Спортзал у тебя дома. Метод «Круговой тренировки»

1. Спортзал у тебя дома

учитель физкультуры:
Асланов Артем Абдулгафарович
Школа № 95 г. Волгоград

2. Метод «Круговой тренировки»

Наиболее
простой
и
доступный
способ самостоятельной организации и
занятия физическими упражнениями в
домашних условиях.
Характеризуется
упражнения
на
выполнением
данной
станции
с
последующим переходом на следующее
упражнение (или станцию).

3.

Тренировку
можно
проводить
специально
на
развитие отдельных
мышечных
групп
тела человека или
сразу на все группы
мышц .

4. «Круговая тренировка» на схеме

5. Регулируется тренировка:

1) Дозировкой работы на станции;
2) Дозировкой отдыха между станциями;
3) Количеством станций в одной серии;
4) Количеством повторения серий.

6. Один из вариантов

7.

8. Средства для проведения тренировки:

Гантеля;
Гиря;
Скакалка;
Эспандер;
Фитбол;
Набивной мяч;
Гимнастическая палка;
Обруч;
Коврик;
Перекладина;
Шведская стенка;
Аудиомагнитофон;
Секундомер;
Упражнение, и т.д..

9. Процесс выполнения:

1) Разминка;
2) Тренировка;
3) Рязтяжка.

10. Ну а теперь, ПОЕХАЛИ!