Zhizneutverzhdayushie-pozicii-dlya-vypusknogo-klassa

1.

Жизнеутверждающие
позиции для
выпускного класса
Выпускной класс - это время больших перемен, новых
возможностей и, конечно, стресса. Но этот период также полон
возможностей для роста, самопознания и реализации своих
амбиций.

2.

Как справиться со стрессом в
выпускном классе
Планирование и организация
Здоровый образ жизни
Регулярные физические
Составьте график учебы,
упражнения, сбалансированное
внеклассных занятий и отдыха.
питание и достаточный сон
Это поможет вам лучше
улучшат ваше самочувствие и
распределять время и избегать
помогут справиться со
спешки.
стрессом.
Позитивный настрой
Сконцентрируйтесь на своих достижениях, позитивных моментах и
целях. Не зацикливайтесь на негативных эмоциях.

3.

Техники управления эмоциями
1
Дыхательные упражнения
Простые техники глубокого дыхания могут помочь
вам успокоиться и снять напряжение.
2
Медитация
Регулярные медитации способствуют развитию
осознанности и управлению эмоциями.

4.

Построение поддерживающих
отношений
1
Общение с близкими
2
Поддержка группы
Делитесь своими
Присоединитесь к
мыслями и чувствами с
кружку, клубу или
друзьями, семьей,
волонтерской
учителями или
организации, чтобы
психологом.
найти
единомышленников и
поддержку.
3
Умение просить помощи
Не стесняйтесь обращаться за помощью, если вам трудно
справиться с чем-то самостоятельно.

5.

Планирование и постановка целей
Определение целей
Подумайте о том, чего вы хотите достичь после
окончания школы.
Создание плана
Разбейте ваши цели на небольшие шаги и разработайте
план действий.
Реализация плана
Начните действовать! Не бойтесь пробовать новое и
развивать свои навыки.

6.

Практика самопринятия и самооценки
Осознание своих сильных сторон
Перечислите свои достижения,
таланты и положительные
качества.
Прощение ошибок
Позитивное саморазговора
Все мы ошибаемся. Важно
Говорите себе комплименты,
простить себя и двигаться дальше.
хвалите себя за достижения и
старайтесь мыслить позитивно.

7.

Физическая активность для
снятия напряжения

8.

Заключение и рекомендации
Помните, что вы не
Не бойтесь просить помощи
одиноки.
у близких, учителей или
психолога.
Верьте в свои силы и
Не стесняйтесь мечтать и
возможности.
ставить перед собой
амбициозные цели.