Приемы и техники самопомощи при признаках эмоционального выгорания

1.

МБОУ СОШ №182
Приемы и техники
самопомощи при признаках
эмоционального выгорания

2.

Сферы, которые затрагиваются
при эмоциональном выгорании
физическое
здоровье
эмоциональная
сфера
мотивационная
сфера

3.

ПРИЗНАКИ эмоционального выгорания
Физическое
здоровье
• усталость
• нарушение сна
• быстрая утомляемость
• снижение аппетита
Эмоциональная
сфера
• раздражительность
• плохое настроение
• тревога
• чувство вины
мотивационная
• нежелание работать
• отсутствие жизненных целей
• обесценивание
процесса
результатов работы
сфера
и

4.

НАПРАВЛЕНИЯ работы
Физическое
здоровье
Отдых
Режим
Эмоциональная
сфера
Мотивационная
сфера
Упражнение
«Сундучок
счастливых
воспоминаний»
Упражнение
«Лавка
талисманов»
Упражнение
«Формула
ситуации»

5.

Упражнение «Формула ситуации»
СИТУАЦИЯ
ДУМАЮ (мысли)
ЧУВСТВУЮ
(переживания,
эмоции, чувства)
ОЩУЩАЮ В ТЕЛЕ
(телесные
переживания)
ДЕЙСТВУЮ
(совершенные
действия)

6.

Упражнение «Лавка талисманов»
№
1
Престиж
8
Комфортные условия
2
Сотрудничество
9
Материальное
благополучие
3
Признание
10
Помощь обществу
4
Самореализация
11
Стабильность работы
5
Творческое
самовыражение
12
Помощь другим
6
Реализация собственных
идей
13
Решение трудных задач
7
Достижение видимых
результатов
14
Автономность

7.

Упражнение «Лавка талисманов»
1 Золотая
монета с
изображением
солнца
талисман дает своему владельцу возможность всегда
получать за свою работу наиболее высокое
вознаграждение
2 Серебряная
ладонь
талисман дает своему владельцу возможность всегда
получать работу в комфортном, дружеском коллективе
3 Алмазная
лестница
талисман дает своему владельцу возможность всегда
получать работу, которая будет содействовать его
карьерному росту
4 Изумрудная
книга
талисман дает своему владельцу возможность на
любой работе получать наиболее полезное обучение
5 Рубиновый
факел
талисман дает своему владельцу возможность всегда
получать и делать творческую работу
6 Платиновые
часы
талисман дает своему владельцу возможность всегда
получать возможность делать свою работу в наиболее
удобное время