Проявление и методы регуляции психических состояний

1.

Федеральное государственное бюджетное образовательное
учреждение высшего образования
«Тихоокеанский государственный медицинский университет»
Министерства здравоохранения Российской Федерации
Общая психология
Люкшина Дарья Сергеевна
старший преподаватель кафедры
общепсихологических дисциплин
Блок 3: «Психические состояния»
Владивосток
2023

2.

Тема 15:
«Проявление и методы
регуляции психических
состояний»

3.

Цель лекции:
Сформировать
знания
об
основных
проявлениях
и
методах регуляции психических
состояний.

4.

Учебные вопросы:
1. Проявления психических состояний:
явление опустошения в профессиональной
деятельности, явление «эмоционального
сгорания», явление монотонии.
2.
Методы
регуляции
психических
состояний: методы прямой регуляции,
методы
опосредованного
влияния,
самоуправление психическим состоянием

5.

Учебный вопрос №1. Проявления психических состояний:
явление опустошения в профессиональной деятельности,
явление «эмоционального сгорания», явление монотонии
Опустошение – постепенный процесс, при котором
некогда продуктивный и ответственный работник
совершенно теряет интерес к работе.

6.

Четыре стадии синдрома опустошения.
• Завышенные ожидания и идеализм. Признаки: восторженное
отношение к работе, самоотверженность, увлеченность, высокая
активность.
• Пессимизм и раннее разочарование в работе. Признаки:
физическая и моральная усталость, отчаяние, разочарование, скука,
ранние признаки стресса.
• Самоотстранение и изоляция. Признаки: уклонение от
контактов, гнев и враждебность, сильный негативизм, депрессия и
другие эмоциональные нарушения, сильная физическая и моральная
усталость, множество признаков стресса.
• Необратимая отчужденность и утрата интереса. Признаки:
очень низкая самооценка, устойчивое негативное отношение к
работе, полное эмоциональное истощение, ярко выраженные
признаки физического и морального стресса.

7.

Синдром эмоционального выгорания
Понятие, введённое в психологию американским психиатром Х.Дж.
Фрейденбергером
в
1974
году,
проявляющееся
нарастающим эмоциональным истощением. Может влечь за собой
личностные изменения в сфере общения с людьми.
В 1981 году Кристина Маслач детализирует проявление данного
синдрома: чувство эмоционального истощения, изнеможения
(человек
чувствует невозможность отдаваться работе);
дегуманизация, деперсонализация (тенденция развивать негативное
отношение к клиентам); негативное самовосприятие в
профессиональном плане – недостаток чувства профессионального
мастерства.

8.

Е. Махер в 1983 году обобщает перечень симптомов
«эмоционального сгорания»:
• усталость, утомление, истощение
• психосоматические недомогания
• бессонница
• негативное отношение к клиентам
• негативное отношение к самой работе
• скудность репертуара рабочих действий
• злоупотребления химическими агентами: табаком, кофе,
алкоголем, наркотиками
• отсутствие аппетита или переедание
• негативная «Я-концепция»
• агрессивные
чувства:
раздражительность,
напряженность,
тревожность,
беспокойство,
взволнованность
до
перевозбужденности, гнев
• упадническое настроение и связанные с ним эмоции: цинизм,
пессимизм, чувство безнадежности, апатия, депрессия, чувство
бессмысленности
• переживание чувства вины

9.

10.

Монотония
Функциональное состояние человека, возникающее при
однообразной работе. Характеризуется снижением тонуса и
восприимчивости,
ослаблением
сознательного
контроля,
ухудшением внимания и памяти, стереотипизацией действий,
появлением ощущений скуки и потери интереса к работе.
Продуктивность деятельности лишь на некоторое время
восстанавливается за счет включения особых волевых усилий.

11.

Монотония снижает уровень работоспособности и препятствует
дальнейшему росту производительности труда.
Субъективно переживается как чувство апатии, скуки, вялости,
сонливости, притупление остроты восприятия, уменьшение
бдительности, переоценка временных интервалов, снижение
мышечного тонуса, снижение возбудимости и лабильности
анализаторов, снижение активности симпатической нервной
системы и усиление активности парасимпатической нервной
системы.
Состояние
монотонии
сопровождается
периодическими
колебаниями качества работы. Выделяют волнообразный характер
«кривой работы» как существенный признак развивающегося
состояния монотонии.

12.

ВЫВОДЫ ПО 1 ВОПРОСУ (РЕЗЮМЕ):
Опустошение – постепенный процесс, при котором некогда
продуктивный и ответственный работник совершенно теряет
интерес к работе. Стадии: завышенные ожидания и идеализм,
пессимизм и раннее разочарование в работе, самоотстранение и
изоляция, необратимая отчужденность и утрата интереса.
Синдром эмоционального выгорания - характеристика
психических состояний здоровых людей, находящихся в
интенсивном и тесном общении с клиентами, пациентами в
эмоционально
нагруженной
атмосфере
при
оказании
профессиональной помощи.
Монотония - функциональное состояние человека, возникающее
при однообразной работе. Снижает уровень работоспособности и
препятствует дальнейшему росту производительности труда.
Субъективно переживается как чувство апатии, скуки, вялости,
сонливости.

13.

Учебный вопрос №2. Методы регуляции психических
состояний: методы прямой регуляции, методы
опосредованного влияния, самоуправление психическим
состоянием. Методы регуляции психических состояний.
По мнению Габдреевой Г.Ш. можно выделить два блока
регуляции:
Внешний блок регуляции – открытая часть функциональной
системы, обеспечивающая выбор оптимальных межличностных
отношений, деятельности и психического состояния.
Внутренний блок определяет процессы, направленные на
сохранение гомеостаза в относительно закрытой части системы,
отвечающей за приспособительную деятельность организма.

14.

Методы прямой регуляции психического состояния.
Применение психофармакологических средств.
Аминазин и резерпин, созданы для лечения болезней,
применяются для коррекции эмоционального состояния здоровых
людей. Чрезмерное увлечение препаратами имеет нежелательные
последствия: сонливость, чрезмерное возбуждение, затруднение
мышления,
снижение
трудоспособности.
Нарушаются
эмоциональные реакции, происходит обеднение эмоциональной
сферы, искажение самооценки. Использование препаратов ведет к
привыканию, увеличению дозы.

15.

Функциональная музыка как средство регуляции
психического состояния.
Музыка влияет на эмоциональную сферу. Может тонизировать
человека, настраивая его на борьбу, создавать настроение.
После экспериментальных исследований 19 века было
установлено, музыка способна воздействовать на сердечнососудистую, дыхательную и нервную системы, причем частота
пульса, дыхательных движений и сердцебиения зависит от высоты,
силы, тембра музыкального произведения, характера музыки и
сочетания с определенным темпом.
Музыка повышает чувствительность периферического зрения,
изменяет тонус мышц, повышает его работоспособность.

16.

Чтение художественной литературы как средство
регуляции психического состояния.
Библиотерапия (либропсихотерапия) – метод психотерапии,
предложенный В.М. Бехтеревым, использующий литературу как
одну из форм лечения словом. Чтение художественной литературы
оказывает влияние на психическое состояние человека. Читая,
человек вовлекается в мир, созданный писателем, становится как бы
соучастником событий. Действие конкретного литературного
произведения строго индивидуально и связано с: личными
особенностями восприятия человека, развитием, уровнем
интеллекта, эрудицией, психическим состоянием. Использоваться в
индивидуальной и в групповой работе. Довольно сильно и
длительно воздействует на человека, устраняет последствия
депрессии, отрицательные эмоции.

17.

Библиотерапия
Неспецифическая
Целесообразна при
достаточной
интенсивности других
видов психотерапии,
применяемых к данному
пациенту. Предназначена
для клиента, способного
самостоятельно находить
себе наиболее
перспективные
направления работы с
литературой.
Специфическая
Направлена на
специфические процессы
(контроль,
эмоциональную
переработку, тренировки,
разрешение конфликта),
на конкретные нарушения,
личностные особенности,
трудности. Отличается
большой интенсивностью,
большим руководством со
стороны психотерапевта.

18.

Классификация жанров по А.Е. Алексейчеку, А.М. Миллеру
1.Классическая художественная
2.Критическая литература и публицистика: используются,
чтобы помочь индивидууму связать литературу с актуальными
событиями личной и общественной жизни.
3.Юмористическая и сатирическая: прививает широкий,
объективный взгляд на себя и других людей, учит своеобразной
психологической защите.
4.Сборники афоризмов: повышают психическую устойчивость.
5.Фольклор: повышается интерес к окружающему миру, читатель
отвлекается от своих проблем, невротических фиксаций на
пережитом, способствует удовлетворению коммуникативных
потребностей, приглушает чувство неполноценности.
6.Научно-фантастическая: позволяют лучше понять и принять
экстремальность своих ощущений, чувств, влечений, стимулируя
продуктивность поведения.
7.Детективная и приключенческая: побуждают принимать смелые
решения, рисковать, учат находчивости.

19.

8.Драматургия: оставляет больше свободы для самостоятельной
работы, учит диалогу, правилам общения.
9.Специальная научная: дает объективную картину мира,
позволяет лучше понять себя.
10.Специальная медицинская: способна дать знания, необходимые
для стимуляции психотерапевтических процессов, самоуспокоения
и самоконтроля.
11.Научно-популярная: функции научной, используется в
отношении менее подготовленных читателей.
12.Педагогическая: можно применять с целью тренировки,
коррекции и развития различных личностных качеств.
13.Юридическая: помогает оценить степень опасности девиантного
поведения.
14.Философская:
помогает
получить
разносторонние
представления о себе, других людях, окружающем мире в целом.

20.

Требования к литературе
1.Высокая художественность.
2.Герои произведения должны быть близки читателю.
3.Не стоит выбирать слишком объемные произведения, а также
произведения, изучаемые в школе (с ними могут быть связаны
отрицательные впечатления).
4.Хороший лечебный эффект дает серия "Жизнь замечательных
людей", потому что в ней описаны жизненные трудности и их
преодоление выдающимися людьми, а клиент идентифицирует себя
с героем.
5.Нельзя забывать о том, что читатели неодинаково реагируют на
литературу. Поэтому возбужденных, неспокойных следует
успокоить, сосредоточить, а людей с подавленным настроением,
безразличных
наоборот,
заинтересовать,
взволновать,
активизировать.

21.

Некоторые библиорецепты
•Следы на песке (притча) – о поддержке свыше. Рекомендуется
читать при депрессии, ощущении безысходности и чувстве
одиночества.
•Шекли Р. «Четыре стихии» – о расщеплении личности и попытках
вновь обрести целостность. О четырех темпераментах: сангвиник,
холерик, меланхолик, флегматик.
•Штайнер К. «Сказка про Пушистиков» – о душевном тепле и
умении делиться им с другими людьми.
•Ялом И. «Три нераспечатанных письма» - об иррациональном
страхе негативной оценки со стороны окружающих.
•Л. Арнхильд «Завтра я всегда бывала львом» – о непосредственных
чувствах больной шизофренией. История исцеления писательницы
может служить воодушевляющим примером и подарить надежду на
здоровую жизнь.

22.

Методы опосредованного влияния на психическое
состояние.
Трудотерапия - труд является источником положительных эмоций –
создает бодрое настроение, приносит моральное удовлетворение,
держит человека в определенном физиологическом и психическом
напряжении, расширяет кругозор, укрепляет волю, характер,
воспитывает моральные качества. Труд отвлекает от ненужных,
навязчивых мыслей и ощущений. В процессе творческого труда
утомление, вялость, скука уступают место положительным
эмоциям.

23.

Имитационные игры – оказывать влияние на психическое
состояние человека можно и через изменение структуры личности
путем формирования определенных черт характера. Эту задачу
решает активный метод самоуправления – имаготерапия, или
«имитационные (ролевые) игры»

24.

Внушение и самовнушение как метод регуляции
жизнедеятельности человека.
В.Н. Куликов представляет внушение как психическое
воздействие, которое осуществляется с помощью речи и неречевых
средств и отличается сниженной аргументацией. Внушение
применяется человеком при сниженной степени осознанности и
критичности и становится его внутренней установкой, которая
направляет, регулирует, стимулирует психическую деятельность и
физическую активность, реализуемую при той или иной степени
автоматизма.

25.

Самоуправление психическим состоянием.
Аутогенная тренировка
Деятельность внутренних органов регулируется вегетативной
НС. Путь позволяющий повлиять на непроизвольные функции
организма: использование представлений, с которыми связаны
эмоциональные состояния.
Эмоции проявляются в определенном изменении мышечного
тонуса. Релаксация мышц является показателем положительных
эмоций, состояния покоя, радости, уравновешенности. Глубокое
мышечное расслабление способно ослабить
или прекратить
отрицательные эмоции вместе с сопровождающими их
изменениями во внутренних органах.

26.

Процесс самовнушения осуществляется путем
многократного
повторения
слов
или
формулировок. Внушения формулировались в утвердительной
форме без частицы «не». Язык должен быть простым и понятным.
Формулы носят индивидуальный характер. Для построения формул
необходимо:
Выделить несколько «критических» ситуаций. Вспомнить и
подробно описать состояние в момент наибольшего подъема сил,
наивысшей работоспособности, возникавшее в такой напряженной
ситуации.
Опираясь на знание этих ощущений, необходимо подготовить
формулу «оптимального состояния», самовнушение которой в
момент полной мышечной релаксации должно воспроизвести
психическое состояние близкое к требуемому. Формулы должны
вбирать в себя только тот круг мыслей и чувств, которые требуются
для мобилизации себя в конкретной ситуации.

27.

Ф. Перлз 3 зоны осознания во внутренней картине мира S:
1 внешняя - образы внешнего мира, формируются по механизмам
ощущений и восприятия посредством 5 анализаторов.
2 внутренняя - ощущает тело и его части. Механизм ощущений
объективен, обеспечивается восходящими нервными путями,
идущими от интерорецепторов.
В 1 и 2 зоне осознания - информационно преобразованная, O
реальность, с которой имеет дело индивид в данный момент
времени, «здесь и теперь».
3 средняя - присутствуют образы, ощущения переживаний, которые
созданы не путем отражения O реальности, а путем синтезирования
образов внутренней картины мира из элементов, извлеченных из
памяти. Образы создаются путем фантазирования, мечтания,
размышления
воспоминания
по
механизму
мышления,
представления и воображения, мир отражен «там и тогда».

28.

Способы психической саморегуляции:
Методы контроля мышления (коррекция средней зоны) - контроль
качества картины событий, которую индивид рассматривает в
воображении, или в остановке мыслительных представлений.
Необходимо избавляться от негативных представлений сразу же.
После того, как мы уже несколько раз прокрутим в своих мыслях
неприятную ситуацию, такое состояние может закрепиться в
сознании и от него уже бывает невозможно избавиться, эта мысль
становится нашей хозяйкой.
Методы контроля функций тела (коррекция внутренней зоны) эмоциональные
состояния
проявляются
в
изменении
функционирования физиологических систем. 2 направления: а)
приемы регуляции дыхания б) приемы регуляции мышечного
тонуса, подразделяющиеся на статические и динамические
методы релаксации. Динамические методы: гимнастические
приемы и приемы формирования осанки и координации движений.

29.

Способы психической саморегуляции:
Методы регуляции через состояние транса (совмещение приемов
работы во внутренней и средней зонах). В основе волевое усилие,
направленное на устранение факторов, приводящих психику и
организм человека к напряжению, и в сторону приведения их к
гомеостатическому равновесию.
Могут работать естественные методы саморегуляции - создание
внешней обстановки, способствующей возвращению организма в
гомеостатическое равновесие. Наличие искренних друзей особенно
в период переживаний, снимает его остроту. Приобщение к
коллективу и его деятельности. Посещение массовых мероприятий:
кинотеатров, театров, стадионов, если вы одиноки. Учет природных
факторов (посещение леса, созерцание неба, воды, облаков, пламя
костра, свечки). Правильная организация пространства, наличие
растений или домашних животных. Наличие цели и смысла жизни,
без гипертрофированности.

30.

Способы психической саморегуляции:
Методы, основанные на использовании состояний стресса (в
состоянии стресса по механизму аверсивного обучения быстро
происходит приобретение необходимого навыка) - избавиться от
ненужных привычек, ускорить научение новым формам поведения
можно в период переживания естественного стресса. Например, в
период командировки, переезда, поездки или возвращения с отдыха,
закаливания. В период воздействия стресса задайте себе установки
соблюдать новый образ жизни и постарайтесь вести его. Навык
закрепится достаточно быстро.
Методы, основанные на воспитании и самовоспитании (при
надлежащем становлении личности эмоциональные реакции на
стрессовые
воздействия
регулируются
ее
ценностными
ориентациями и в данном случае психотехники могут не
понадобится).

31.

Способы психической саморегуляции:

32.

ВЫВОДЫ ПО 2 ВОПРОСУ (РЕЗЮМЕ):
Методы
прямой
регуляции
психического
состояния:
психофармакологические средства, функциональная музыка, чтение
художественной литературы.
Методы опосредованного влияния на психическое состояние:
трудотерапия, имитационные игры.
Внушение и самовнушение.
Самоуправление
психическим
состоянием:
аутогенная
тренировка.

33.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Проявления психических состояний: явление опустошения в
профессиональной деятельности, явление «эмоционального
сгорания», явление монотонии.
Выделяют методы прямой регуляции психического
состояния,
опосредованного
влияния,
самоуправление
психическим состоянием.

34.

Спасибо за внимание!