Экзамен - испытание?

1.

Семинар-практикум
"Экзамен -испытание?"

2.

Уважаемые учителя выпускных классов школ!
Ваши воспитанники и вы вместе с ними вступили в ответственный период
жизни – подготовки к сдаче экзаменов (ЕГЭ и ОГЭ).
Надеемся, этот материал поможет вам стать чуть более компетентными и
успешными педагогами в отношении такой непростой ситуации, как экзамен.

3.

Экзамены и подготовка к ним – как психологический стресс
Экзамены – это испытание для личности в любом возрасте, особенно – в
подростковом. Подготовка к экзаменам и сами экзамены для выпускников – это
стресс длиною в целый год.
Стресс в ситуации испытания – это нормальная и даже необходимая реакция
адаптации. В стрессе мобилизуются все физические и психологические силы
человека.

4.

1. Если у детей хорошие крепкие нервы
Посмотрите следующий перечень признаков: если оцениваемые вами дети имеют
большинство из них, значит, они из первой группы – из «крепких нервами», из
«сильных»:
• с детства отважны, не боятся риска и опасностей, рады и даже стремятся к ним;
• им нравятся ситуации испытания их способностей – контрольные,
самостоятельные творческие задания. Они предвкушают их или даже просят их
создать;
• на самих контрольных и экзаменах они волнуются, но это делает их более
собранными, ускоряет их мышление и сообразительность;
• неудачи на экзаменах не обостряют у них чувства своей неполноценности или
пессимизма. Они «не опускают руки» – наоборот, у них возникал азарт достичь
успеха.

5.

Основное направление подготовки «сильных» подростков к
ЕГЭ
Основное направление подготовки таких подростков
к экзамену – это тренировка знаний, умений их
использовать, уверенно чувствовать себя в стрессе
экзаменов и любых других испытаний. К
педагогическим способам тренировки личности
можно отнести следующие:
• реферирование дополнительной научно-популярной
и научной литературы;
• частые контрольные работы с их защитой перед
классом – как моделирование ситуаций экзаменов, в
том числе – и в форме ЕГЭ и ОГЭ.

6.

По мере приближения окончания школы и
экзаменов из группы «успешных и сильных»
учеников выделяются подростки с особым
школьным неврозом: у них нарастает
напряжение и тревога в связи с их
установками ответственности за безусловную
и непрерывную успешность в учебе (и
последующее поступление в вуз). У подобных
учеников уровень тревоги и напряжения к
моменту экзаменов может оказаться даже
выше, чем у детей со слабой нервной
системой!

7.

2. Группа учеников с низкой стрессоустойчивостью
(со «слабыми» нервами)
В группу учащихся со слабыми нервами и низкой
устойчивостью к стрессу вы можете отнести тех, у кого
обнаружите следующие признаки:
• боятся отвечать на уроках, особенно – у доски.
• пытаются избежать ситуаций испытания: просят освободить от
экзаменов, сказываются больными.
• на контрольных и экзаменах переживания настолько ухудшают
их мышление, что они не решают задачи, посильные им в
спокойной ситуации.
• подолгу переживают из-за низких оценок за текущие задания,
тем более – за контрольные и экзамены; после них с трудом
собираются для работы даже на текущих уроках.

8.

Педагогическая помощь:
• рассаживать тревожных учеников в середине класса или ближе к учителю;
• спрашивать в середине уроков;
• подсказывать родителям и тренировать на уроках наиболее успешные для
ученика приемы усвоения материала.
Психологическая помощь:
• не прибегать к публичной критике тревожных и
неуверенных
учеников,
обсуждайте
неудачи
индивидуально;
• поддерживать любые позитивные результаты на уроке
или даже попытки их достичь;
• практиковать
индивидуальные
консультации перед экзаменом.
и
групповые

9.

3. Группа учеников с неразвитой способностью к
самостоятельной учебной деятельности
К ней вы можете отнести детей со следующими признаками:
• не доводят дела до конца, начинают с интересом, но быстро «угасают» и
бросают их незавершенными;
• прибегали к защите вытеснением и избеганием учебной деятельности:
оттягивали приготовление уроков, не записывали задания («ничего не
задали»), не вели дневник, «забывали» тетради и учебники;
• скрывали от родителей свои неудачи в учебе, прибегали к защитной лжи.

10.

Проблемы в выпускных классах у детей
данной группы, в частности проблемы с
подготовкой к экзаменам, возникают в связи с
настойчивым желанием их родителей видеть
ребенка в колледже или вузе. Здесь требуется
трезвая оценка возможностей ученика и
правильная ориентация родителей в реальных
способностях их ребенка.
Сложность мобилизации способности к учебе
состоит в недостатке времени – всего-то
несколько последних месяцев 9-го или 11-го
класса.

11.

Педагогическая поддержка всем ученикам:
• определить, по каким предметам у подростков дольше всего (или даже до последнего
времени) сохранялась мотивация учения;
• немедленно начать моделировать детям ситуации успеха по этим предметам (даже если
они и не входят в ЕГЭ(ОГЭ)), стимулировать учеников на этих уроках;
• после повышения у подростков этим способом мотивации учения (требуется 1-3 месяца)
дальше им и их родителям можно рекомендовать репетиторство по предметам ЕГЭ(ОГЭ),
даже если по ним мотивация была давно утрачена.
Психологическая поддержка:
• обсуждение с подростком, какие позитивные смыслы может иметь для него интенсивная
подготовка к ЕГЭ(ОГЭ);
• поддержание самоуважения, соревнование с другими, подготовка в техникум или вуз,
другое;
• формирование у подростка собственного образа успешного будущего («Я успешный») и
интереса к нему.

12.

Приёмы мобилизующие
интеллектуальные
возможности школьников
при подготовке и сдаче
экзаменов

13.

Перед экзаменом или во время него выпейте
несколько глотков воды
Во время стресса происходит сильное обезвоживание организма. Это
связано с тем, что нервные процессы происходят на основе
электрохимических реакций, а для них необходимо достаточное количество
жидкости. Ее недостаток резко снижает скорость нервных процессов.
Следовательно, перед экзаменом или во время него целесообразно выпить
несколько глотков воды. В антистрессовых целях воду пьют за 20 минут до
или через 20 минут после еды.
Лучше всего подходит минеральная вода, ибо она содержит ионы калия
или натрия, участвующие в электрохимических реакциях. Можно пить
просто чистую воду или зеленый чай. Все остальные напитки с этой точки
зрения бесполезны или вредны.

14.

Дыхательная гимнастика
• Успокаивающее дыхание - выдох в два раза длиннее вдоха.
• Мобилизующее дыхание - вдох в два раза длиннее выдоха.

15.

Реакция полушарий головного мозга на стресс
В спокойном состоянии оба полушария работают согласованно. Левое
отвечает за анализ, логику. Правое - за эмоции, образы. Обмен информацией
между ними осуществляется через узкий участок, так называемое мозолистое
тело. В результате стресса - блокируется нормальное течение нервных
процессов через это тело. У ребят с доминирующим правым полушарием
«пропадает» логика, способность выводить формулы, решать задачи. У ребят с
доминирующим левым полушарием - все, что связано с образностью,
грамотной речью.
Есть несколько упражнений, цель которых - избавить человека от подобных
неожиданностей.

16.

Упражнения
1. Перекрестные движения правую руку кладем на
левое колено, поднимаем левую пятку, опускаем и
снова поднимаем. И так несколько раз. Затем меняем
руку и ногу.
2. Можно начертить на листе бумаги (лучше формата
А4) от угла до угла крест в виде буквы «Х». И
внимательно смотреть на него минуту-две. Когда глаза
пытаются «сканировать» такое изображение, в работу
включаются оба полушария.

17.

Упражнение
• Этот комплекс очень прост и эффективен, для его выполнения вам не потребуется
ничего, кроме стены.
• Нахмурьте лоб, сильно напрягите лобные мышцы на 10 секунд; расслабьте их тоже на 10
секунд. Повторите упражнение быстрее, напрягая и расслабляя лобные мышцы с
интервалом в 1 секунду. Фиксируйте свои ощущения в каждый момент времени.
• Крепко зажмурьтесь, напрягите веки на 10 секунд, затем расслабьте - тоже на 10 секунд.
Повторите упражнение быстрее.
• Наморщите нос на 10 секунд. Расслабьте. Повторите быстрее.
• Крепко сожмите губы. Расслабьте. Повторите быстрее.
• Сильно упритесь затылком в стену, пол или кровать. Расслабьтесь. Повторите быстрее.
• Упритесь в стену левой лопаткой, пожмите плечами. Расслабьтесь. Повторите быстрее.
• Упритесь в стену правой лопаткой, пожмите плечами. Расслабьтесь. Повторите быстрее.

18.

Упражнение
Если обстановка вокруг накалена и вы чувствуете, что теряете самообладание, этот комплекс
можно выполнить прямо на месте, за столом, практически незаметно для окружающих.
1. Так сильно, как можете, напрягите пальцы ног. Затем расслабьте их.
2. Напрягите и расслабьте ступни ног и лодыжки.
3. Напрягите и расслабьте икры.
4. Напрягите и расслабьте колени.
5. Напрягите и расслабьте бедра.
6. Напрягите и расслабьте ягодичные мышцы.
7. Напрягите и расслабьте живот.
8. Расслабьте спину и плечи.
9. Расслабьте кисти рук.
10. Расслабьте предплечья.
11. Расслабьте шею.
12. Расслабьте лицевые мышцы.
Посидите спокойно несколько минут, наслаждаясь полным покоем. Когда вам покажется, что
медленно плывете, - вы полностью расслабились.

19.

Упражнение для снятия стресса
Это упражнение можно делать в любом месте. Нужно сесть поудобнее,
сложить руки на коленях, поставить ноги на землю и найти глазами предмет,
на котором можно сосредоточить свое внимание.
Начните считать от 10 до 1, на каждом счете делая вдох и медленный выдох.
(Выдох должен быть заметно длиннее вдоха.)
Закройте глаза. Снова посчитайте от 10 до 1, задерживая дыхание на
каждом счете. Медленно выдыхайте, представляя, как с каждым выдохом
уменьшается и наконец исчезает напряжение.

20.

Ни в коем случае нельзя принимать седативные
лекарственные средства в день экзамена!
• Во-первых, в состоянии абсолютного спокойствия ученик лишен
достаточной мотивации для достижения успеха - до предельного уровня
тревога как бы подстегивает человека.
• Во-вторых, под действием успокоительных средств школьник не сможет как
следует сосредоточиться.

21.

Успеха вам в вашей
работе, коллеги!