Лекция 2

1.

Теория и методика
спортивной тренировки
СТ. ПРЕПОДАВАТЕЛЬ: ЗАГОРУЙКО ЮЛИЯ АЛЕКСАНДРОВНА

2.

Лекция 2.
Тема 2. Особенности многолетней подготовки
спортсмена в избранном виде спорта.
Тема 3. Специфика задач, методики, тренировки
на отдельных этапах.

3.

Тема 2. Особенности многолетней подготовки спортсмена в
избранном виде спорта.
Спортивная тренировка строится как многолетний процесс, охватывающий ряд
периодов возрастного развития спортсмена. Достижение высоких результатов возможно
лишь при настойчивой и рационально организованной тренировке в течение ряда лет.
Процесс многолетних занятий спортом обычно подразделяется на отдельные
этапы, как правило, из нескольких годичных циклов. Ее содержание и структура
изменяются в соответствии с возрастными особенностями и логикой спортивного
совершенствования.

4.

Тема 2. Особенности многолетней подготовки спортсмена в
избранном виде спорта.
Продолжительность и структура многолетней подготовки зависит от
следующих факторов:
• Среднее количество лет регулярной тренировки, необходимое для достижения
наивысших результатов в том или ином виде спорта или отдельных его
дисциплинах;
• Индивидуальные
и
половые
особенности
спортсменов,
темпы
их
биологического созревания и во многом связанных с ними темпы роста
спортивного мастерства;

5.

Тема 2. Особенности многолетней подготовки спортсмена в
избранном виде спорта.
• Оптимальные возрастные границы, в которых обычно наиболее полно
раскрываются
способности
спортсменов
и
достигаются
наивысшие
результаты;
• Возраста, в котором спортсмен начал занятия, когда он приступил к
специальной тренировке;
• Структура
соревновательной
деятельности
обеспечивающей высокие спортивные результаты;
и
подготовленность

6.

Тема 2. Особенности многолетней подготовки спортсмена в
избранном виде спорта.
• Закономерностей становления различных сторон спортивного мастерства и
формирования адаптационных процессов в ведущих для данного вида спорта
функциональных систем;
• Содержания тренировочного процесса – состава средств и методов, динамики
нагрузок, применения дополнительных факторов (специальное питание,
восстановительные и стимулирующие работоспособность средства и т.п.).

7.

Тема 2. Особенности многолетней подготовки спортсмена в
избранном виде спорта.
Процесс многолетней подготовки спортсменов условно делится на 4 этапа.
Между
этапами
многолетней
тренировки
нет
четких
границ,
их
продолжительность может в определенной мере варьировать, прежде всего, в силу
индивидуальных возможностей спортсменов, а также структуры и содержания
тренировочного процесса. Каждый из этих этапов имеет свои цели, задачи и
содержание.

8.

Тема 3. Специфика задач, методики, тренировки на
отдельных этапах.
1 этап. Организация тренировочной работы на этапе начальной подготовки.
Задачи:
- укрепление здоровья детей;
- приобретение разносторонней физической подготовленности;
- устранение недостатков физического развития;
- овладение основами техники выполнения разнообразных физических упражнений;
- привития интереса к занятиям спортом;
- определение вида спорта для последующих занятий.

9.

Тема 3. Специфика задач, методики, тренировки на
отдельных этапах.
1 этап. Организация тренировочной работы на этапе начальной подготовки.
Средства: разнообразные упражнения из арсенала различных видов спорта и подвижных игр,
выполняемые без значительных физических и психических нагрузок.
Соотношение средств подготовки: ОФП - 45-50%; вспомогательная подготовка (ВП) - 40-45%;
СФП - 5 %.
Основные методы: игровой и повторного упражнения, при освоении техники - целостный
метод.
Тренировочные занятия проводятся 2-3 раза в неделю по 40-60 мин и должны по возможности
сочетаться с уроками физического воспитания в школе. Годовой тренировочный объем - 150-200 ч.

10.

Тема 3. Специфика задач, методики, тренировки на
отдельных этапах.
2 этап. Организация тренировочной работы на этапе начальной специализации.
Задачи:
- разносторонняя физическая подготовка и укрепление здоровья;
- устранение недостатков в уровне физического развития и физической подготовленности;
- создание двигательного потенциала (в том числе соответствующего специфике будущей
специализации);
- уточнение спортивной специализации;
- приобретение опыта участия в соревнованиях;
- создание устойчивого интереса к многолетнему спортивному совершенствованию.

11.

Тема 3. Специфика задач, методики, тренировки на
отдельных этапах.
2 этап. Организация тренировочной работы на этапе начальной специализации.
Средства: разнообразные упражнения из арсенала избранного вида спорта и других видов
спорта.
Соотношение средств подготовки: ОФП - 35-40%; ВП - 50% и СФП - 15%.
Методы: игровой, соревновательный, а также строго регламентированного упражнения:
повторный, переменный, круговой и др. В технической подготовке наряду с целостным широко
используются метод расчленено-конструирующего упражнения, а также целостно-приближенного
моделирующего и расчленено-моделирующего упражнения.
Тренировочные занятия проводятся: 3-5 раз в неделю, продолжительностью 1,5-2 ч. Общий
годовой объем нагрузки - 350-600 ч.

12.

Тема 3. Специфика задач, методики, тренировки на
отдельных этапах.
3. Этап начальной специализации или специализированный базовый
(продолжительность 2-3 года).
Задачи:
- совершенствование специальной физической подготовленности;
- совершенствование техники избранной дисциплины;
- совершенствования психологической подготовленности;
- приобретение опыта выступлений в ответственных соревнованиях.

13.

Тема 3. Специфика задач, методики, тренировки на
отдельных этапах.
3. Этап начальной специализации или специализированный базовый
(продолжительность 2-3 года).
Средства: разнообразные упражнения из арсенала избранного вида спорта и смежных спортивных
дисциплин, позволяющих совершенствовать специфические двигательные качества, постепенное увеличение
средств специальной силовой подготовки.
Соотношение средств подготовки: ОФП - 20-25%, ВП - 35-40%, СП - 40-45%.
Методы. Широко используется весь арсенал разнообразных методов. При планировании функциональной
подготовки применяются высокие тренировочные нагрузки. Однако их нужно планировать дифференцированно с
учетом специализации и индивидуальных особенностей спортсменов.
Тренировочные занятия проводятся: 5-8 раз в неделю по 2-2,5 ч. Объем годовой нагрузки - 600-900 ч.

14.

Тема 3. Специфика задач, методики, тренировки на
отдельных этапах.
4.Этап спортивного совершенствования или максимальной реализации
индивидуальных возможностей (продолжительность 2-4 года).
Задачи:
- достижение максимального уровня специальной физической и функциональной
подготовленности;
- совершенствование технического мастерства;
- совершенствование тактического мастерства;
- достижение максимальных результатов в избранной спортивной дисциплине.

15.

Тема 3. Специфика задач, методики, тренировки на
отдельных этапах.
4.Этап спортивного совершенствования или максимальной реализации
индивидуальных возможностей (продолжительность 2-4 года).
Средства: специально-подготовительные и соревновательные упражнения. Максимальное
использование средств, способных вызвать бурное протекание адаптивных процессов. Суммарные
величины объема и интенсивности тренировочной работы достигают максимума. Резко возрастает
соревновательная практика и объем психической, тактической и интегральной подготовки. Средства
общей подготовки в основном используются как восстановительные.
Соотношение тренировочных средств: СП - 60%; ВП - 25%; ОФП - 15%.
Количество занятий в неделю может достигать 15-20. Общий годовой объем работы составляет
900-1400 ч.

16.

Спасибо за внимание!