Роль родителей в психологической подготовке выпускников к сдаче ОГЭ

1.

Роль родителей в
психологической подготовке
выпускников к сдаче ОГЭ
Презентацию подготовила педагог-психолог
Суворова Екатерина Эдуардовна

2.

Экзаменационный стресс
Стресс – это неспецифическая реакция организма на
любое повышенное требование, предъявляемое человеку.
Экзаменационный стресс занимает одно из первых мест
среди причин, вызывающих психическое напряжение
(или перенапряжение) у выпускников.
После сдачи экзамена физиологические показатели не
сразу возвращаются к норме – для этого обычно
требуется несколько дней

3.

Стресс - это ответная реакция организма на длительное напряжение
и/или негативные эмоции. Стресс в небольших количествах
способствует активации мозговой деятельности для поиска выхода из
сложившихся обстоятельств. Но регулярное пребывание в стрессе
снижает иммунитет и даже может закончиться госпитализацией.
Как распознать стресс?
• Человек постоянно подавлен, раздражителен.
• Страдает бессонницей, либо снятся постоянно кошмары.
• Не проходит чувство усталости, даже после сна.
• Не может сосредоточиться на уроках.
• Появляется слезливость, пессимизм.
Стрессоустойчивость – это свойство личности, включающее в себя
эмоциональный, волевой и интеллектуальный компоненты,
обеспечивающие оптимальное достижение цели без вреда для здоровья
человека, степень раздражительности, нервозности, вспыльчивости и
способности контролировать эти качества.

4.

Диагностика стрессоустойчивости выпускников 9 классов по
методике Пономаренко Л. П., Белоусова Р. В.
В диагностике по стрессоустойчивости приняло участие 101 выпускник 9 классов.
Уровень
стрессоустойчивости
1 - очень низкий
2 - низкий
3 - ниже среднего
4 - чуть ниже
среднего
5 - средний
6 - чуть выше
среднего
7 - выше среднего
8 - высокий
9 - очень высокий
Количество человек
9 классы
2021-2022
уч.год
Уровень стрессоустойчивости в %
0
0
2
0
8
30
35
16
10
101
ниже
среднего
чуть ниже
среднего
средний
чуть выше
среднего
выше
среднего

5.

По результатам диагностики основная (превалирующая)
группа обучающихся 9-х классов 73 человека (4-7 уровни
стрессоустойчивости) принадлежит к наиболее
распространенной группе людей, выходящих из себя
только в случае крайне неблагоприятных обстоятельств.
Вторая группа выпускников 26 человек (8-9 уровни
стрессоустойчивости) – реалистичные молодые люди,
адекватно воспринимающие все реалии окружающего мира,
что помогает им активно сопротивляться стрессу.

6.

Структура психологической готовности к ГИА
На сегодняшний день довольно популярна трехчастная модель
психологической готовности к ГИА
1) Когнитивный компонент (познавательный):
определенный
объем и степень упорядоченности знаний обучающегося,
особенности познавательных процессов (внимания, памяти,
мышления), а также адекватная оценка своих возможностей, уровня
знаний, умение применять разные стратегии решения задач.
2) Эмоциональный: отношение к экзаменам, индивидуальные
особенности эмоционально-волевой сферы, стрессоустойчивость,
саморегуляция и самоконтроль
3) Поведенческий
(процессуальный):
знание
и
понимание
старшеклассником требований к поведению на экзамене, знание
процедуры ОГЭ, навыки заполнения бланков и т.п.

7.

Почему выпускники так волнуются перед ОГЭ?
• сомневаются в полноте и прочности своих знаний;
• сомневаются в собственных способностях: умении
логически мыслить, анализировать, концентрировать и
распределять внимание;
•испытывают страх перед экзаменом в силу
личностных особенностей: тревожности,
неуверенности в себе;
•боятся неопределенной, незнакомой ситуации
испытывают повышенную ответственность перед
родителями и школой.

8.

Динамика развития стресса

9.

Симптомы экзаменационного
стресса
негативная реакция на любые напоминания об экзаменах со стороны
взрослых, жалость к себе;
вовлечение одноклассников в тревожные разговоры о предстоящих
экзаменах;
ухудшение внимания; рассеянность, отвлекаемость;
нарушения речи (запинки, повторы, заикание);
мышечное напряжение;
потеря чувства юмора;
увеличение употребления кофе и других тонизирующих напитков;
изменения пищевого поведения;
головные или желудочные боли, тошнота;
снижение продуктивности подготовки при увеличении времени на
нее;
ухудшение сна (тревожные сны, кошмары);
появление страха перед будущим;
чувство тревожного ожидания неудачи, сопровождающееся
торможением учебной деятельности или её нарушением.

10.

Профилактика
экзаменационного стресса
Соблюдение режима дня
• чередование труда и отдыха; сон не менее 8 часов;
правильное питание; равномерное распределение учебной
нагрузки; прогулки и/или занятия физкультурой
Информирование выпускников
• о процедуре экзаменов; об изменениях в требованиях,
оформлении ответов, критериях оценки ответов и т.п.
Спокойная обстановка, позитивный настрой
• в семье; в классе; деловые, конструктивные отношения с
учителями и одноклассниками

11.

12.

Чем родители могут помочь своему ребенку при
подготовке к экзаменам?
Главное, в чем нуждаются подростки в этот период – это
эмоциональная поддержка родных и близких.
Психологическая поддержка – один из важнейших
факторов, определяющих успешность ребенка в сдаче
экзамена.
Задача педагогов и родителей – научить ребенка
справляться с различными задачами, создав у него
установку: «Ты можешь это сделать».
Подбадривать, хвалить детей за то, что они делают хорошо.
Повышайте их уверенность в себе. Чем больше ребенок
боится неудачи, тем более вероятность допущения ошибок.

13.

Чем родители могут помочь ребенку в сложный период
подготовки и сдачи ОГЭ?
•собрать информацию о процессе проведения экзамена, чтобы
экзамен не был ни для вас, ни для вашего ребенка ситуацией
неопределенности;
•проявлять понимание и любовь, оказывать поддержку и верить
в силы ребенка;
•откажитесь от упреков, доверяя ребенку;
•обсудите, какой учебный материал нужно повторить, составьте
план подготовки;
•вместе определите, «жаворонок» выпускник или «сова». Если
«жаворонок»- основная подготовка к экзамену должна
приходиться на первую половину дня, если «сова»- то на вечер.
•Важно, чтобы выпускник обходился без стимуляторов (кофе,
крепкого чая), нервная система перед экзаменом и так на
взводе.

14.

• проведите репетицию письменного экзамена (ОГЭ).
Установите продолжительность подобного экзамена (3 или 4
часа), организуйте условия для работы, при которых
выпускник не будет отвлекаться. Помогите исправить
ошибки и обсудите, почему они возникли.
• контролируйте режим подготовки (именно родители
помогут эффективно организовать время и распределить
силы при подготовке к ОГЭ);
• во время подготовки ребенок регулярно должен делать
короткие перерывы;
• договоритесь с ребенком, что вечером накануне экзамена,
он раньше прекратит подготовку, сходит на прогулку и
вовремя ляжет спать. Последние 12 часов перед экзаменом
должны уйти на подготовку организма, а не на приобретение
знаний.

15.

• Общайтесь с ребенком с доброжелательным выражением
лица, позитивным тоном высказываний.
• Важны поддерживающие прикосновения. Психологами
установлено, что 4 объятия в день это минимум для
выживания ребенка, а для полноценного развития необходимо
12 объятий.
• Также, очень важно понять в какой помощи нуждается
именно ваш ребёнок. Нужно спросить его об этом: «Как я
могу тебе помочь?»
• Не
используйте тактику запугивания. Такая тактика не
повышает мотивацию, а создает эмоциональные барьеры,
которые школьник не может самостоятельно
преодолеть. «Хочешь быть дворником, иди, мети улицы?! Ты
хоть понимаешь, что мы с отцом (матерью) скоро состаримся, и
тебе придется обеспечивать нас?»

16.

Методы быстрой и эффективной
самопомощи в ситуации экзамена
Дыхательные техники
Все составляющие для успеха в снижении стресса – наше тело,
внимание и дыхание – у нам всегда при себе. Мы можем распознать
нездоровые признаки дыхания, чтобы их изменить. Меняя частоту и
глубину дыхания, мы влияем на тонус мышц и деятельность
головного мозга.
Медленно вдохните (мысленно сосчитав до 6), задержите
дыхание на 4 секунды, медленно выдохните (сосчитав до 8).
Длинный выдох способствует расслаблению и успокоению.
Глубоко вздохните, немного задержите дыхание и выдохните с
облегчение (не менее 5 раз)
«Расслабление снизу - вверх»: вдох-напряжение, выдохрасслабление. Вдох - напрягите ступни. Выдох расслабьте ступни.
Далее икры и выше. Переключите внимание на мышцы, тело, тем
самым вы снизите психологическое напряжение.

17.

Способы снятия напряжения
1. Возьмитесь обеими руками за сиденье стула, на котором сидите, напрягите
все мышцы и потянитесь вверх. Досчитайте до шести, опустите руки вдоль
туловища и расслабьтесь.
2. Отведите руки за голову и надавите на затылок у основания черепа,
одновременно противодействуя этому давлению.
3. Помассируйте пальцы рук - от основания до кончиков. Юноши сначала
массируют левую руку, а девушки начинают массаж с правой руки.
Помассируйте те части тела, которые напряжены. В ситуации экзамена чаще
всего - это затылок, плечи, лоб.
4. Использование образов. Если представить только что отрезанную вами
дольку лимона, можно почувствовать слюноотделение. Также , чтобы
успокоиться на экзамене, прикройте глаза, вспомните место, где вам было
уютно, приятно и безопасно со всеми подробностями. Перенеситесь на время
туда, когда почувствуете облегчение, возвращайтесь к своей работе.
5. Сосредоточьтесь на счёте: начинайте считать до 100. Если сбились, считайте
снова. Можете сосредоточиться на любом предмете. Внимательно
рассматривайте его, отмечая все детали.

18.

Способы снять нервно-психическое напряжение:
• спортивные занятия;
• контрастный душ;
• стирка белья;
• мытье посуды;
• скомкать лист бумаги и выбросить;
• слепить из газеты свое настроение;
• громко спеть свою любимую песню;
• покричать то громко, то тихо;
• вдохнуть глубоко 10 раз;
• погулять по лесу;
• потанцевать под музыку, причем как спокойную, так и
«быструю».

19.

И помните: самое главное – это снизить
напряжение и тревожность ребенка и
обеспечить подходящие условия для занятий.

20.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!