Подготовка к игре в баскетбол

1.

Государственное бюджетное профессиональное образовательное
учреждение города Москвы "Юридический колледж"
Тема: «Подготовка к
игре в баскетбол»
Москва 2018

2.

Введение
■Баскетбол – олимпийский вид спорта, спортивная командная игра с мячом, цель в которой —
забросить мяч в корзину соперника большее число раз, чем это сделает команда соперника в
установленное время.
■В баскетбол играют две команды, каждая из которых состоит из пяти полевых игроков (замены не
ограничены). Цель каждой команды — забросить мяч в кольцо с сеткой (корзину) соперника и
помешать другой команде завладеть мячом и забросить его в свою корзину. Корзина находится на
высоте 3,05 м от паркета (10 футов). За мяч, заброшенный с ближней и средней дистанций,
засчитывается два очка, с дальней (из-за трёхочковой линии) — три очка; штрафной бросок
оценивается в одно очко.
■Стандартный размер баскетбольной площадки — 28 м в длину и 15 м — в ширину.
■Баскетбол — один из самых популярных видов спорта в мире.

3.

Разминка
Разминка на развитие техники перемещений
Бег:
■бег по прямой с постоянным контролем за мягкостью его и свободой с постановкой ног перекатом с
пятки на носок;
■бег на месте с переходом на бег по дистанции;
■бег с прыжками с ноги на ногу (по отметкам и свободно) с переходом на обычный бег;
■старты с пробеганием отрезков 10—15 м. То же, с ходу — рывки;
■переход от обычного бега к ускоренному: ускорение по дуге с выходом на прямую; ускорение по
прямой с входом на дугу; ускорение по двум взаимным дугам по восьмерке — вправо, влево (с
ускорением в начале входа на дугу);
■бег лицом вперед с переходом на бег спиной вперед и обратно.
Прыжки:
■прыжки в глубину с последующим прыжком в темпе вверх;
■впрыгивание на высоту;
■прыжки через гимнастическую скамейку, скакалку (на одной и двух ногах);
■прыжки с разбега толчком одной ногой.

4.

Разминка на развитие техники нападения
Ловля:
■в исходном положении в стойке баскетболиста имитировать расположение рук на мнимом мяче;
■открыть кисти, с тем, чтобы мяч упал на площадку и после отскока от нее поймать мяч. То же,
подбросив мяч вверх, поймать его.
Передача мяча:
■Передача двумя руками от груди требует, чтобы мяч находился на уровне груди, кисти свободно
охватывали его, локти опущены естественно вниз, предплечья почти горизонтальные. Движением рук
мяч выталкивается вперед, и передача заканчивается полным выпрямлением рук вперед.
■Передача одной рукой от плеча — в исходном положении мяч на клети одной из рук, которая согнута
в локте, и мяч находится у плеча. Кисть, располагается со стороны, обратной направлению полета мяча.
Разгибая руку вперед до отказа, быстрым движением мяч посылается вперед. Движение заканчивается
кистью.

5.

Ведение:
■то же, вести мяч перед собой то правой, то левой рукой, перемещая кисть на его поверхности: сверхусправа, сверху-слева, от себя, на себя и т. п.;
■в парах (один в защите, другой в нападении). Ведущий мяч стремится передвигаться от одной
лицевой линии к другой. Игрок в защите, соответственно отступая, противодействует ему (пассивно
или активно);
■в небольших группах (3—5 чел.). Каждый водит свой мяч в ограниченной площадке, при этом, не
прекращая ведения и укрывая свой мяч, стремится выбить мяч у партнеров по упражнению;
■вести мяч на месте с обычным отскоком, с шагом-выпадом перевести мяч на сниженный отскок:
Броски:
■Бросок двумя руками сверху (от головы) выполняется: в исходном положении мяч у головы (на
уровне чуть выше лба). Кисти ладонями обращены вперед, предплечья вертикальны. Коротким
плавным разгибанием рук в локтевых суставах вверх-вперед мяч выпускается вверх в направлении
цели.
■При выполнении броска одной рукой от головы мяч удерживается на пальцах одной из рук. В этом
положении мяч может поддерживаться другой рукой (см. рис. 13). Остальные движения выполняются
так же, как и в броске двумя руками от головы.

6.

Разминка для развития специальной ловкости
■вращать мяч на кончике одного пальца;
■перебрасывать мяч вверху с руки на руку, контролируя его кончиками пальцев. Руки выполняют
полную большую амплитуду, полностью вытянуты, поднимаются вверх для передачи мяча и
опускаются с мячом вниз;
■перекладывать мяч из руки в руку, обводя его вокруг туловища, но не касаясь последнего (вправо и
влево);
■в небольшом подседе, ноги чуть шире плеч; передавать мяч между ногами из руки в руку по
восьмерке;
Разминка для развития меткости
■натянуть веревку на высоте более 1,5 м. За ней обозначить несколько мишеней на полу (кругов,
точек). Встав по другую сторону веревки по отношению к мишеням на позволяющее расстояние,
перебрасывать мяч через веревку одним из способов броска, попадая в мишени; то же, из положения
сидя на полу;
■броски с дистанции 4— 5 м в корзину до двух попаданий подряд. Можно соревноваться с партнером,
начисляя за каждое выполненное задание очко.

7.

СПАСИБО ЗА
ВНИМАНИЕ!