Психологическая поддержка в период подготовки к экзаменам. Психологическая поддержка во время экзаменов

1. Психологическая поддержка в период подготовки к экзаменам

Составитель: психолог школы № 230, Артемьева Л.И.

2. Психологическая поддержка во время экзаменов

• Поддерживать ребенка – значит верить в
него и подчеркивать его способности и
возможности.
• «Ты сможешь это сделать»

3. Психологическая поддержка во время экзаменов

•забыть о прошлых неудачах ребенка,
•помочь ребенку обрести уверенность в
том, что он справится с данной задачей,
•помнить о прошлых удачах и
возвращаться к ним, а не к ошибкам.

4. Правила подготовки к экзаменам

5. Правила подготовки к экзаменам

1. Систематически отдыхайте.
Лучший отдых для нервной системы- СОН

6. Правила подготовки к экзаменам

1. Систематически отдыхайте.
2. Почаще принимайте душ.

7. Правила подготовки к экзаменам

1. Систематически отдыхайте.
2. Почаще принимайте душ.
3. Носите зеленую одежду.

8. Правила подготовки к экзаменам

1. Систематически отдыхайте.
2. Почаще принимайте душ.
3. Носите зеленую одежду.
4. Хвалите себя.

9. Правила подготовки к экзаменам

1. Систематически отдыхайте.
2. Почаще принимайте душ.
3. Носите зеленую одежду.
4. Хвалите себя.
5. Пишите шпаргалки.

10. Правила подготовки к экзаменам

1. Систематически отдыхайте.
2. Почаще принимайте душ.
3. Носите зеленую одежду.
4. Хвалите себя.
5. Пишите шпаргалки.
6. Тренируйте память.
Веселые способы: делать всё левой рукой

11. Запомните слоги

Куд
Аид
Ем
Мыс
Пят
Очк
Ом

12. Правила подготовки к экзаменам

1. Систематически отдыхайте.
2. Почаще принимайте душ.
3. Носите зеленую одежду.
4. Хвалите себя.
5. Пишите шпаргалки.
6. Тренируйте память.
7. Работайте в тишине.

13. Правила подготовки к экзаменам

1. Систематически отдыхайте.
2. Почаще принимайте душ.
3. Носите зеленую одежду.
4. Хвалите себя.
5. Пишите шпаргалки.
6. Тренируйте память.
7. Работайте в тишине.
8. Берегите зрение.
Упражнения для глаз: рисуйте фигуры глазами

14. Правила подготовки к экзаменам

1. Систематически отдыхайте.
2. Почаще принимайте душ.
3. Носите зеленую одежду.
4. Хвалите себя.
5. Пишите шпаргалки.
6. Тренируйте память.
7. Работайте в тишине.
8. Берегите зрение.
9. Правильно питайтесь.
.

15. Полезная пища для памяти

УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ ПОМОГАЮТ:
• МОРКОВЬ - облегчает заучивание наизусть
(стимулирует обмен веществ в мозге).
• АНАНАС – богат вит. С. Достаточно один стакан
ананасового сока в день.
• МОРСКАЯ РЫБА - содержит цинк.

16. Полезная пища для внимания

УЛУЧШИТЬ ВНИМАНИЕ ПОМОГАЮТ:
• КРЕВЕТКИ - снабжают мозг важнейшими жирными
кислотами, которые не дадут вашему
вниманию ослабнуть.
• РЕПЧАТЫЙ ЛУК - помогает при умственном
утомлении или усталости.
• ОРЕХИ - укрепляют нервную систему,
стимулируют деятельность мозга.

17. Полезная пища для успеха

УСПЕШНО ГРЫЗТЬ ГРАНИТ НАУКИ ПОМОГАЮТ:
• КАПУСТА - снимает нервозность.
• ЛИМОН - освежает мысли и облегчает восприятие
информации.
• ЧЕРНИКА - способствует кровообращению мозга.
• МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ - богаты кальцием,
который необходим для нервной системы.

18. НЕ полезная пища для успеха

ИЗБЕГАЙТЕ:
шоколада,
конфет,
печенья
чипсов
Пейте больше воды

19. Правила подготовки к экзаменам

1. Систематически отдыхайте.
2. Почаще принимайте душ.
3. Носите зеленую одежду.
4. Хвалите себя.
5. Пишите шпаргалки.
6. Тренируйте память.
7. Работайте в тишине.
8. Берегите зрение.
9. Правильно питайтесь.
10. Поддерживайте хорошее настроение.

20. Как поддержать хорошее настроение?

• ПАПРИКА - способствует выделению эндорфина «гормона счастья»
• КЛУБНИКА - нейтрализует отрицательные эмоции.
Ежедневно съедайте 150 гр.
• БАНАНЫ - содержат серотонин – «гормон удовольствия»

21. Правила подготовки к экзаменам

1. Систематически отдыхайте.
2. Почаще принимайте душ.
3. Носите зеленую одежду.
4. Хвалите себя.
5. Пишите шпаргалки.
6. Тренируйте память.
7. Работайте в тишине.
8. Берегите зрение.
9. Правильно питайтесь.
10. Поддерживайте хорошее настроение.
11. Используйте приемы саморегуляции.

22. Приёмы саморегуляции

• Упр. Вдохнуть глубоко до 10 раз. Вдох, пауза, выдох.
• Упр. Посчитать зубы языком с внутренней стороны.
• Упр. Напиши свое имя головой в воздухе
(Повышает работоспособность мозга).
• Упр. Слегка помассируйте кончик мизинца.
• Упр. Дыхание уступами. 3-4 коротких вдоха подряд, потом столько
же коротких выдохов.
• Упр. Прохаживайтесь туда - обратно.
• Упр. Постойте в позе Наполеона.
• Упр. Улыбнись себе как можно шире, покажи зубы
(снимает мышечное напряжение).
• Упр. Скомкать газету (сделать этот комок как можно меньше) и
закинуть подальше, выбросить (порвать)
• ЕЩЁ: стирка белья, мытье посуды, покричать, потанцевать.

23. Перед экзаменом

1. Постарайтесь настроить ребенка на успех.
2.Накануне экзамена пусть ваш ребенок много
времени проведет на свежем воздухе.
3. Ночь перед экзаменом необходимо выспаться
4. Не давайте успокоительного при сдаче экзамена
5. Ответственный завтрак.