Зависимость_от_социальных_сетей

1.

ЦЕНТР ПОВЫШЕНИЯ КВАЛИФИКАЦИИ И ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ «ОСНОВАНИЕ»
ЗАВИСИМОСТЬОТ
СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ.
ИССЛЕДОВАНИЕ И ТЕРАПИЯ
ВЫПУСКНАЯ АТТЕСТАЦИОННАЯ (ПРОЕКТНАЯ) РАБОТА
ПО ПРОГРАММЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПЕРЕПОДГОТОВКИ
«АЗБУКА ЦИФРЫ. КИБЕРПСИХОЛОГИЯ - ПСИХОЛОГИЯ ЛИЧНОСТИ В ВИРТУАЛЬНОМ МИРЕ»
ВЫПОЛНИЛА: 27.11.2024 ГОД
САГИТОВА Е.Н.

2.

ЦЕЛИ ИССЛЕДОВАНИЯ
1. ИЗУЧЕНИЕ ПРИРОДЫ ЗАВИСИМОСТИ ОТ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ: ОПРЕДЕЛИТЬ, ЧТО ПРЕДСТАВЛЯЕТ СОБОЙ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ
СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ, КАКИЕ ФАКТОРЫ СПОСОБСТВУЮТ ЕЕ РАЗВИТИЮ И КАК ОНА ПРОЯВЛЯЕТСЯ У ЛЮДЕЙ РАЗНЫХ ВОЗРАСТНЫХ
ГРУПП.
2. АНАЛИЗ ВЛИЯНИЯ НА ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ: ИССЛЕДОВАТЬ, КАК ЗАВИСИМОСТЬ ОТ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ ВЛИЯЕТ НА
ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ, В ЧАСТНОСТИ — НА УРОВЕНЬ ТРЕВОЖНОСТИ, ДЕПРЕССИИ, СТРАХА УПУЩЕННОЙ ВЫГОДЫ (FOMO) И
ДРУГИХ ПСИХИЧЕСКИХ РАССТРОЙСТВ.
3. РАЗРАБОТКА ТЕРАПЕВТИЧЕСКИХ МЕТОДОВ: ИССЛЕДОВАТЬ И ПРЕДЛОЖИТЬ РАЗЛИЧНЫЕ ПОДХОДЫ К ТЕРАПИИ ЭТОЙ
ЗАВИСИМОСТИ, ВКЛЮЧАЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ ПОМОЩЬ, ГРУППОВЫЕ ТРЕНИНГИ И МЕТОДЫ САМОПОМОЩИ.
ЗАДАЧИ ИССЛЕДОВАНИЯ
1.
СБОР И АНАЛИЗ ДАННЫХ: ПРОВЕСТИ ОПРОСЫ И ИНТЕРВЬЮ ДЛЯ СБОРА ДАННЫХ О РАСПРОСТРАНЕННОСТИ ЗАВИСИМОСТИ
ОТ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ, А ТАКЖЕ О ЕЕ ВЛИЯНИИ НА ЖИЗНЬ РЕСПОНДЕНТОВ.
2.
ОЦЕНКА СИМПТОМОВ ЗАВИСИМОСТИ: ПРОТЕСТИРОВАТЬ МЕТОДИКИ ДЛЯ ОЦЕНКИ УРОВНЯ ЗАВИСИМОСТИ ОТ
СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ.
3.
ИЗУЧЕНИЕ ВОЗРАСТНЫХ РАЗЛИЧИЙ: ПРОВЕСТИ СРАВНИТЕЛЬНЫЙ АНАЛИЗ ЗАВИСИМОСТИ ОТ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ СРЕДИ
РАЗЛИЧНЫХ ВОЗРАСТНЫХ ГРУПП.
4.
РАЗРАБОТКА РЕКОМЕНДАЦИЙ: НА ОСНОВЕ ПОЛУЧЕННЫХ ДАННЫХ СОЗДАТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО РАБОТЕ С ЛЮДЬМИ,
СТРАДАЮЩИМИ ОТ ЗАВИСИМОСТИ ОТ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ.

3.

СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ.
• «Социальные сети – это веб-сайты или иные инструменты Интернета, предоставляющие пользователям
возможность взаимодействовать друг с другом, обмениваясь различными видами информации.
Построение социальных сетей включает в себя организацию интернет-сообществ, способствующих участию
общественности и привлечению дополнительных пользователей».
• Зависимость от социальных сетей – чрезмерное увлечение деятельностью на своей странице, постоянная
потребность в увеличении времени, проводимого за компьютером, и продолжение занятия, несмотря на
вредные последствия.

4.

СИМПТОМЫ ИЛИ КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ ЗАВИСИМОСТЬ.
Признаками зависимости от социальных сетей являются:
Навязчивое непреодолимое желание зайти на свою страничку в соцсети, просмотреть последние новости, полистать фотографии, проявить
какую-то активность;
Проверка телефона в непрерывном режиме;
Мысли и интересы ограничены только виртуальным общением;
Утрата увлечений, которые ранее доставляли радость;
Невозможность контролировать процесс времяпровождения в сети;
Нарушение восприятия реальности;
Отсутствие желания заниматься домашними делами, ухаживать за детьми;
Навязчивая потребность добавлять фотографии на свою страницу;
Снижение памяти, концентрации внимания, несобранность, рассеянность;
Не проходящие проблемы со сном;
Чувство раздражения, при потери возможности зайти в свой профиль (при отсутствии WI-FI, сети интернет).

5.

ПРИЧИНЫ ПОЯВЛЕНИЯ И ПАТОГЕНЕЗ.
К психологическим факторам, которые приводят к развитию зависимости, относятся:
• потребность в признании;
личностные особенности пользователя: заниженная самооценка, неуверенность в себе, замкнутость и пр.;
• затруднение общения в реальной жизни;
• недостаток внимания, поддержки;
• одиночество;
• стресс и тревога.
По мнению специалистов, в основе аддикции лежит «комплекс неполноценности», чувство неудовлетворенности своим внешним
видом, поведением и др. Общение в социальных сетях способствует активизации центра удовольствия и улучшению настроения.

6.

СТАДИИ И КЛАССИФИКАЦИЯ.
Существуют аддикции от:
• чтения сообщений, переписки, потребность в которой постоянно нарастает;
• лайков: настроение зависимого улучшается на фоне получения оценок фото.
Стадии зависимости от социальных сетей:
1.
Начальная стадия (Знакомство).
2.
Увлеченность
3.
Повышение интереса
4.
Интенсивное использование
5.
Эмоциональная зависимость
6.
Апатия или негативные последствия
7.
Проблемы и осознание зависимости
На фоне зависимости происходят негативные изменения физического и психологического характера. Поверхностный характер перерастает в
увлеченность, далее переходит в активное участие жизни в сети, зависимость начинает проявляться все чаще. Повышается риск возникновения
проблем со здоровьем, зависимость приводит к углублению депрессии или тревожных состояний, может развиваться социальная изоляция.

7.

ИССЛЕДОВАНИЕ.
АНКЕТИРОВАНИЕ.
ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ПРОДОЛЖИТЬ ИЗУЧЕНИЕ ВОПРОСА ЗАВИСИМОСТИ ОТ СОЦ СЕТЕЙ И ИХ ВЛИЯНИЕ НА ЗДОРОВЬЕ МНОЙ БЫЛО ПРОВЕДЕНО
ПРОСТОЕ АНКЕТИРОВАНИЕ. В АНКЕТИРОВАНИИ ПРИНЯЛО УЧАСТИЕ 35 ЧЕЛОВЕК РАЗНОГО ВОЗРАСТА.
ИНТЕРВЬЮЕРАМ БЫЛО ПРЕДЛОЖЕНО ОТВЕТИТЬ НА СЛЕДУЮЩИЕ ВОПРОСЫ
1.Зарегистрированы ли вы хотя бы в одной из социальных сетей?
1)да
• 1) 1 час- 1,5 часа 2) до 3 часов в день
3)до 5 часов в день 4) трачу все свое свободное время
3. Считаете ли вы, что социальные сети отвлекают Вас от важных
дел?
1)да
1)да
100% опрошенных имеют минимум один аккаунт, большинство же
имеет два или три аккаунта в различных социальных сетях.
80% респондентов тратят 3-5 часов день, и 20% все свободное время на
то чтобы листать ленту и посылать приколы своим друзьям, следить за
различными новинками.
80% понимают, что на соц сети они действительно тратят много
времени, которое можно было потратить на более важные дела учёбу,
спорт и т.д.
30% не согласны с тем, что зависимость от социальных сетей
необходимо лечить, 70% опрошенных считают, что соц сети несут
опасность для жизни и здоровья людей.
2) нет
• 4. Можно и нужно ли лечить зависимость от социальных сетей?
2) нет
2.Сколько времени вы тратите на социальные сети?
.
2) нет

8.

ИССЛЕДОВАНИЕ.
АНКЕТИРОВАНИЕ. ВЫВОД
Проводя анализ и беседу с опрашиваемыми были мнения, что социальные сети делают людей
несчастными. Просматривая ленту, мы сравниваем себя с окружающими. На страницах соц сетей
редко делятся проблемами и кажется, что чужая жизнь — счастливая и беззаботная, пока ты сам едва
справляешься с неприятностями.
Для кого-то соц сети — это способ расслабления, способ обозначить свои личные границы и право на
досуг.
Подросткам в возрасте 12-15 лет о последствиях зависимости и вреда говорить сложно. Но они
ощущают на себе негативное влияние в развитии когнитивных функций, в частности ухудшение
зрения, нервозность. Для подростков соц сети — это привычная среда общения. С помощью
социальных сетей они удовлетворяют потребность в поиске информации, просмотре новостей и
ведение блога.

9.

ЭКСПЕРИМЕНТ:
«ОГРАНИЧЕНИЕ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ»
Для более глубокого изучение вопроса зависимости от соц сетей я провела
эксперимент.
• Условия эксперимента были просты- ограничить пребывание в интернете
одним часом в день и продержаться так неделю.
• Цель- отследить свои эмоции и дальнейшее влияние отказа на мою
продуктивность и улучшение качества жизни.
В рамках эксперимента я сократила пребывание до 1 часа в день в
мессенджерах вотсап, телеграмм и социальной сети ВКонтакте и инстаграмм.

10.

ЭКСПЕРИМЕНТ:
«ОГРАНИЧЕНИЕ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ»
Для определения уровня своей зависимости от Социальных сетей я прошла опросник.
Шкала зависимости показала средний уровень.
Обрабатывая результаты опросника и анализируя их, я обнаружила следующие признаки зависимости:
• проверка телефона в непрерывном режиме;
• часто не могу сконцентрироваться на чем-то, отвлекаясь на соц сеть;
• имею ярко выраженный страх пропустить что-то важное, но по факту ничего важного нет, и я просто
начинаю отвлекаться и листать ленту мессенджера, при этом ощущая усталость от
информационного потока.

11.

ЭКСПЕРИМЕНТ:
«ОГРАНИЧЕНИЕ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ» ВЫВОДЫ
ИЗ СУЩЕСТВЕННЫХ ПЛЮСОВ:
ИЗ СУЩЕСТВЕННЫХ МИНУСОВ:
появилось вдохновение заняться делами, которые постоянно
откладывала;
• я не смогла осуществлять в полной мере работу,
более качественное времяпровождение с детьми;
• усложнился процесс поиска и отбора контента без соц
ушла нервозность, я не держу телефон регулярно в руках и поле
своего зрения, не реагирую экстренно на каждое уведомление, и
уровень моей тревожности стал значительно ниже;
сетей, а отсутствие активности в паблике и
взаимодействия приравнивается к резкому снижению
продаж моего продукта;
выросла бытовая продуктивность, я получила удовлетворение от
выполненных задач и не была перегружена информацией.
• множество интересных событий происходит оффлайн, но
Экранное время в телефоне за период эксперимента сократилось на 3
часа в сутки.
связанную с ведением рабочего блога;
оповещение о них мы всё равно получаем через соц
сеть, что приводит к новой потребности поиска
информации.

12.

ЭКСПЕРИМЕНТ:
«ОГРАНИЧЕНИЕ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ» ВЫВОДЫ
Социальные сети – хороший инструмент, на которые можно тратить всего 1-2 часа за сутки - и при этом оставаться в
курсе основных событий, обновлений, находить для себя вдохновляющий контент. Важно просто фильтровать
поступающую информацию, продолжать делать свои проекты, высказывать свои идеи, улучшать и развивайте свои
навыки и учиться новому .
Проведя комплексное исследование можно сделать вывод о том, что большинство людей знают и понимают, что
социальные сети несут вред их жизнедеятельности, но, к сожалению, или к счастью ограничить себя от них может
только сам человек.
Важно помнить о необходимости балансировать использование этих платформ с реальной жизнью. Понимание
своих привычек и осознание потенциальной зависимости могут помочь вам сохранить здоровый стиль жизни и
отношения.

13.

ЛЕЧЕНИЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ.
Выраженная зависимость требует психотерапевтической поддержки на всех этапах преодоления. Легкие и умеренные аддиктивные проявления могут быть
преодолены пациентом самостоятельно при условии высокой мотивации и поддержки со стороны близких людей. Первый этап в любом лечении – признание
проблемы. Критическое отношение пациента к своему состоянию является необходимым условием начала лечения или самостоятельной борьбы.
Для устранения проблемы используются:
Когнитивно-поведенческая терапия. Во время сеансов выявляются деструктивные мысли пациента,
которые ведут к негативным эмоциям и поддерживают аддикцию. В частности, исследуется самооценка, страхи,
комплексы. Понимание субъективности многих суждений помогает изменить их на конструктивные мысли, помогающие
освободится от аддиктивного поведения.
Самостоятельная поведенческая коррекция. Человек должен определить период, который он может
проводить в соц сетях без вреда для других сфер жизни. Затем установить приложения для ограничения экранного
времени. Идеальный вариант – удалить собственные аккаунты и соответствующие приложения, заблокировать сайты.
Полный отказ позволяет легче и быстрее преодолеть проблему. За воздержание от «вредной привычки» можно поощрять
себя вкусной едой, поездками, вещами – всем, что приносит радость. Рекомендуется привлечь стороннего человека для
помощи и контроля.
Посещение групп поддержки. Преодолеть подавленное состояние после отказа от объекта
зависимости помогает общение с единомышленниками. Это может быть группа поддержки с людьми, которые
преодолевают поведенческую зависимость (к еде, сексу, интернету, играм) или просто единомышленники в каком-то
деле, например, в организации походов или езде на велосипеде.

14.

ПРОГНОЗ И ПРОФИЛАКТИКА.
Зависимость от социальных сетей успешно преодолевается теми, кто признает ее
наличие и осознает проблему. Данное расстройство не относится к тяжелым
аддикциям, прогноз у большинства людей благоприятный.
• Наиболее эффективная профилактическая мера – интересное времяпровождение в
реальном мире.
• Необходимо найти занятие, которое было бы увлекательным и не провоцирующим
стресс. Это могут быть различные виды спорта, походы на природу, творчество,
чтение.
• Особенно важно организовывать свободное время детей и подростков – наиболее
уязвимых и недостаточно самостоятельных групп.

15.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ.
• Целью исследования было выяснить, действительно ли большинство людей подвержены зависимости от
социальных сетей.
• Изучив информацию по данной теме, проведено анкетирование и собственный эксперимент, в котором было
выявлено, что зависимость от соц. сетей имеет место быть и большинство подростков находится в группе риска
или уже, не представляют свою жизнь без соц сетей. Времяпрепровождение в соц сетях имеет негативное
влияние на людей разных возрастов, на их психическое и физическое здоровье.
• Есть основания утверждать, что проблеме зависимости от социальных сетей в мире и в нашей стране в частности
уделяется недостаточное внимание. Потребность живого общения становится все меньше, так как имеется
отличная и более быстрая замена в виде мессенджеров и социальных сетей.
• Социальные сети и другие всевозможные приложения, ускоряющие и облегчающие связь людей друг с другом,
играют большую роль в жизни современного человека, но нам нужно научиться ими пользоваться.