Психологическая подготовка к ЕГЭ

1.

«Психологическая подготовка к
ЕГЭ»
ГБОУ СОШ п.Луначарский
Педагог-психолог Ханбикова Р.Р.

2.

Экзамены: установка на успех!
Всю жизнь все непрерывно
сдают экзамены: преодолевают
страх, защищают, переплывают,
забираются, изучают,
принимают решения. Чем
больше преодолено в прошлых
испытаниях, тем лучше человек
подготовлен к очередным из
них.
Вот и ОГЭ, ЕГЭ – воспринимай
как очередное испытание.
Ты же всегда хотел быть
взрослее и самостоятельнее –
час настал!

3.

Представьте, что вы стоите на
краю пропасти. Внизу бурлят
воды неизведанного океана
знаний, а за спиной дует
ветер неумолимо
приближающегося экзамена.
Звучит драматично? Но
именно так могут чувствовать
себя студенты и школьники
перед ответственным
испытанием.

4.

Индивидуальная стратегия
подготовки и сдачи экзамена.
Для успешной сдачи ЕГЭ необходимо
разработать индивидуальную
стратегию подготовки и сдачи
экзамена. Здесь следует выделить три
основных этапа:
Что делать, если экзамен
будет через полгода
Что делать, если экзамен уже
совсем скоро
Поведение собственно во
время экзамена.

5.

Что делать, если экзамен будет
через полгода
Организация рабочего
места:

6.

Что делать, если экзамен будет
через полгода
Первое правило успеха —
планирование.
Вам будет спокойнее, если вы
начнёте подготовку заранее: вы
будете знать, что делаете всё
возможное для достижения
цели.
• Оцените объём материала и
время, которое у вас есть.
• Создайте расписание,
которое будет включать
время для учёбы и отдыха

7.

Планирование
Раздели темы на блоки и
распредели их четко по
дням или часам, т.е. не
вообще: "немного
позанимаюсь", а какие
именно сегодня будут
изучаться разделы и темы.
«Слона нужно есть по частям»
В.Привалов

8.

Планирование
• Начни с самого трудного,
с того раздела, который
знаешь хуже всего (метод
«Съешь лягушку»).
Но если тебе трудно
"раскачаться", можно начать
с того материала, который
тебе больше всего интересен
и приятен. Возможно,
постепенно войдешь в
рабочий ритм, и дело
пойдет.

9.

Планирование
• Чередуй занятия и
отдых, скажем, 40 минут
занятий, затем 10 минут перерыв. Можно в это
время помыть посуду,
полить цветы, сделать
зарядку, принять душ.

10.

Планирование
• Выполняй как можно больше
различных опубликованных
тестов по этому предмету.
Эти тренировки ознакомят
тебя с конструкциями
тестовых заданий.
• Тренируйся с секундомером
в руках, засекай время
выполнения тестов (на
заданиях в части «А» в
среднем уходит по 2 минуты
на задание).

11.

Планирование
• Высыпайся. Не жертвуй
своим сном ради
дополнительного
времени на обучение.
Качественный отдых
также важен для
успешной сдачи
экзамена, как зубрёжка
правил или формул.

12.

13.

14.

15.

позанимаюсь", а какие именно разделы и
темы.
• Начни с самого трудного, с того раздела,
который знаешь хуже всего. Но если тебе
трудно "раскачаться", можно начать с того
материала, который тебе больше всего
интересен и приятен. Возможно,
постепенно войдешь в рабочий ритм, и
дело пойдет.
• Чередуй занятия и отдых, скажем, 40
минут занятий, затем 10 минут - перерыв.
Можно в это время помыть посуду, полить
цветы, сделать зарядку, принять душ.
• Не надо стремиться к тому, чтобы
прочитать и запомнить наизусть весь
учебник. Полезно структурировать
материал за счет составления планов,
схем, причем желательно на бумаге. Планы
полезны и потому, что их легко
использовать при кратком повторении
материала.
• Выполняй как можно больше различных
опубликованных тестов по этому
предмету. Эти тренировки ознакомят тебя
с конструкциями тестовых заданий.

16.

Что делать, если экзамен будет
через полгода
Разработайте план. Первое правило успеха — планирование. Оцените
объём материала и время, которое у вас есть. Разделите темы на блоки
и распределите их по дням или часам. Уделяйте больше времени
сложным разделам, но не забывайте о перерывах на отдых.
Сосредоточьтесь на главном. Времени мало, поэтому сфокусируйтесь на
ключевых понятиях и основных темах. Обратите внимание на то, что
часто выходит на экзаменах: типичные задачи и частые вопросы.
Организация рабочего пространства. Убедитесь, что ваше рабочее
место способствует концентрации: достаточный свет, минимальный шум
и все необходимые материалы под рукой.
Забота о себе. Не забывайте про здоровый сон, правильное питание и
физические упражнения. Это помогает сохранять ясность ума.

17.

Думайте о позитивном результате сдачи экзамена, переключайтесь от мыслей, связанных с
негативными представлениями экзаменационной процедуры.
Никогда не думайте о возможности негативного исхода испытания. Нельзя настраиваться на
неуспешность. Не тратьте на это напрасно силы, попробуйте, наоборот, выстроить программу
успеха, продумайте и проиграйте её в деталях.
Решите, зачем Вам нужно успешно пройти экзаменационные испытания, какая польза для Вас
от успешной сдачи экзамена. Продумайте, какие возможные перспективы профессионального
обучения в дальнейшем открываются для Вас.
Соблюдайте правильный режим подготовки к экзамену, для лучшего усвоения программы
лучше изучать в день немного учебного материала, но качественно, полностью разобрав тему,
с примерами, с вопросами. Не гонитесь за большим объёмом материала, не создавайте у себя
в голове хаоса и беспорядка; окрошка из обрывков знаний не лучший помощник на экзамене.
Готовьтесь к экзаменам в соответствии со своими биологическими ритмами, кому-то лучше
утром сесть за подготовку, а кто-то предпочитает спокойно начать готовиться вечером.
Главное, соблюдайте режим здорового сна, спите не менее 8-ми часов в сутки.
Если вы чувствуете, что подвержены сильному волнению и тревоге, у Вас низкий уровень
стрессоустойчивости, не бойтесь обратиться к психологу за помощью.

18.

19.

Что делать, если экзамен будет через полгода
Представьте, что вы стоите на краю пропасти. Внизу бурлят воды неизведанного океана
знаний, а за спиной дует ветер неумолимо приближающегося экзамена. Звучит драматично?
Но именно так могут чувствовать себя студенты и школьники перед ответственным
испытанием. Но даже если до экзамена остались считаные дни или часы, есть способы,
которые помогут вам подготовиться максимально эффективно.
Разработайте план. Первое правило успеха — планирование. Оцените объём материала и
время, которое у вас есть. Разделите темы на блоки и распределите их по дням или часам.
Уделяйте больше времени сложным разделам, но не забывайте о перерывах на отдых.
Сосредоточьтесь на главном. Времени мало, поэтому сфокусируйтесь на ключевых понятиях и
основных темах. Обратите внимание на то, что часто выходит на экзаменах: типичные задачи и
частые вопросы.
Организация рабочего пространства. Убедитесь, что ваше рабочее место способствует
концентрации: достаточный свет, минимальный шум и все необходимые материалы под рукой.
Забота о себе. Не забывайте про здоровый сон, правильное питание и физические упражнения.
Это помогает сохранять ясность ума.

20.

дует ветер неумолимо приближающегося
экзамена. Звучит драматично? Но именно
так могут чувствовать себя студенты и
школьники перед ответственным
испытанием. Но даже если до экзамена
остались считаные дни или часы, есть
способы, которые помогут вам
подготовиться максимально эффективно.
Разработайте план. Первое правило успеха
— планирование. Оцените объём
материала и время, которое у вас есть.
Разделите темы на блоки и распределите
их по дням или часам. Уделяйте больше
времени сложным разделам, но не
забывайте о перерывах на отдых.
Сосредоточьтесь на главном. Времени
мало, поэтому сфокусируйтесь на
ключевых понятиях и основных темах.
Обратите внимание на то, что часто
выходит на экзаменах: типичные задачи и
частые вопросы.
Организация рабочего пространства.
Убедитесь, что ваше рабочее место
способствует концентрации: достаточный
свет, минимальный шум и все