Похожие презентации:
Влияние физических нагрузок на организм человека
1.
2.
1 Определение нагрузки в спорте, их виды.2 Внешняя и внутренняя сторона нагрузки.
3 Компоненты тренировочной нагрузки.
3.
1. Нагрузкой в физическихупражнениях называют величину
их воздействия на организм, а
также степень преодолеваемых при
этом объективных и субъективных
трудностей. Прежде всего, это
количественная мера воздействия
физических упражнений. Нагрузка
связана с расходованием
энергетических ресурсов организма
и с утомлением. Последнее же
связано с отдыхом, во время
которого развертываются
восстановительные процессы,
обусловленные нагрузкой. Таким
образом, нагрузка ведет через
утомление к восстановлению и
повышению работоспособности.
Эффект нагрузки прямо
пропорционален (при прочих
условиях) ее объему и
интенсивности.
4.
Нагрузки, применяющиеся вспортивной тренировке, по своему
характеру могут быть разделены на
тренировочные и соревновательные,
специфические и неспецифические;
локальные, частичные и глобальные;
по величине – на малые, средние,
значительные (околопредельные),
большие (предельные).
5.
По направленности – на способствующиеразвитию отдельных двигательных
способностей (скоростных, силовых,
координационных, выносливости,
гибкости) или их компонентов (например,
алактатных или лактатных анаэробных
возможностей, аэробных возможностей),.
совершенствующие координационную
структуру движений, компоненты
психической подготовленности или
тактического мастерства и пр.; по
координационной сложности –
выполняемые в стереотипных условиях,
не требующих значительной мобилизации
координационных способностей, или же
связанные с выполнением движений
высокой координационной сложности; по
психической напряженности –
предъявляющие различные требования к
психическим возможностям спортсмена.
6.
Выделяют «внешнюю» и«внутреннюю» стороны
тренировочных и соревновательных
нагрузок. «Внешняя» сторона нагрузки
– показатель суммарного объема
работы. В их числе: общий объем
работы в часах, объем циклической
работы (бега, плавания, гребли и т.д.) в
километрах, число тренировочных
занятий, соревновательных стартов,
игр, схваток и т.д. Раскрыть эти общие
характеристики можно, выделяя ее
частные характеристики. Например,
процент интенсивной работы, в общем,
ее объеме, соотношение работы,
направленной на развитие отдельных
качеств и способностей, соотношение
средств общей и специальной
подготовки и др.
7.
Внешние и внутренние характеристики нагрузкитесно взаимосвязаны: увеличение объема и
интенсивности тренировочной работы приводит
к усилению сдвигов в функциональном
состоянии различных систем и органов, к
возникновению и углублению процессов
утомления, замедлению восстановительных
процессов. Однако эта взаимосвязь проявляется
лишь в определенных пределах. Например, при
одной и той же суммарном объеме работы, при
одной и той же интенсивности влияние нагрузки
на организм спортсмена может быть
принципиально разным. Плавание 10х50 м со
скоростью 90-95% от максимальной в
зависимости от продолжительности отдыха
может дать различные результаты: 10-15секундные паузы будут приводить к снижению
работоспособности, 2-3-минутные паузы
позволят спортсмену восстановить
работоспособность и устранить сдвиги,
вызванные предшествующим повторением.
8.
При одних и тех же внешниххарактеристиках внутренняя сторона
нагрузки может изменяться под
влиянием самых различных причин.
Так, выполнение одной и той же
работы в разных функциональных
состояниях приводит к различным
реакциям со стороны функциональных
систем организма. Выполнение
работы, одинаковой по мощности и
продолжительности, в условиях
утомления приводит к резкому
увеличению сдвигов в деятельности
функциональных систем.
9.
Компоненты тренировочнойнагрузки, определяющие
направленность и величину
воздействия. Тренировочные нагрузки
определяются следующими
показателями: Характером
упражнений Интенсивностью работы
при их выполнении
Продолжительностью работы
Продолжительностью и характером
интервалов отдыха между
отдельными упражнениями, числом
повторений упражнений.
Соотношение этих компонентов в
тренировочных нагрузках определяет
величину и направленность их
воздействия на организм спортсмена.
10.
Характер упражнений, применяемых в различныхвидах спорта, накладывает существенный
отпечаток на формирование структурных и
функциональных приспособительных реакций
организма спортсмена.
Интенсивность работы. Интенсивность работы в
значительной мере определяет величину и
направленность воздействия тренировочных
упражнений на организм спортсмена. Изменяя
интенсивность работы, можно способствовать
преимущественной мобилизации тех или иных
поставщиков энергии, в различной мере
интенсифицировать деятельность
функциональных систем, активно влиять на
формирование основных параметров спортивной
техники. Интенсивность работы тесно
взаимосвязана со скоростью циклического
характера, плотностью спортивных игр,
поединков и схваток в единоборствах.
11.
Увеличение объема действий в единицувремени, как правило, связано с
непропорциональным возрастанием
требований к функциональным системам,
несущим преимущественную нагрузку при
выполнении этих действий. Данные о
реальной интенсивности работы при
выполнении различных упражнений
должны постоянно находиться в поле
зрения тренера и спортсмена. Так как даже
незначительное на первый взгляд снижение
скорости передвижения или уменьшение
числа двигательных действий в единицу
времени (снижение плотности занятий)
может обернуться резким уменьшением
нагрузки на соответствующие
функциональные системы, сделать эти
нагрузки неэффективными с точки зрения
повышения тренированности спортсменов.