Психологическая уравновешенность. Стресс и его влияние на человека. 7 класс

1.

Психологическая
уравновешенность. Стресс и
его влияние на человека.
1

2.

Психологическая
уравновешенность
Способность человека управлять своими
поступками
и
поведением
под
воздействием различных по силе и
качеству
эмоций,
соответствующим
образом реагировать на различные
жизненные
обстоятельства,
уметь
находить друзей и единомышленников,
жить в согласии с собой и окружающими.
2

3.

- это состояние напряжения,
возникшее
у
человека
под
влиянием сильных воздействий.
3

4.

Стрессовый фактор –
(стрессор) – это любое
воздействие на психику
человека, которое вызывает
стрессовый ответ.
4

5.

Стресс могут вызвать:
• Зависть;
• Неопределенность (нет работы, нет перспектив на
будущее);
• Чувство бесполезности;
• Чувство способности сделать больше, чем получается;
• Нерешительность;
• Слишком кипучая жизнь, в чрезмерном темпе, с
большим грузом забот;
• Страх болезни, бедности и т. д.;
• Неуспех, провал, позор;
• Любое неожиданное событие.
5

6.

• Повышение давления
• Учащение пульса
• Замедление пищеварения
• Увеличение сахара в крови
• Ускорение дыхания
• Многое другое
6

7.

Три стадии при стрессе:
• Стадия мобилизации.
• Стадия сопротивления.
• Стадия истощения.
7

8.

Стадия мобилизации.
• В ответ на действия стрессора возникает тревога. Она
мобилизует организм, готовит его к срочным действиям, к
защите. Увеличивается частота сердечных сокращений,
поднимается
кровяное
давление,
замедляется
пищеварение, кровь приливает к мышцам. Человек готов к
действиям по защите своей жизни и здоровья (например, в
чрезвычайной ситуации), так как в результате
происшедших
физиологических
изменений
кратковременно улучшаются возможности организма. Но
если все эти приготовления не переходят мгновенно в
действия, долговременное пребывание в стадии
мобилизации может привести к различным нарушениям
функций организма.
8

9.

Стадия сопротивления.
• Когда непосредственная опасность для
человека минует, его организм переходит в
стадию сопротивления. На этой стадии
стресс снижается до более низкого уровня.
В этот период организм обладает
повышенной и длительно сохраняющейся
способностью
переносить
действия
стрессоров.
9

10.

Стадия истощения.
• Если уровень стресса слишком долго остаётся на высоком
уровне, наступает стадия истощения. Сильный стресс
обусловливает значительную потерю энергии организма и
создаёт такие физиологические условия, при которых
способность организма сопротивляться стрессорам
уменьшается. Сильный стресс сигнализирует о себе
определёнными симптомами: нервозностью, смутной
тревогой, быстрой утомляемостью, раздражительностью,
чувством беспомощности, головной болью, бессонницей,
потерей аппетита и др. Человек страдает от полного
упадка физических и духовных сил.
10

11.

Необходимо постоянно вырабатывать уверенность в возможностях управлять
своим поведением и поступками, учиться находить оптимальное решение в
различных экстремальных ситуациях, жить с собой в согласии; быть оптимистом,
помнить, что источником стресса являются не события сами по себе, а наше
восприятие этих событий. Как только вы почувствовали, что у вас портится
настроение, постарайтесь переключиться на что-то хорошее, нате события, с
которыми у вас связаны приятные воспоминания, - это снизит стресс и поможет
видеть жизнь в более светлых тонах.
Научитесь ставить перед собой посильные задачи, которые вы в состоянии
выполнить без перенапряжения. Реально смотрите на свои возможности, не
ждите от себя многого, не драматизируйте неудачи, помните, что совершенство
в принципе недостижимая вещь.
Учитесь радоваться жизни, старайтесь получать хоть маленькие радости от
каждого прожитого дня, радуйтесь своим и чужим успехам.
Приучайте себя регулярно заниматься физической культурой и закаливанием.
Физические упражнения и закаливающие процедуры помогают выйти из состояния
сильного стресса, так как оказывают положительное влияние не только на
физическое состояние, но и на психику.
Соблюдайте режим дня, труда и отдыха. Хороший сон играет очень важную роль
в преодолении стрессов.
Вырабатывайте у себя привычки здорового образа жизни.
11

12.

Вам предлагается выполнить тест психологической
гибкости. Человек с высокой психологической
гибкостью в неожиданной ситуации может принять
быстрое решение без лишнего нервного напряжения.
Людям с низким показателем психологической гибкости
необходимо все тщательно планировать, т. к. они не
могут быстро принять верное решение в критической
ситуации.
После выполнения теста сделайте вывод.
12

13.

Если вы безусловно согласны с утверждением, напишите ответ «да», если
не согласны – ответ «нет»
Группа А
1. Я часто испытываю тягу к новым впечатлениям.
2. Мне нравится работа, которая требует быстрого и частого
переключения с одной операции на другую, с одного дела на
другое.
3. Я могу быстро перейти от покоя (отдыха) к интенсивной
деятельности.
4. Я быстро схожусь с новыми людьми.
5. Я быстро засыпаю и пробуждаюсь.
6. Я быстро осваиваюсь в новой обстановке, включаюсь в
новое для себя дело.
7. Мне нравится, когда появляются новые люди.
8. Я люблю бывать в новом для себя обществе.
9. мне приходится слышать от окружающих и друзей, что я
13
человек очень деятельный и подвижный.

14.

10. Новый для меня учебный материал я обычно
запоминаю и усваиваю очень быстро, хотя иногда
способен также быстро его забывать.
Группа Б
11. Я не люблю заводить новых знакомств.
12. Мне очень трудно расстаться с какой либо мыслью, в
которую я когда-то поверил, хотя много убедительных
доводов против этой мысли.
13. Новые навыки в какой-либо деятельности, новые
привычки формируются у меня медленно, но зато очень
прочно.
14. Меня иногда называют флегматичным (или упрекают
в медлительности).
15. Я не люблю подвижных игр.
14

15.

Найдите сумму положительных ответов на
утверждения группы А – с 1 по 10. Далее,
аналогично найдите сумму положительных
ответов на утверждения группы Б – с 11 по 15.
Затем из первой суммы вычтите вторую.
15

16.

Если Вы набрали 8 – 10 баллов – психологическая
гибкость является характерным для Вас качеством. Это
помогает успешно справляться с новыми и
неожиданными ситуациями.
Если Вы набрали 5 – 7 баллов – психологическая
гибкость выражена в достаточной мере. Это позволяет не
быть застигнутым врасплох в новых и непривычных
обстоятельствах.
Если Вы набрали 3 – 4 балла – Вам часто не достаёт
гибкости в приспособлении к новым обстоятельствам.
Если Вы набрали 1 – 2 балла – значит нет гибкости в
быстро меняющихся обстоятельствах.
16

17.

Научитесь ставить перед собой посильные задачи, которые вы в
состоянии выполнить без перенапряжения. Реально смотрите на свои
возможности, не ждите от себя многого, не драматизируйте неудачи,
помните, что совершенство в принципе недостижимая вещь.
Учитесь радоваться жизни, старайтесь получать хоть маленькие
радости от каждого прожитого дня, радуйтесь своим и чужим успехам.
Приучайте себя регулярно заниматься физической культурой и
закаливанием.
Физические упражнения и закаливающие процедуры помогают
выйти из состояния сильного стресса, так как оказывают
положительное влияние не только на физическое состояние, но и на
психику.
Соблюдайте режим дня, труда и отдыха. Хороший сон играет
очень важную роль в преодолении стрессов.
17

18.

Домашнее задание
1)Выполнить тестирование психологической гибкости слайд 12-16
2) Вопросы и задания: Ответить на 2 любых вопроса
Что следует понимать под стрессом?
Опишите влияние стресса на состояние здоровья человека.
Сформулируйте содержание общих принципов борьбы со стрессом.
Что следует понимать под психологической уравновешенностью?
Почему в школьном возрасте важно научиться формировать у себя
психологическую уравновешенность?
Какие качества человека характеризуют уровень его психологической
уравновешенности?
18