Техника прыжка в длину с разбега. Нормативы ГТО

1.

Техника прыжка в длину с
разбега. Нормативы ГТО
Выполнила студентка
1 курса группы ТОП 19
Нестерова Яна

2.

Нормы ГТО по прыжку в длину с
разбега (см)

3.

Порядок проведения испытаний
Прыжок в длину с разбега
выполняется в соответствующем
секторе для прыжков.
Измерение производится по
перпендикулярной прямой от
ближайшего следа, оставленного
любой частью тела участника, до
линии отталкивания.
Участнику предоставляются три
попытки. В зачет идет лучший
результат.

4.

Техника выполнения прыжка в
длину с разбега
Технику целостного
прыжка в длину с
разбега можно
разделить на четыре
части:
разбег
отталкивание
полет
приземление.

5.

Разбег
Начало разбега может быть
различным. В основном
спортсмены используют
следующие варианты: с места
и с подхода (или подбега), а
также с постепенным набором
скорости и резким
(спринтерским) началом
После идет набор скорости
разбега. Здесь прыгун выполняет
беговые шаги, сходные по
технике с бегом на короткие
дистанции по прямой. Амплитуда
движений рук и ног несколько
шире, наклон туловища
достигает 80°, постепенно
принимая к концу разбега
вертикальное положение. В этот
момент необходимо
акцентировать внимание на
упругом отталкивании при
к а ж д о м ш а ге , к о н т р
свои движения, выполнять бег по
одной линии, не раскачиваясь в
стороны.

6.

Разбег
В подготовке к отталкиванию
на последних 3 — 4 беговых
шагах спортсмен должен
развить оптимальную для
себя скорость. Толчковая
нога, выпрямленная в
коленном суставе, в
последнем шаге ставится на
место отталкивания
«загребающим» движением
назад на полную стопу.
Отклонение плеч назад перед
отталкиванием достигается за
счет активного проталкивания
таза вперед маховой ногой в
последнем, более коротком,
чем предыдущие, шаге. Под
действием скорости разбега и
силы тяжести прыгуна нога
сама согнется в коленном
суставе, и при растягивании
напряженных мышц более
эффективнее будет
отталкивание.

7.

Отталкивание
Характер постановки
толчковой ноги на брусок во
многом определяет степень
проявления реакции опоры,
величину потери скорости и
угол вылета. Наибольшие
усилия в отталкивании
развиваются в момент
постановки ноги на опору
(до 700-850 кг) при общей
продолжительности всего
толчка 0,11-0,13 с
Далекая постановка
толчковой ноги при
небольшой амортизации
вызывает существенное
возрастание усилий,
направленных против
вектора движений тела
вперед, и
продолжительности
времени взаимодействия с
бруском.

8.

Полет
Двигательные действия
прыгуна в полете на высоте
50-75 см (по отношению к
высоте расположения ОЦМТ
спортсмена над опорой)
должны обеспечить
равновесие тела и далекое
выбрасывание ног при
приземлении. В спортивной
практике известны следующие
способы прыжка: «ножницы»
(2,5 и 3,5 шага),
«прогнувшись» и «согнув
ноги».

9.

Приземление
После группировки прыгун
выводит стопы вперед,
выпрямляет туловище и
подает вперед таз. Перед
касанием песка ноги
практически выпрямлены в
коленных суставах, а носки
«взяты на себя». Обе ноги
приземляются на одной линии.
После касания ногами песка
тело перемещается по прямой
линии, чему способствует мах
руками вперед, или же
производится падение в
сторону от нее.

10.

Спасибо за внимание !