Лыжная подготовка в учебном процессе

1.

Подготовила: Завгородняя Валерия
Группа: РДГБ 232/2
1 курс
КазУТБ

2.

*

3.

*
Различные приспособления, увеличивающие площадь опоры
при передвижении по глубокому снегу, использовались
древнейшими народами в быту и на охоте. Первыми такими
приспособлениями, очевидно, были шкуры убитых
животных, которыми древние охотники обматывали ноги,
предохраняя их от холода. В процессе эволюции форма лыж
постепенно совершенствовалась. После ступающих лыж
появились скользящие. Но был период, когда применялись
скользящие лыжи разной длины – одна узкая и длинная для
скольжения, а другая – более короткая и широкая – для
отталкивания. В условиях передвижения по пересеченной
местности, на охоте и в лесу использовать лыжи разной
длины неудобно. Видимо, поэтому появились лыжи более
короткие и широкие, но одинаковые по длине.

4.

*
По началу палка была одна, а другая рука
была свободная - для лука или другого
оружия.
Лыжи использовались на охоте, войне, и бег
на них не мог не стать одним из видов
спортивных состязаний. Русские
дореволюционные историки неоднократно
упоминали в своих работах, что помимо
охоты лыжи на Руси часто использовались
во время праздников и зимних народных
забав, где демонстрировались сила,
ловкость, выносливость в беге
«наперегонки» и в спусках со склонов.
Шведский дипломат Пальм, побывавший в
XVII в. на Руси, свидетельствовал о
широком распространении лыж в
Московском государстве. Он подробно
описывал лыжи, применяемые местными
жителями, и умение русских быстро на них
передвигаться.

5.

*
-
-
-
Лыжи должны быть подобраны по
росту и, содержаться в исправном
состоянии. Неисправными считаются
лыжи, имеющие трещины, сколы,
поломанные носки или пятки лыж,
деформацию скользящей плоскости.
Крепления должны быть
отрегулированы так, чтобы можно
было без посторонней помощи
прикреплять лыжи к лыжным
ботинкам. Палки, подобранные по
росту, должны иметь наконечник,
кольцо и регулируемой длины ремень
для кисти руки.
Выйдя на улицу, не спешите вставать
на лыжи, иначе на них образуется
корка льда, которая будет
препятствовать скольжению.
При передвижении на лыжах по
дистанции соблюдайте интервал 3-4
м, при спусках - не менее 30 м.
-
-
-
-
При спусках не выставляйте вперед лыжные
палки. Если возникает необходимость в
быстрой остановке, приседая, падать на бок
(обязательно держа при этом палки сзади).
Не пересекать лыжню, по которой
передвигаются спускающиеся со склона
лыжники.
Не прыгать с трамплина: для этого нужны
специальная подготовка и прыжковые лыжи.
Категорически запрещается использовать
лыжные палки для осаливания во время
подвижных игр и эстафет: это можно делать
только рукой.
Перед входом в помещение счистить снег с
лыж и связать их.
Сразу после занятий по лыжной подготовке
не пить холодную воду, чтобы не заболело
горло.

6.

*
- Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру
(тесная или очень свободная обувь) могут привести к
потёртостям либо к травме голеностопного сустава.
Надевать ботинки следует на два носка (х/б и
шерстяной). Носки должны быть сухими.
- Одежда должна защищать от холода и ветра, быть
лёгкой, удобной и не сковывать движения. Чтобы не
застудить поясницу, следует надеть длинный свитер. На
руках должны быть варежки. Запрещается заниматься
без головного убора. На голове должна быть
спортивная шапочка, закрывающая уши.
- О поломке и порче лыжного снаряжения, о
необходимости сойти с дистанции надо обязательно
предупредить учителя. Не уходите с занятий без
разрешения учителя.
- Нельзя раздеваться во время передвижения на лыжах
по дистанции (это приведет к простуде). Лучше снять
лишнюю одежду до начала лыжной гонки, а после ее
завершения надеть вновь.

7.

*

8.

*
Строевые упражнения должны применяться на каждом занятии в
целях организации занимающихся, воспитания дисциплины,
хорошей строевой выправки и осанки, целесообразного размещения
занимающихся для совместных действий на месте и в движении в
соответствии с условиями проведения занятий.
Общие понятия о строе:
1. Шеренга – строй , в котором размещены один возле другого на
одной линии на установленных интервалах.
2. Ряд – двое занимающихся ставятся в двухшереножном строю в
затылок один другому.
3. Колонна – строй, в котором занимающиеся расположены в
затылок друг другу.

9.

Построение:
Перед построением лыжи скрепляются с палками.
По команде «Лыжи – СКРЕПИТЬ» взять лыжи за
грузовые площадки: правую лыжу – правой рукой
сверху, левую лыжу – левой рукой снизу, продеть
правую лыжу носком под ремни креплений левой
лыжи, верхние концы скрепленных палок пропустить
под ремни креплений и надеть палки кольцами на
носки лыж.
По команде «СТАНОВИСЬ» поставить скрепленные
лыжи пятками у носка правой ноги скользящими
поверхностями вперед (палками к себе), удерживая
лыжи правой рукой за грузовую площадку выше
скобы (рис.26). Оружие в положении «ЗА СПИНУ».
По команде «РАВНЯЙСЬ», поворачивая голову,
лыжи прижать к плечу. По
команде «СМИРНО» повернуть голову прямо, а
руку с лыжами перевести в прежнее положение.

10.

Для постановки на лыжи предварительно производится размыкание строя на интервал и
дистанцию три шага. По команде «На лыжи – СТАНОВИСЬ» взять лыжи в левую руку,
правой рукой открепить палки и поставить в снег или положить их кольцами назад с правой
стороны; разъединить лыжи и положить их так, чтобы грузовые площадки находились у ног
справа и слева. Прикрепить лыжи к обуви, взять палки, надеть петли и принять строевую
стойку на лыжах.
По команде «РАВНЯЙСЬ» («Налево – РАВНЯЙСЬ») верхние концы палок прижать к груди
и повернуть голову направо (налево). По команде «СМИРНО» принять строевую стойку на
лыжах.
По команде «Налево» («Направо»), переставляя на четыре счета лыжи и палки,
повернуться на 1/4 круга.
По команде «Кругом» поднять согнутую в колене левую ногу с лыжей вперед-вверх,
одновременно с перестановкой левой палки назад за пятку правой лыжи повернуть ногу с
лыжей налево назад и опустить лыжу на снег. Перенося тяжесть тела на левую ногу, обнести
правую ногу с лыжей вокруг левой ноги и поставить ее на снег рядом с левой ногой, палки
поставить у креплений.

11.

Поворот кругом в движении выполняется
по команде «Кругом – МАРШ». По
предварительной команде делается
остановка, а по исполнительной –
поворот (выполняется так же, как и на
месте).
Для снятия лыж подается
команда «Лыжи – СНЯТЬ». По этой
команде скрепить палки, поставить
(положить) их в снег справа, поочередно
открепить лыжи и сойти с них влево.
При длительных остановках лыжи
составляются в козлы по
команде «Лыжи со-СТАВЬ». По этой
команде снять палки и верхние концы их
скрепить петлями, воткнуть в снег в
одном шаге перед собой, разведя
нижние концы в стороны; снять лыжи,
соединить их скользящими
поверхностями и положить носками на
петли между палками. По команде «К
лыжам» встать слева от лыж у
грузовых площадок. После этого
подается команда «На лыжи СТАНОВИСЬ» или «Лыжи
СКРЕПИТЬ»

12.

*