Использование информационных технологий в ЗОЖ

1.

РОССИЙСКАЯ АКАДЕМИЯ НАРОДНОГО ХОЗЯЙСТВА и
ГОСУДАРСТВЕННОЙ СЛУЖБЫ при ПРЕЗИДЕНТЕ
РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
СЕВЕРО-ЗАПАДНЫЙ ИНСТИТУТ УПРАВЛЕНИЯ
«Использование информационных технологий в ЗОЖ»
Автор работы:
Студентка 3 курса
группы ЭК-3-21-04
Нечкина Анастасия Владиславовна
Научный руководитель работы:
Профессор Рябчук Владимир Владимирович

2.

В настоящее время всё больше людей стремятся к осознанной
жизни, в которой не места для вредных привычек и бесполезной
траты времени. Всё большее количество людей приходит к тому, что
здоровый образ жизни нужно внедрять в свою повседневную жизнь,
дабы улучшить своё моральное и физическое состояние и продлить
жизнь. Но подавляющее большинство людей всё так же уверенно,
что ЗОЖ – это скучно и трудно. В своей работе я рассказала о
множестве программ, приложений и гаджетов, которые способны
привить любовь к здоровому образу жизни, именно в этом
заключается актуальность моей работы.

3.

Цель – определить степень использования информационных
технологий в здоровом образе жизни человека на основе изучения
некоторых из них.
Задачи:
Изучить приложения, помогающие вести здоровый образ
жизни.
II. Дать характеристику гаджетам, благодаря которым здоровый
образ жизни станет для людей обыденностью.
I.

4.

Информационные технологии - это последовательность действий,
применяемых для сбора, получения, накопления, хранения,
обработки, анализа и передачи информации с использованием
средств вычислительной техники.
Здоровый образ жизни — образ жизни человека, помогающий
сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний
путём контроля над поведенческими факторами риска.
Ошибочно полагать, что здоровый образ жизни включает в себя только спорт
и правильное питание. Это не так. Помимо спорта и правильного питания, в
понятие здорового образа жизни также входят:
Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики).
Правильный режим для, основанный на биологических ритмах человека.
Ограничение в использовании техники, оказывающей электромагнитное
излучение.
Прогулки на свежем воздухе.
Благоприятный настрой и хорошее настроение.
Поддержание водного баланса организма человека.

5.

Приложения для подсчета суточной нормы воды
Суточная норма жидкости рекомендуется исходя из
массы тела, возраста и пола. Также учитываются
степень спортивной нагрузки и погодные условия, ведь
в жару пить надо больше. Если у пользователя есть
цель похудеть, то норма увеличивается. Всё это могут
учитывать водные трекеры и дать рекомендации как
правильно пить воду.
Трекер воды — это приложение, которое отслеживает объем
выпитой жидкости за день. Его задача — регулярно напоминать
пользователю о поддержании водного баланса. Это важно для
хорошего самочувствия и быстрого метаболизма.

6.

WaterCheck
Преимущества:
o Выбор нужного объема
жидкости в сутки.
o Гибкая система
напоминаний.
o Интуитивный и понятный
интерфейс – ничего
лишнего.
o Встряхните устройство,
чтобы отменить последнее
добавление.
o Поверните экран, чтобы
увидеть график.
o Поддержка Apple Watch
Недостатки:
o Требует $0.99 за
возможность изменения
стандартного объема

7.

Водное напоминание (Drink Water Reminder)
Плюсы:
o Можно выбрать время
отдельного
напоминания, язык,
единицы измерения.
o Приятное оформление.
o Есть советы по ЗОЖ от
капельки.
o На главном экране
наглядно видны
сегодняшний результат и
следующий прием воды.
Минусы:
o Кроме статистики и
рекордов, нет
мотивирующих
элементов.

8.

Приложение-планировщик
Tappsk — ежедневник и планировщик задач
Главный экран, на которым вы видите все свои
дела и одним движением можете изменять их дату.
Полезные привычки, которые вы хотите выработать
– их легко создать и еще проще отслеживать.
Календарь для просмотра задач на определенную
дату.
Напоминания. Приложение будет напоминать о
задаче, пока вы не решите, что с ней делать.
Самое простое добавление задачи голосом. Просто
удерживайте «+» во время диктовки.
Возможность поделиться задачей - просто
отправьте ее другу любым способом, и она
окажется у него в Tappsk.
Подзадачи - составляйте чек-листы и разделяйте
задачи на пункты
Подбор рутин на основании ваших интересов –
выбранные задачи будут повторяться с заданной
регулярностью.
Скрытые списки, например, для фильмов или книг
– эти заметки не будут видны на главном экране.
Дневник для анализа истории задач на любую дату.
Подписка на сервис платная и стоит 199 рублей в месяц или 999 рублей в год.

9.

Приложение, помогающее отказаться от вредных привычек.
Clean Day — Счетчик трезвости
Преимущества:
o поддерживает
мотивирующими
фразами;
o считает дни;
o поздравляет с каждой
победой пусть даже
маленькой;
o на русском.

10.

I Am Sober - Я трезв
Преимущества:
o Трекер трезвого дня
o Добавляйте причины и фотографии, которые помогут вам
вспомнить, почему вы хотите бросить свою зависимость
o Ежедневный трекер обещаний
o Калькулятор трезвости
o Поделитесь своей историей
o Сроки вывода из запоя. Когда вы создаете аккаунт и заявляете о
своей зависимости, с которой хотите завязать, вы можете сразу же
увидеть график абстиненции, чтобы получить представление о том,
чего ожидать в ближайшие несколько дней (и недель). Более того,
вы можете внести в него свой вклад. Узнайте, сколько других
людей увидели увеличение своего спокойствия по сравнению с
теми, кто увидел увеличение тревоги. Подготовьте себя к тому, что
вас ждет в процессе выздоровления.

11.

Сервис подбора рецептов
Среди видов продуктов
представлены
следующие:
Сайт «Webspoon.ru»
Плюсы:
o Простая
навигация
o Видео-рецепты
o Понятное
объяснение
o Примерное
время
приготовление
•Алкоголь
•Бобовые
•Крупы
•Овощи
•Мясо
•Специи
•Зелень
•Масло
•Фрукты и ягоды
•Молочные продукты
•Вода/Соки
•Птица
•Яйца
•Грибы
•Орехи
•Сухофрукты
•Макаронные изделия
•Рыба и морепродукты
•Чай/Кофе
•Мучные изделия
•Бульоны
•Варенья и джемы
•Соленья и маринады

12.

Электронные кухонные весы
XIAOMI SENSSUN ELECTRONIC KITCHEN SCALE
Преимущества:
Огромную роль в правильном
питании играет не только количество
калорий на порцию блюда, но и
соотношение следующих
составляющих в блюде:
o Белков
o Жиров
o Углеводов
• высокая точность до 1г,
• легкость управления,
• повышенная
грузоподъемность - до 5
кг,
• увеличенные размеры
площадки.
• переключение между
граммами и
миллилитрами
• обнуление веса

13.

Умные стационарные весы
Xiaomi Mi Body Composition Scale 2
• индекс массы тела
(ИМТ),
• процент жира и воды
в организме,
• основной обмен,
• висцеральный жир,
• масса мышц и костей,
• масса белка.
Конечно, эти весы
не заменят поход к
врачу и полноценное
обследование тела.
Тем не менее они
помогут для
домашнего контроля
параметров тела.
Преимущества:
o
Точное измерение веса;
o
Приятный и минималистический
дизайн;
o
Возможность измерения
дополнительных биометрических
показателей;
o
Прочные резиновые ножки,
немного сглаживающие рельеф
пола, для более точных
измерений;
o
Удобное и понятное
приложение MiFit;
o
Сбор статистики и сравнение
показателей в приложении;
o
Есть возможность использовать
на двух смартфонах;
Недостатки:
o Не всегда точное измерение
биометрических показателей;

14.

Умные часы Apple Watch
Преимущества:
o Мониторят сердечный ритм и
пульс.
o Контролируют уровень кислорода в
крови.
o Не дают лениться (напоминания о
разминке).
o Заботятся о здоровом сне
(мониторинг сна).
o Помогут при падении (sos сигнал,
вызов службы спасения).
o Контролируют дыхание.
o Контроль времени и иных
показателей во время тренировок.
o Можно брать в бассейн.
o Мотивирующие уведомления о
достижениях.
o Распознает все виды тренировок.

15.

1. Ходьба
2. Бег
Типы тренировок на часах Apple Watch
3. Езда на велосипеде
4. Эллипсоид
5. Эргометр
6. Степпер
7. Высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT)
8. Пеший туризм
9. Йога
10. Функционально-силовая тренировка
11. Танцы
12. Восстановление
13. Кор-тренировка
14. Пилатес
15. Тайцзи
16. Плавание
17. Кресло-коляска
Добавление тренировки

16.

Важные функции Apple Watch,
которые могут спасти вам жизнь
«Обнаружение падения» на Apple Watch
Если часы Apple на вашем запястье определят жесткое
падение, они подадут тактильный сигнал, воспроизведут
звуковой сигнал и отобразят предупреждение.
Если часы Apple Watch
обнаружат, что вы двигаетесь,
они будут ждать вашего ответа
на предупреждение, не
вызывая автоматически
службы экстренной помощи
Если часы Apple Watch
обнаружат, что вы неподвижны в
течение минуты, они
автоматически выполнят вызов.

17.

После завершения вызова часы отправляют вашим контактам
на случай ЧП сообщение со сведениями о вашем
местонахождении и о том, что зафиксировано жесткое падение
и вызваны службы экстренной помощи.

18.

Заключение
Моя работа показала, что существует множество программ,
приложений и других научно-технических достижений
человечества, которые помогают улучшить или даже кардинально
изменить образ жизни людей. Я считаю, что такие информационные
технологии могут не только облегчить людям жизнь, путем
совершенствования их физических и духовных качеств, но и
совершить намного большее – продлить людям самое ценное, что у
нас есть – жизнь.
Я верю, что, благодаря глобализации и популяризации приведенных
мною части от огромного множества информационных технологий,
тренд на здоровый образ жизни плавно перерастет в обыденность,
как неотъемлемая часть жизни людей.
Здоровый образ жизни – это то, к чему должен стремиться каждый
человек без исключения.

19.

Список используемой литературы:
1.
«Подбор рецептов по ингредиентам» URL: https://webspoon.ru/ingridients
[Электронный ресурс] – дата обращения: 26.04.2023
2.
«ТОП-5 приложений трекеров воды с напоминаниями пить воду» URL: https://droid-top.ru/podborki/trekery-vody/?ysclid=li208x4npp291851884
[Электронный ресурс] – дата обращения: 26.04.2023
3.
«Какие Apple Watch вам подходят?» URL: https://www.apple.com/ru/watch/compare/ [Электронный ресурс] – дата обращения: 26.04.2023
4.
«Умные весы Xiaomi Mi Body Composition Scale 2» URL: https://mi-shop.com/ru/catalog/smart_devices/xiaomi-mi-body-composition-scale-2/
[Электронный ресурс] – дата обращения: 26.04.2023
5.
«Clean Day — Счетчик трезвости» URL: https://apps.apple.com/ru/app/clean-day-%D1%81%D1%87%D0%B5%D1%82%D1%87%D0%B8%D0%BA%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8/id934015977 [Электронный ресурс] – дата обращения: 28.04.2023
6.
«Кухонные весы Xiaomi Senssun Electronic Kitchen Scale Silver EK518» URL: https://www.mijia-shop.ru/product/xiaomi-senssun-electronic-kitchen-scalesilver-ek518/ [Электронный ресурс] – дата обращения: 26.04.2023
7.
«I Am Sober» URL: https://iamsober.com/ru/ [Электронный ресурс] – дата обращения: 28.04.2023
8.
«Что такое IT: виды технологий и сферы их применения» URL: https://gb.ru/blog/chto-takoe-it/ [Электронный ресурс] – дата обращения: 28.04.2023
9.
«Здоровый образ жизни» URL: https://www.ioikb.ru/profilaktika/zdorovyy-obraz-zhizni.php [Электронный ресурс] – дата обращения: 28.04.2023

20.

Благодарю за внимание!
Автор работы:
Студентка 3 курса
группы ЭК-3-21-04
Нечкина Анастасия Владиславовна
Руководитель работы:
Рябчук Владимир Владимирович