Легкая атлетика в системе физического воспитания

1.

Легкая атлетика в системе физического воспитания
(техника ходьбы, бега, прыжков, метаний)
Выполнила : Карачева Анастасия
●Группа: 1ПСО12
●Задание на 25.05.2020

2.

Легкая атлетика
Легкая атлетика - один из основных и наиболее массовых видов
спорта, объединяющий ходьбу и бег на различные дистанции,
прыжки в длину и высоту, метания диска, копья, молота, гранаты
(толкание ядра), а также легкоатлетического. многоборья —
десятиборье, пятиборье и др. В современной спортивной
классификации насчитывается свыше 60 разновидностей
легкоатлетических упражнений.

3.

Основы
Основой легкой атлетики являются естественные движения
человека. Занятия легкой атлетикой способствуют всестороннему
физическому развитию, укреплению здоровья людей.
Популярность и массовость легкой атлетики объясняются
общедоступностью и большим разнообразием легкоатлетических
упражнений, простотой техники выполнения, возможностью
варьировать нагрузку и проводить занятия в любое время года не
только на спортивных площадках, но и в естественных условиях.

4.

Атлетика
Легкая атлетика — часть государственной системы физического
воспитания. Легкоатлетические упражнения входят в программы
физического воспитания школьников, учащихся всех типов учебных
заведений, в планы тренировочной работы во всех видах спорта, в
занятия физической культурой трудящихся старших возрастов.
Легкоатлетические секции занимают ведущее место в деятельности
коллективов физкультуры, спортивных клубов, добровольных
спортивных обществ.

5.

Техника ходьбы
Большой популярностью пользуется спортивная ходьба из-за
безопасности без потери эффективности. Выбирая в качестве
физической нагрузки ходьбу, можно быть уверенным, что
тренировка пройдет не только с пользой для тела и здоровья, но
при этом без каких-либо повреждений и травм. Данное упражнение
отлично подойдет для людей с разной степенью подготовки

6.

Виды спортивной ходьбы
Медленный темп
Самый щадящий режим, который подойдет даже тем,
кто имеет небольшие проблемы со здоровьем.
Средний темп
К такому темпу привыкли городские жители, которые
постоянно куда-то торопятся и спешат, правда в их
случае техника по спортивной ходьбе не
соблюдается.
Традиционный темп
Стандартной тренировкой по спортивной ходьбе
считается та, когда атлет проходит за полчаса путь в
3,5-4 км при темпе 140 шагов/1 минуту.
Быстрый темп
Данная вариация ходьбы больше подойдет для
профессиональных спортсменов, организм которых
привык к усиленным нагрузкам.

7.

Техника бега
Во время бега активную работу выполняют только верхние и
нижние конечности (руки и ноги), при этом колебания головы
и туловища должны быть минимальными. Скорость
движения рук и ног будет зависеть от интенсивности бега.
Основной задачей бегуна является выполнение цикла за
минимальный срок.

8.

9.

Техника бега
Освоение техники осуществляется путем поэтапного изучения
отдельных элементов, которые в совокупности образуют набор
движений, позволяющих выполнять циклическую работу с высокой
точностью раз за разом.
Основным физическим качеством, которое помогает в изучении и
освоении элементов, является координация движений. Чем выше развит
уровень координационных способностей, тем точнее выполняемые
движения. Развитие координации является важным условием
достижения результата в скоростно-силовых дисциплинах, таких как
спринт и бег с барьерами или препятствиями.

10.

Техника прыжков
Разбег и подготовка к отталкиванию
●Учитывая то, что дальность и высота полета зависят от начальной
скорости и угла вылета тела, спортсмен выполняет разбег для
создания необходимой горизонтальной скорости.
●Отталкивание
●Основной задачей отталкивания является изменение направления
движения ОЦТТ спортсмена на некоторый угол вверх.
●Полет
●После завершения отталкивания начинается фаза полета, в
которой ОЦТТ описывает определенную траекторию, зависящую от
угла вылета и начальной скорости.
●Приземление
●Значение приземления и характер его выполнения не одинаковы в
различных видах прыжков.

11.

Техника метаний
Держание снаряда
●Способ держания снаряда в руке и его несение во время разбега (поворота)
зависят от устройства снаряда и техники метаний.
●Разбег
●Разбег в метаниях выполняется с целью достижения оптимальной скорости
передвижения метателя и снаряда, которые составляют единую систему.
●Подготовка к финальному усилию
●Во второй части разбега, разогнав снаряд до определенной горизонтальной
скорости, метатель проводит подготовку к финальному усилию, которое
выполняется в виде так называемого обгона снаряда. При этом нижние части тела
обгоняют верхние и снаряд.
●Финальное усилие
●Определенной границы между разбегом, подготовкой к финальному усилию и
самим финальным усилием не существует. Ошибкой является наличие паузы или
сохранение определенного положения вместо стремительного перехода к броску.
●Вылет и полет снаряда
●При выпуске снаряда сила метателя должна прилагаться таким образом, чтобы
обеспечить наибольший его полет.