Основы здорового образа жизни

1.

Основы здорового образа
жизни

2.

Основные понятия
• Здоровье – это состояние полного физического,
душевного и социального благополучия, а не только
отсутствие болезни или физических дефектов.
• Образ жизни – это привычки, режим, темп и ритм жизни,
особенности работы и общения.
• Здоровый образ жизни – совокупность форм и способов
жизнедеятельности личности, основанная на нормах,
ценностях деятельности и укрепляющая адаптивные
возможности организма.
• Самооценка – оценка личностью самой себя, своих
возможностей и места среди других людей, являющаяся
важным регулятором её поведения.

3.

Основные критерии здоровья
Уровень жизнеустойчивости
Широта адаптации
Биологическая активность органов и систем
Способность к регенерации

4.

Факторы здоровья
50% зависит от образа жизни
20% зависит от окружающей среды
20% зависит от наследственности
10% зависит от здравоохранения

5.

Составляющие здорового образа
жизни
Режим труда и отдыха
Организация сна
Режим питания
Организация двигательной активности
Личная гигиена
Профилактика вредных привычек
Культура межличностного общения
Психофизическая регуляция организма

6.

Основные негативы образа жизни
Несвоевременный приём пищи
Систематическое недосыпание
Малое пребывание на свежем воздухе
Недостаточная двигательная активность
Отсутствие закаливания
Курение, алкогольные напитки и др.

7.

Уровни ценностей здоровья
человека
• 1. Биологический уровень включает в себя
саморегуляцию организма, гармонию
физиологических процессов, максимальную
адаптацию.
• 2. Социальный уровень включает в себя
деятельное и активное отношение к миру.
• 3. Личностный уровень включает в себя
стремление к здоровому образу жизни,
преодоление болезней.

8.

Типы поведения по отношению к
здоровью
• Адекватное (разумное) включает: 1. соответствие
действий человека требованиям здорового образа жизни;
2. соответствие требованиям медицины, санитарии,
гигиены; 3. высокий уровень осведомлённости по
вопросам здоровья; 4. реальную самооценку своего
состояния.
• Неадекватное (беспечное): его основная причина – 1.
здоровье воспринимается, как нечто безусловно данное; 2.
потребность к здоровью, которая ощущается лишь при
заболевании.

9.

Физическое самовоспитание
• Процесс целенаправленной, сознательной,
планомерной работы над собой и
ориентированный на формирование
физической культуры личности.

10.

Этапы физического
самовоспитания
• 1 этап – самопознание: выделение
положительных и негативных проявлений.
• 2 этап – определение цели, программы:
составление личного плана.
• 3 этап – практическое осуществление:
использование способов воздействия на
самого себя.