Техника выполнения эстафетного бега

1.

2.

Эстафетный бег — это командное соревнование. Успех команде приносит не
только умение пробежать дистанцию с высокой скоростью, но и правильно
передать, эстафетную палочку, не снижая скорости. От правильной передачи
эстафетной палочки во многом зависит успех выступления команды. Данный вид
соревнований впервые был проведен еще в конце 19 века, а с начала 20 он
официально включен в Олимпийскую программу.
Эстафета 4х100 м трудна тем, что палочка передается на очень высокой скорости.
Так, победитель токийской Олимпиады 1964 г. команда США пронесла эстафету на
дистанции 4х100м за 39,0 сек., со средней скоростью на 100-метровых отрезках
9,75 сек.
Коридор в эстафетном беге – это выделенная дорожка, которую атлеты не имеют
права покидать. Однако, если спортсмены бегут по кругу (дистанция 4*400 м),
тогда они могут и перестроиться. То есть, команда, первая осуществившая первую
передачу палочки, имеет право занять крайнюю левую дорожку (меньший радиус
дарит небольшое преимущество в расстоянии).
В процессе движения атлеты проходят 4 фазы - старт, разгон, основная дистанция
и финиш. Последний этап у первых 3 спортсменов заменяется передачей палочки
(для которой существует своя техника), а непосредственное финиширование
выполняет участник с самыми высокими скоростными качествами.

3.

4.

Техника бега в эстафете, каковы ее особенности и
нюансы.
1.Атлеты занимают позиции по всей длине дистанции
на равномерных участках;
2.По технике, первый участник стартует с низкого
старта (с колодками), последующие – с высокого;
3.Результат фиксируется после пересечения четвертым
участником линии финиша;
4.Техника передачи палочки в эстафетном беге требует
выполнения задачи в 20-метровой зоне.

5.

6.

Сразу после старта атлет с палочкой в руках развивает свою наивысшую скорость.
Разгон происходит, буквально, за первые три шага. Корпус при этом слегка
наклоняют к дорожке, руки прижимают к телу, держат их согнутыми в локтях.
Голова опущена, взгляд смотрит вниз. Стопами нужно мощно отталкиваться от
дорожки, бежать следует преимущественно на носках.
Бежать нужно по кругу, поэтому все спортсмены прижимаются к левому краю
своей дорожки (наступать на разделительную метку строго запрещено);
Рассмотрим, как правильно передавать эстафетную палочку при беге и что
означает «20-метровая зона». Как только до участника второго этапа остается 20
метров, последний стартует с высокого старта и начинает разгоняться. В это время
первый мобилизует силы и совершает скоростной рывок, сокращая расстояние.
Когда между бегунами остается всего пара метров, первый кричит «ОП» и
вытягивает вперед правую руку с палочкой. Согласно технике, второй отводит
левую руку назад, ладонью, перевернутой вверх, и принимает палочку;
Далее первый начинает притормаживать до полного стопа, а второй продолжает
эстафету;
Последний бегун должен выполнить финиширование с палочкой в руках. Техника
позволяет закончить дистанцию пробеганием черты, рывком грудью вперед,
рывком боком.

7.

Все спортсмены должны строго придерживаться следующих правил:
Принять палочку можно в зоне передачи, длина которой 20 метров,
спортсмены выбегают из этого коридора уже с палочкой в руках.
Начинать разгон можно за 10 метров до начала зоны передачи эстафеты.
Если палочка упала, поднять её может только тот, кто уронил.
Передача палочки осуществляется из правой руки в левую, а затем из
левой в правую.
Палочку нельзя бросать между участниками, передача происходит
вкладыванием палочки в руку.
Запрещено обрабатывать руки какими-либо веществами или надевать
перчатки, чтобы облегчить передачу эстафеты.
В эстафете 4 по 100 метров каждый атлет должен бежать по своей
дорожке.
В эстафете 4 по 400 метров по отдельным дорожкам бегут первый круг и
первый вираж второго этапа.
Из этих простых правил понятно, что наиболее часто встречающиеся
ошибки в эстафетном беге заключаются в потере палочки и её
передаче вне коридора.

8.

Самые распространенные из них:
Передача палки вне коридора в 20 м. Последующий атлет обязан
выбежать из него с инвентарем в руке. Именно поэтому важна
синхронность в движениях всех участников эстафеты. Второй бегун
должен точно рассчитать время и стартануть так, чтобы первый успел на
фазе разгона нагнать его и совершить передачу. И все это в обозначенных
20 метрах дорожки.
Запрещено мешать другим участникам соревнований. Если в процессе
таких действий другой командой была потеряна палочка, она не понесет
за это наказания, в отличие от виновных в инциденте;
Инструмент должен передаваться на единой скорости, а это достигается
только в результате многочисленных командных тренировок. Вот почему
всем атлетам так важно совершенствовать технику эстафетного бега.

9.

10.

Эстафетный бег доставляет массу впечатлений и
болельщикам, и участникам. По накалу страстей и уровню
эмоций он сравним с матчем по футболу. Причем
нетрадиционные забеги ничуть не уступают
квалификационным, скорее даже наоборот: для их проведения
используются не только стадионы, но и городская
инфраструктура, парки, природные и исторические
достопримечательности, что делает их еще более
зрелищными.