Биоритмы — внутренние часы человека

1.

Физтех-колледж
ПРОЕКТ ПО БИОЛОГИИ
по теме:
«Биоритмы — внутренние часы человека»
Исаев А.В.
ЭБАС-31
Долгопрудный, 2024

2.

Биоритмы —
внутренние часы
человека
Биологические ритмы (биоритмы) — это регулярное циклическое
повторение биологических процессов. При этом процессы могут быть
любыми: сон и бодрствование, познавательная активность, температура
тела, секреция гормонов, питание, репродукция и другое.

3.

Виды биоритмов
1
Высокочастотная зона
2
До 20 часов.
3
Низкочастотная зона
Подвиды колеблются от 7 суток до 12 месяцев.
Среднечастотная зона
Циркадные ритмы (20—28 ч).

4.

Циркадные ритмы
Циркадианные ритмы наиболее изучены и наиболее распространены — они наблюдаются почти у всех
живых организмов. Свое название получили в связи с тем, что после искусственного устранения
синхронизирующего фактора, каким обычно является солнечный свет, в постоянных условиях
отмечалось сохранение ритма с периодом примерно равным 24 часам.

5.

Хронотипы
Жаворонки
Совы
Голуби
Им свойственно рано
вставать, быть
жизнерадостными,
приподнятое настроение
сохраняется в утренние и
дневные часы.
Они поздно ложатся
спать, утром не успевают
выспаться, просыпают и
часто опаздывают на
занятия. Умственная
работоспособность у них
снижается в первой
половине дня.
Аритмики. У них нет
проблем с режимом дня,
так как они легко
подстраиваются по
социальным часам. Тип
активности у них
приходится на дневные
часы.

6.

Биоритмы в течение жизни
Новорожденные и младенцы
1
Биоритмический цикл является очень
коротким. Фазы активности и
расслабления сменяются через
2
каждые 3-4 часа.
Дети до 6-8 лет
Практически невозможно определить
хронотип.
Начало полового созревания
3
Циклы биологических ритмов
постепенно удлиняются и
приобретают характер суточных
биоритмов. Формируются хронотипы.
4
20-50 лет
Биологически ритмы человека
являются наиболее стабильными.
После 50 лет
5
Структура биологических ритмов
становится менее устойчивой, а
хронотипы становятся все менее
выраженными. У "сов" появляются
черты "жаворонков", и наоборот.
6
Старший возраст
Наблюдается значительное
сокращение периода активности
параллельно с резким удлинением
фазы расслабления, что может
проявляться повышенной
сонливостью.

7.

Нарушение биоритмов и
старение
Современные ученые в области хронобиологии сходятся во мнении, что
нарушение суточных биоритмов организма является хронологическим
маркером старения. Открытие этой закономерности является очень
важным в контексте перспектив продления биологического возраста
человека.

8.

Нарушение биоритмов и психические
расстройства
Исследователи из Еврейского университета и Медицинского колледжа Хадасса в Иерусалиме
обнаружили, что у нарушения суточного биоритма есть еще одна зловещая особенность. По их
мнению, возможная взаимосвязь нарушения суточного биоритма и психических расстройств
недооценивается. Исследователи настаивают на том, что оно может привести к уже существующим
или новым видам аффективного расстройства, которое включает депрессию, тревожное расстройство,
приступы паники и разнообразные фобии. Более того, все это может перерасти в шизофрению.

9.

Нарушение биоритмов и
ожирение
“Мы показали, что несоответствие режима
биологическим ритмам способствует
ожирению. Более того, наше исследование
показало, что даже смена поясов влияет на
набор веса.»
(Руководитель рассматриваемого
исследования, доктор До Роеннеберг)

10.

Органы, отвечающие за биоритмы
Пучок из 20,000 нейронов
Шишковидное тело
Находится прямо над зрительным нервом.
Маленькая железа с гигантским эффектом.
Выделяет мелатонин.

11.

Вывод и рекомендации
Этот тест поможет определить, кто вы: «Жаворонок» или «Сова»
Для счастливой и насыщенной жизни необходимо жить в гармонии со своими
биологическими ритмами. Есть несколько простых и полезных советов:
• В окно спальни утром светит солнце? Отлично: понежитесь на солнечном свете в
начале дня, чтобы усилить работу биологических сигналов.
• Ложитесь спать и просыпайтесь каждый день в одно и то же время.
• Занимайтесь спортом в течение дня, но только не перед сном.
• Перед сном прогуливайтесь, читайте книги или совершайте регулярные
повторяющиеся (ритуальные) действия.
• Избегайте употребления кофеина после 12 часов дня, тогда у вас не будет
проблем с засыпанием вечером.
• Избегайте искусственного освещения от электронных устройств перед сном.
• Не практикуйте длительный дневной сон. Особенно нежелателен вечерний сон,
даже на 10 минут