метода
биологической обратной связи.
Программа «Лето», «Тропа здоровья».

8.

Программа «Оздоровительный бег и ходьба».
Суть ее состоит в том, что объем беговых нагрузок
повышается постепенно с учетом функциональных
возможностей детей. В первую и вторую недели
дистанция бега в медленном темпе в чередовании с
ходьбой составляет 20-25 % от максимального
расстояния. Максимальное расстояние бега для
детей не превышает 400 м (для девочек 7-8 лет) и
800 м (для мальчиков 7-8 лет); 9-11 лет – 1000м, 1214 лет – 1500 м; 14-16 лет – 2000-3000 м. объем
беговой нагрузки на каждом занятии в первые две
недели составляет 200-250 м, время пробегания – 9095 сек.

9.

Длина пробегаемой дистанции должна
дозироваться по схеме:
1) 50 м бега + 50 м ходьбы
15 сек бега + 15 сек ходьбы
2 раза с интервалом 5-6 минут
2) 50 м бега + 50 м ходьбы
70 м бега + 30 м ходьбы
3) 20м бега + 20 м ходьбы 25 м бега + 25 м ходьбы
4) 100м бега + 100 м ходьбы + 50 м бега

10.

Каждый из этих вариантов повторяется 2 раза с интервалом 56 минут. После каждого повторения для отдыха и выполнения
дыхательных упражнений. В следующие две недели длина
пробегаемого расстояния увеличивается до 250-300 м. через
каждые 6 занятий объем беговой нагрузки целесообразно
наращивать на 5-10% от первоначального. Когда пробегаемое
расстояние достигнет 450-500 м, воздействие беговой
нагрузки будет осуществляться за счет постепенного
повышения скорости бега. На первых шести занятиях скорость
бега не превышает 30-35% от максимальной, а в последующих
40-45 %. Максимальная скорость определяется по времени
пробега среднего 10-метрового отрезка в беге на 30 м с
низкого старта.

11.

Этапы реализации Программы
Организационный (2011 г.):
изучение методологических, педагогических,
валеологических оснований по проектированию
здоровьесберегающей среды лицея; анализ опыта
современной практики по проблеме.
Деятельностный ( 2011 г. – 2013 г.):
формирование творческих групп педагогов,
лицеистов, родителей по направлениям Программы;
реализация Программы.
Обобщающий (2013-2015г.):
анализ полученных результатов, обобщение опыта,
определение программы последействия.

12.

Прогнозируемый результат:
человек, здоровый
физически, психически,
нравственно, адекватно
оценивающий свое место и
предназначение в жизни.