Роль сна в жизни человека

1.

РОЛЬ СНА В
ЖИЗНИ
ЧЕЛОВЕКА
Иванова Катерина
Ученица 4 «А» класса
МБОУ СОШ № 15
Руководитель
Гусаковская Юлия
Петровна

2.

Цель исследования
Узнать как сон влияет на наш организм, и
какое значение он имеет для нас.
Задачи исследования
-Изучить разные источники по теме
исследования.
-Провести опрос по теме исследования среди
учащихся 4 и 3 классов.
-Составить памятку о здоровом сне.

3.

Сон
Сон – это состояние отдыха
наступающее через некоторые
промежутки времени, при
котором снижаются
реакции на внешние
раздражения

4.

Гормоны
Во сне вырабатываются много
гормонов.
Мелатонин – гормон сна.
Соматотропин – гормон роста.
Кортизол – гормон стресса (когда
его мало наша работоспособность
на нуле).
Лептин – гормон сытости
Грелин – гормон голода.

5.

Фазы и стадии сна

6.

Патологии сна
Сомнамбулизм от латинских слов «ходить» и «сон».
В народе это называют лунатизмом.

7.

Летаргию называют мнимой смертью, такой сон
может длится от нескольких часов до нескольких лет.
При этом все физические процессы в организме
замедляются.
Известный нам с
детства пример
летаргического сна
«Спящая
красавица»

8.

Бессонница еще одно расстройство. На
данный момент ей страдает огромное
количество людей.
Мировой рекорд по бессоннице
Поставил в 1964 году Рэнди Гарднер.
Она продлилась 11 суток и 25 минут.

9.

Анкетирование
4 класс (27 человек)
3 класс (9 человек)
1) Сколько вы спите
6 часов - 4 чел.
8-10 часов — 20 чел.
12 часов — 3 чел.
8-9 часов — 8 чел.
7 часов — 1 чел.
2) Что вы знаете о нормах сна
Ничего — 12 чел.
Ложиться не позднее 22.00 —
6 чел.
Нужно спать 8-10 часов — 9
чел.
Норма сна 8-9 часов — 8 чел.
Нельзя есть, смотреть ТВ,
гаджеты - 1 чел.
3) Что такое сон
Не знаю — 3 чел.
Отдых — 7чел.
Твои
мысли,
иллюзии,
воображение — 17 чел.
Отдых, во время которого мы
восстанавливаемся — 9 чел.
4) Что вы ощущаете после сна
Бодрость — 10 чел.
Ничего — 2 чел.
Усталость,
сонливость
15чел.
Ничего — 1 чел.
Усталость, сонливость — 2
чел.
Бодрость, прилив сил — 6 чел.
5) Вам снятся сны? Какие?
—
Нет, либо не помню — 5 чел.
Добрые, волшебные — 11 чел.
Кошмары, страшные — 11
чел.
Нет — 3 чел.
Иногда, редко — 2 чел.
О том как прошел день — 1
чел.
Интересные, сказочные — 3
чел.

10.

Памятка о здоровом сне
• Перед сном следует проветрить
комнату, температура в ней должна
быть 18-20 градусов.
• Не стоит переедать перед сном.
• Последний прием пищи за 2 часа
до сна.
• Лучше всего выпить теплого
молока.
• Постель должна быть удобной, не
слишком мягкой и твердой.
•Не стоит заниматься спортом как
минимум за 2 часа перед сном.
•Нельзя перевозбуждать нервную систему,
а именно не стоит слушать громкую музыку,
смотреть фильмы с эмоциональными сценами
и фильмы ужасов.
•Старайтесь ложиться и вставать
в одно и тоже время.
•Стоит просыпаться в фазу быстрого сна,
так как в ней мозг больше всего работает

11.

Всем приятного и
здорового сна.
Спасибо за внимание !