Похожие презентации:
Здоровый образ жизни
1.
МКОУ «Нижнеждановская СОШ»Здоровый образ жизни
Учитель
Чаплыгин О.И
2.
Здоровье – это «состояние полногофизического, духовного и социального
благополучия, а не только отсутствие болезней и
физических дефектов».
3.
Человек имеет право на здоровье и этоправо связано с его ответственностью за
сохранение здоровья.
Здоровый образ жизни – это образ жизни,
его поведение и мышление, которые
обеспечивает охрану и укрепление
здоровья.
4.
Зависимость здоровья человека от факторов:Факторы, влияющие на здоровье
Биологические факторы
(наследственность)
Окружающая среда (природная,
техногенная, социальная)
Служба здоровья
Индивидуальный образ жизни
Удельный вес
фактора
20%
20%
10%
50%
5.
Основные составляющие ЗОЖ:- культура питания;
- режим дня с учетом динамики
индивидуальных биологических ритмов;
- достаточная двигательная активность;
- закаливание;
- личная гигиена;
- грамотное экологическое поведение;
6.
- психогигиена и умение управлять своимиэмоциями;
- сексуальное воспитание;
- отказ от вредных привычек (курение,
алкоголь, наркотики);
- безопасное поведение в быту, на улице и
т.д.
7.
1. Культура питания включает в себяотношение к пище, его состав и
количество съедаемой пищи
Основные принципы рационального питания:
- умеренность;
- сбалансированность;
- четырехразовый прием пищи;
- разнообразие;
- биологическая полноценность.
8.
Рекомендуется употреблять пищу,состоящую:
- 15 – 20% белков;
- 20 – 30% жиров;
- 50 – 55% углеводов
9.
10.
2. Режим – это установленный распорядокжизни человека, который включает в себя
труд, питание, отдых и сон.
Биоритмы – это периодически
повторяющиеся изменения биологических
процессов и явлений в живых организмах. В
соответствие с биоритмами человека должен
организован режим дня – важная
составляющая здорового образа жизни.
11.
Режим дня- сон – 8-9 часов;
- трудовая деятельность – 8 часов;
- остальное – 7-8 часов.
12.
3. Достаточная двигательная активностьМноговековая эволюция запрограммировала
наш организм на активную, связанную с
расходованием больших физических усилий.
Составляющие двигательной активности:
-утренняя зарядка;
- уроки физической культуры;
- динамические паузы;
- занятия спортом;
- оптимальный физический труд.
13.
4. Закаливание – это комплекс приемов,которые систематически используют для
тренировки устойчивости организма к
температурным колебаниям окружающей среды
Виды закаливания:
- температурное;
- водное;
- солнечное;
- воздушное;
- хождение босиком.
14.
5. Личная гигиена - это совокупностьгигиенических правил и приемов, выполнение
которых способствует сохранению и
укреплению здоровья
К личной гигиене относят:
- требования к содержанию в чистоте белья,
одежды;
- требования к содержанию в чистоте жилища;
- соблюдение чистоты при приготовлении
пищи.
15.
6. Грамотное экологическое поведениеесть - осознанное отношение к
окружающей среде как среде своего
собственного обитания, разумное
использование природных ресурсов,
минимальное вредное воздействие на её
состояние.
16.
7. Психогигиена и умение управлятьсвоими эмоциями
Умение управлять своими эмоциями,
профилактика невротических состояний.
Включает в себя умение приспосабливаться
к различным возникающим трудностям:
саморегуляцию, самовнушение, аутотренинг,
17.
8. Сексуальное воспитаниеКомплекс правил, направленных на
формирование личности, индефицирующей
себя соответственно мужчиной или
женщиной, уважительного отношения к
противоположному полу, бережного
отношения к своему здоровью.
18.
9. Отказ от вредных привычек (курение,алкоголь, наркотики);
10. Безопасное поведение в быту, на
улице и т.д.
19.
Задание на ассоциации:на каждую букву данного слова напишите слова,
относящиеся к тому, что делает человека здоровым.
ЗДОРОВЬ
Е-
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
19