1441157

1.

Раздел:
Лёгкая атлетика
Тема:
Метание мяча

2.

Виды метаний:
Толкание ядра
Метание молота
Метание копья (800г и 600г)
Метание диска (2кг и 1кг)
Гранаты (700г и 500г)
Теннисного мяча

3.

Техника метания мяча
Держание снаряда;
Разбег, во время которого происходит увеличение
скорости со снярядом;
Финальное усилие (бросок) , когда метатель ускоряет
движение руки со снарядом до начальной скорости вылета;
Сохранение равновесия и торможение.

4.

Техника выполнения
техника метания малого мяча с разбега
Масса мяча150г, метание вдаль выполняется
способом от плеча
Рассмотрим каждую фазу подробнее.
1. Держание снаряда.
Мяч удерживается пальцами метающей руки, не
прижимаясь к ладони. Указательный, средний и
безымянный пальцы расположены сзади,
большой палец и мизинец – сбоку.

5.

Разбег
Данная фаза выполняется только при метании мяча с разбега.
Разбег выполняется обычным шагом с оптимальной скоростью. Его длина
обычно составляет 6—12 шагов. В рамках этого урока мы будем
тренироваться метать мяч с разбегом 4—5 шагов.
Перед броском спортсмен должен выполнить бросковые шаги, во время
которых рука отводится назад.

6.

Отведение снаряда назад
Бросок начинается с отведения снаряда назад. Левая нога
метателя стоит впереди, вес на правой ноге.
Корпус должен быть слегка наклонен назад. Есть несколько
способов отведения руки при броске. Эффективной считается
техника отведения мяча от плеча прямо-назад, при этом
происходит одновременный поворот плеча в сторону броска и
отведение руки назад.
Другой способ – движение руки вперед-вниз-назад.

7.

Бросок
При броске метатель выходит грудью вперед, выводит правый локоть
вперед-вверх и переходит в положение, напоминающее натянутый лук.
Далее происходит разгибание туловища и движение грудью вперед. В
заключительной части происходит мощное движение предплечья и кисти
руки, рука со снарядом проходит над плечом и снаряд выпускается из рук.
Вес переносится на левую ногу.

8.

Сохранение равновесия
Для сохранения равновесия происходит перескок с левой ноги на правую.
Метание мяча производится на стадионе или спортивной площадке шириной не
менее 15 м. В качестве мишени используют круг на стене диаметром 1 м,
расположенный на высоте 2,5 м.

9.

Метание малого мяча стоя лицом по
направлению к метания
С места
С полшага, с шага левой ногой

10.

Техника метания гранаты
Гранату держать способом указанным на рисунке
Во время разбега гранату держать над плечом. Полусогнутая рука
с гранатой- свободной двигается вперед-назад в такт бега.
Подняв гранату над плечом, метатель начинает разбег (25—30
м). В первой части разбега движение прямолинейное и
равноускоренное (до 20 м), затем следуют пять бросковых шагов
(до 10 м).

11.

Пять бросковых шагов
Первый шаг. Попав левой ногой на контрольную отметку за 10 м от планки
для метания, делая шаг с правой ноги (с пятки), метатель начинает плавно
отводить гранату по дуге, посылая руку вперёд-вниз.
Во время второго шага левой ногой с пятки он переводит руку с гранатой внизназад.
Третий шаг с правой ноги, так называемый «скрестный», во время его
выполнения происходит подготовка к метанию. Его делают быстро за счет
толчка левой ноги и махового движения правой.
С четвертым шагом начинается бросок гранаты.
Чтобы не переступить через планку после броска, метатель делает пятый,
тормозящий шаг. Этот шаг выполняется прыжком с левой ноги на правую,
стопа которой ставится носком влево от линии метания.

12.

Норматив ГТО «Метание мяча»