6_Использование_природных_факторов_для_укрепления_здоровья

1.

Использование природных
факторов для укрепления здоровья

2.

Важнейшей ценностью для человека является здоровье.
Уровень здоровья человека в результате его взаимодействия
с окружающей средой постоянно колеблется.
Организм человека постоянно испытывает на себе влияние
различных воздействий окружающей среды, выступающих
факторами риска. К этому взаимодействию он должен быть
подготовлен, достигнув требуемого уровня физического
развития как основы здоровья.
Физические упражнения в системе физического воспитания
по своему биологическому механизму воздействия на
человека предоставляют широкие возможности достичь
значительного оздоровительного эффекта. То же самое
относится и к используемым в оздоровительных целях
естественным факторам природы (солнечной радиации,
водной и воздушной средам) и оптимальным гигиеническим
условиям.
Следует определить основные природные и гигиенические
факторы укрепления здоровья.

3.

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ПРИРОДНЫЕ ФАКТОРЫ
Метеорологические факторы
Оздоровительное влияние физических упражнений на
организм наилучшим образом достигается при
сочетании их с использованием естественных
природных факторов (воздух, солнце и вода).
Оздоровительные силы природы оказывают
существенное влияние на занимающихся физическими
упражнениями.
Метеорологические факторы составляют ту группу
факторов, познав закономерности воздействия которых
можно определить оптимальные условия для
достижения наибольшего эффекта от физических
упражнений.

4.

Человек находится в постоянном взаимодействии с
окружающей средой: влияет на нее и
приспосабливается к ней. Постоянно изменяющиеся
солнечное излучение, температура воздуха и воды,
осадки, движение и ионизация воздуха, атмосферное
давление вызывают существенные биохимические
изменения в организме, приводящие к
физиологическим и психическим реакциям: к
изменению состояния здоровья, работоспособности
человека и эффективности физических упражнений.

5.

В процессе физического воспитания естественные силы
природы используют по двум направлениям:
— как сопутствующие факторы, создающие наиболее
благоприятные условия, в которых осуществляется
процесс физического воспитания. Они дополняют
эффект воздействия физических упражнений на
организм занимающихся. Занятия в лесу, на берегу
водоема способствуют активизации биологических
процессов, вызываемых физическими упражнениями,
повышают общую работоспособность организма,
замедляют процесс утомления и т.д.;
— как относительно самостоятельные средства
оздоровления и закаливания организма (солнечные,
воздушные ванны и водные процедуры).

6.

Закаливание как фактор укрепления
здоровья
Основное назначение средовых сил природы —
закаливание.
Закаливание организма — система мер, которая
повышает устойчивость организма к неблагоприятному
воздействию климатических условий, выработке
условных и рефлекторных реакций терморегуляций с
целью её усовершенствования.
К общим правилам закаливания относятся:
систематичность, постепенность в повышении нагрузки,
комплексное применение средств, индивидуальный
подход при осуществлении закаливания.

7.

При правильном и систематическом применении
воздуха, воды и солнца в организме человека
происходят следующие изменения:
Улучшается состояние и функции коры
больших полушарий.
Более стойкими становятся моральные и
волевые качества.
Уравновешиваются возбудительно-тормозные
процессы.
Человек становиться более уравновешенным,
спокойным, внимательным и
работоспособным.

8.

Повышается трофическая функция нервной
системы. Улучшается обмен веществ.
Углубляется дыхание. Объем дыхательного
воздуха возрастает на 25-30%, что
сказывается на окислительных процессах.
Улучшается кровообращение.
Улучшается состав крови. Увеличивается
количество эритроцитов, обновляется их
состав за счет образования молодых клеток и
отмирания старых, повышается процент
гемоглобина.

9.

Вырабатывается «неспецифический
иммунитет», то есть невосприимчивость
организма к простудным, инфекционным
заболеваниям и болезням обмена веществ.
Вырабатывается витамин «Д» – кальциферол.
Под влиянием кальциферола повышается
минеральный обмен в организме, что ведет к
более быстрой реакции нервной системы, к
повышению тонуса мышечной системы.

10.

Начиная закаливание, нужно выполнять ряд
основных правил:
процедуры закаливания проводить ежедневно;
температуры воздуха или воды понижать постепенно;
продолжительность процедур увеличивать постепенно;
детям процедуры закаливания проводить под присмотром взрослых;
в случае болезни в легкой форме закаливание проводить с особой
осторожностью – увеличить температуры воздуха или воды,
сократить время закаливания;
при более тяжелых болезнях можно сделать перерыв на несколько
дней, и если перерыв затянется, начинать закаливание нужно с
исходных температур воздуха и воды.

11.

Терморегуляция – это способность живых
организмов поддерживать температуру тела в
определённых границах, даже если температура
внешней среды значительно отличается. Например,
значительный перепад температур при переходе из
помещения наружу. Тренировать терморегуляцию
можно с помощью закаливания: возрастает
устойчивость к низким температурам, снижается
порог замерзания.
К общим процедурам закаливания относятся:
легкая одежда по сезону;
умеренно прохладный свежий воздух в помещении;
умывание только холодной водой;
местное закаливание ног;
хождение босиком дома и на природе;
контрастный душ, холодные обливания и т. д.

12.

Окружив себя температурным комфортом, прибегая
к массированной фармакологической помощи,
современный человек все в большей степени
детренирует свои системы иммунитета и
терморегуляции. Положение усугубляется низкой
двигательной активностью человека и высоким
содержанием вредных примесей, в том числе и
синтетических, в воздухе и пище. Выход видится в
приобщении человека к природе, к пребыванию (в
пределах возможного) в естественных условиях, в
использовании целебных сил природы.

13.

Закаливание повышает устойчивость организма к
действию болезнетворных микробов. Если
закаленный человек все же заболевает, то болезнь
протекает обычно в легкой форме.
Процесс закаливания связан с регулярным
воздействием воздушных и водных процедур. Когда
говорят о закаливании воздухом, то имеют в виду
пребывание и движение на свежем воздухе в любую
погоду, летом и зимой. Важно, чтобы желание
побывать на свежем воздухе в любую погоду стало
серьезной потребностью человека, а
удовлетворение этого желания - составной частью
его образа жизни.

14.

Закаливание оказывает определенное влияние и на темпы
старения. Одним из критериев старения является степень
расстройств, к которым организм невосприимчив, и быстрота
восстановления функционального состояния после нагрузки
до исходного уровня. Опыты на животных показали, что крысы
в более холодной среде живут дольше, чем в теплом
помещении. Пословица гласит: «Куда заглядывает солнце,
туда не заглядывает врач». Медицинские обследования
пожилых людей показали, что содержание витамина D в крови
прямо пропорционально времени, в течение которого организм
человека подвергался воздействию солнечного излучения.
Обнаружена определенная зависимость между соотношением
количества часов, проведенных летом на воздухе, и
концентрацией витамина D в крови.

15.

В процессе целенаправленного использования
естественных сил природы для закаливания
организма выделяют четыре метода:
гидропрофилактика – купание в открытых водоёмах при
воздействии воздушной среды и солнечной радиации;
гелиопрофилактика – закаливание организма солнечным
облучением (солнечные ванны);
аэропрофилактика – обеспечение организма чистым
воздухом с достаточным количеством кислорода;
закаливание организма прохладным и холодным воздухом
при наличии одежды; закаливание воздухом открытого тела
(воздушные ванны);
смена климатических условий как способ закаливания
организма (систематическое раздражение кожи и слизистых
холодным воздухом повышают устойчивость организма к
неблагоприятным условиям внешней среды).
o Из оздоровительных средств эффективно закаливание в
сочетании с ионизацией воздуха, ультрафиолетовым
облучением, а также с баней, массажем.

16.

Закаливание водой
Обычно водные процедуры применяются после утренней
зарядки. Они способствуют пробуждению, создают бодрое
настроение.
Перед сном рекомендуется теплый душ, он способствует
улучшению сна, а холодный, напротив, ухудшает сон.
При дозировке водных процедур учитывают возраст, пол,
состояние здоровья.

17.

Лучшее время года для начала систематического
закаливания водой лето. Закаливание водой лучше
всего начинать с обтирания махровым полотенцем,
смоченным водой с температурой близкой к
температуре тела. Понижать температуру воды также
следует постепенно – на 2-3 ˚С каждую неделю.
Обтирать тело нужно начиная с рук, затем плечи, живот,
спину и постепенно дойдя до ног. После привыкания к
обтиранию мокрым полотенцем можно переходить к
обливанию водой. Начинать обливаться нужно также
водой с температурой близкой к температуре тела – 3336 ˚С, доведя температуру до 20-22 ˚С через несколько
недель. В первые дни обливание начинать с нижней
части тела постепенно поднимаясь вверх.

18.

Очень хорош при закаливании водой душ – стоять под
душем сначала не более одной минуты, постепенно
увеличивая продолжительность стояния под душем до
10-15 минут и также постепенно понижать температуру
воды. И не забывайте, что во всем нужна мера,
осторожность и постепенность. В теплое время года
старайтесь как можно чаще обливаться на открытом
воздухе и купаться в открытых водоемах – в сочетании
с солнцем и свежим воздухом эффект закаливания
будет значительно больше.
Следует отметить как элемент закаливания и
хождение босиком. Хождение босиком можно
начинать дома, а когда на улице достаточно потеплеет,
старайтесь ходить босиком как можно чаще,
естественно на природе – по земле, песку, гальке,
траве.

19.

Купание является более интенсивной
закаливающей процедурой. Купальный сезон
можно открывать при температуре воды в водоеме
16-20 ˚С и заканчивать сезон при температуре воды
не ниже 10-12 ˚С и воздуха 14-15 ˚С. Вначале
купаются 2-3 мин, постепенно продолжительность
увеличивается до 15-30 мин и более.
Высокий закаливающий эффект дают морские
купания. В этом случае на организм воздействуют
состав воды (соли, микроэлементы и пр.), удары
волн, солнечная радиация, чистый морской воздух.

20.

Лечебный душ – это воздействие на организм в
оздоравливающих и профилактических целях
водяными струями различной формы, направления,
давления и температуры. В зависимости от этих
параметров меняется степень воздействия и
лечебный эффект (он может быть
иммуностимулирующим, тонизирующим,
спазмолитическим, трофическим, седативным и т.п.).
От них же зависят и разновидности конструкций
разных типов душа.

21.

Душ Шарко – это процедура, когда на пациента с
некоторого расстояния воздействует направленная
достаточно компактная струя воды под давлением от
1,5 до 3 атмосфер, обрабатывая тело в определенной
последовательности.

22.

Показания к применению Шарко:
ожирение
нарушение обмена веществ
патологии опорно-двигательного аппарата, суставные
заболевания, отложение солей
профилактика от мышечного напряжения после
чрезмерных силовых нагрузок (для спортсменов)
Существует ряд противопоказаний
варикозное расширение вен
сердечно-сосудистые заболевания
кожные повреждения – ссадины, раны, псориаз,
грибковые заболевания и прочие.

23.

ЦИРКУЛЯРНЫЙ ДУШ
На тело пациента множество водяных струй
подается со всех сторон одновременно. Давление
воды может быть 1-1,5 атмосферы, температура
зависит от показаний и целей проведения
процедуры и порой меняется на протяжении сеанса
(например, с 35 до 25°С). Продолжительность также
может колебаться от 5 до 20 минут.

24.

ДОЖДЕВОЙ ДУШ
Дождевой – это, собственно, обычный душ, но при
этом он, кроме стандартных гигиенических процедур,
может применяться как лечебный. Эту процедуру
можно делать и в домашних условиях.

25.

ВОСХОДЯЩИЙ ДУШ
Этот лечебный душ – местная гидротерапевтическая процедура
воздействия водяными струями на область промежности
пациента. Температура воды и продолжительность сеанса
определяется врачебными показаниями.
Применяется при: гинекологических, проктологических и
урологических заболеваниях, импотенции, болезнях малого таза.
Противопоказан при: онкологических и инфекционных
заболеваниях, кровотечениях, высокой температуре.

26.

При наличии некоторых факторов принимать лечебный душ
категорически запрещено: беременность и период лактации.
При беременности запрещены любые виды душа, а в период
лактации врач может разрешить гидромассаж, если нет других
противопоказаний:
сердечные патологии – это одна из основных причин
запретить пациенту принимать струйные водные процедуры;
при кожных заболеваниях – экземах, псориазе, лишаях,
грибках нельзя принимать водные процедуры. В отдельных
случаях доктор позволит веерный душ, при условии, что поток
не будет попадать на проблемные участки эпидермиса при
онкологических заболеваниях можно принимать только
щадящий лечебный душ, например Виши или подводный;
хронические заболевания дыхательной системы;
женщинам в период критических дней не рекомендуется
лечебные водные процедуры наличие на теле
новообразований, до выяснения причины их появлений.

27.

Закаливание солнцем
Главное, при принятии солнечных ванн, — чувство меры.
Рекомендуемая продолжительность солнечных ванн для начала
— 10-15 минут, особенно для тех, у кого светлая кожа.
Постепенно продолжительность можно увеличивать на 5-10
минут, доведя общее время до двух часов. Не забывайте при
этом и меры предосторожности: головной убор на голову,
использование солнцезащитного крема, каждый час давать телу
«передышку» на 10-15 минут, пить воду, не принимать пищу, как
минимум, в течение часа до и после принятия солнечных ванн.
После каждого воздействия солнцем процесс закаливания
следует завершать водной процедурой. Вода смывает с
поверхности кожи все ее выделения, содействует снижению
несколько повысившейся температуры тела под влиянием
солнечной радиации и помогает регуляции наполнения кровью
внутренних органов.

28.

В чем польза закаливания солнцем?
Положительное влияние закаливания солнцем на организм
заключается в том, что УФ-лучи повышают уровень гемоглобина в
крови и за короткий промежуток времени нормализуют работу
кроветворной системы. Они ускоряют метаболизм и значительно
улучшают работу желудочно-кишечного тракта. В результате пища
усваивается легче и быстрее, значительно ускоряется процесс
распада жиров.
Закаливание солнцем увеличивает у человека в организме
количество витамина D. Его недостаток может привести к развитию
серьезных заболеваний опopно-двигательной системой, например,
рахита или остеопороза. Принятие солнечных ванн также:
учащает сердцебиение;
повышается уровень работоспособности;
расширяет кровеносные сосуды;
способствует выработке мелатонина.
Солнечные лучи помогает при лечении кожных аллергических
реакций и заболеваний (язв, угрей и псориаза).

29.

Закаливания солнцем лучше всего проводить таким
способом:
Наденьте легкий головной убор (панаму или соломенную
шляпу).
Выйдите на солнце с 7 до 10 часов утра на 20 минут.
В последующие дни увеличивайте пребывания минут на 10.
Когда процедypa будет длиться более 2-х часов, раз в час
делайте перерыв на 15 минут.
Более 3 часов в сутки на солнце не находитесь.
Первую процедуру следует провести с наступлением первых
солнечных дней. Абсолютными противопоказаниями к
закаливанию солнцем являются любые болезни почек,
пороке сердца и мигрени. Также категорически запрещены
такие процедуры тем, у кого обнаружены злокачественные
образования.

30.

Распространенные ошибки при
закаливании солнцем
Прежде всего, закаляясь на солнце, не все одеваются в легкую,
светлых тонов одежду, что часто приводит к быстрому перегреву
организма. К этому же приводят и изнурительные длительные
кроссы или тренировки на солнце, а также жажда. Очень
чувствительна к ультрафиолетовой радиации и сетчатка глаза,
поэтому если не носить защитных очков, можно расстроить зрение.
Огромный вред своему здоровью при закаливании на солнце
наносят те, кто загорает не утром, а в полдень, когда на кожу падают
прямые лучи, иссушая и обжигая ее. К тому же, в это время оно
недостаточно ослаблено атмосферой. Далеко не все, придя на
пляж, прием солнечных ванн начинают в тени при рассеянном свете.
В юном возрасте, закаляясь на солнце, в основном стремятся
загорать возле реки, озера или моря, чтобы заодно поплавать и
покупаться. Это хорошо. Но известно ли Вам, что входить в воду во
время закаливания солнечными ваннами вредно для здоровья? Так
же, как и избегать тени после пребывания в воде или на солнце.
Нередко такая беспечность или незнание приводят даже к
несчастным случаям.

31.

Тепловой удар
Интенсивное и продолжительное купание в ультрафиолетовых
лучах может спровоцировать солнечный удар или ожог. Поэтому
оптимальным предпочтением являются солнечные ванны по
утрам и вечерам: в полдень лучи падают перпендикулярно,
представляя опасность перегрева для кожи. В холодный сезон
для закаливания солнцем достаточно получасовой прогулки, что
избавит от метеозависимости и депрессивного состояния.
Тепловой удар разрушителен для всех органов. Особому
вредному воздействию подвергаются люди, загорающие без
головного убора.
Во избежание теплового удара следует через каждые десять
минут выпивать немного воды независимо от наличия жажды.
Уход за кожей предполагает применение кремов с уффильтрами. Солнцезащитные очки препятствуют получению
организмом дозы витамина Д, поэтому их нужно снимать на
время.

32.

Симптомами теплового удара
являются:
тошнота;
головокружение;
вялость;
раздражительность;
покраснение кожи, волдыри;
появление ожогов спустя время;
повышенная температура;
расстройство сердечно-сосудистой системы.

33.

Закаливание воздухом
Начинать принимать воздушные ванны следует в
закрытом помещении с температурой +20 — +22 ˚С,
предварительно проветрив помещение.
Продолжительность – несколько минут. Затем
следует постепенно понижать температуру
помещения путем проветривания и увеличивать
длительность закаливания, доведя ее до получаса.
Освоившись в помещении, можно выходить на
свежий воздух прогуливаться. Продолжительность
прогулки должна быть не менее часа, темп –
индивидуальный в зависимости от выносливости и
самочувствия.

34.

Прогулки на свежем воздухе хороши не только как
процедура закаливания, но и в сочетании с движением
– общее улучшение самочувствия организма. Очень
полезны воздушные ванны в сочетании с физическими
упражнениями: спортивная ходьба, бег, плавание,
ходьба на лыжах, катание на коньках и т.п.
При оптимальном воздействии оздоровительных сил
природы они становятся формой активного отдыха и
повышают эффект восстановления.
Одним из главных требований к использованию
оздоровительных сил природы является системное и
комплексное применение их в сочетании с
физическими упражнениями.

35.

Есть несколько способов
закаливания воздухом:
Пребывание на улице в легкой одежде;
Сон на свежем воздухе;
Воздушные ванны.

36.

Воздушные ванны в зависимости от температуры
воздуха делятся на :
1) холодные — от 6 до 14°С:
2) прохладные — от 15 до 20°С :
3) безразличные — от 21 до 25°С;
4) теплые — от 26 до 30°С;
При закаливании имеет значение не только
температура воздуха, но и скорость его движения и
влажность. В зависимости от влажности воздуха, он
бывает:
а) Сухой (влажность меньше 55%);
б) Умеренно сухой (56 — 70%);
в) Умеренно влажный (71 — 85%);
г) Очень влажный (влажность более 86%).

37.

Пребывание на улице в легкой одежде
– I способ закаливания воздухом
Первый вид закаливания полезен тогда, когда у Вас есть
хороший маршрут лесом, полем, берегом моря или реки.
Но избегайте гниющих болот, застойных водоемов,
загрязненных промышленными отходами, особенно
стоками с химических предприятий. Вреден для здоровья
и воздух, насыщенный выхлопными газами
автотрaнcпорта, значительным количеством пыли
(поэтому держитесь подальше от крупных
автомагистралей или железных дорог).
У отдельных людей могут возникнуть осложнения даже от
аромата цветущих садов или лугов, появиться
аллергический насморк, высыпания на коже, бронхит и пр.
В таком случае следует обратиться к врачу и выяснить
причину аллергии, и соответственно изменить маршрут
прогулок.

38.

Сон на свежем воздухе – II способ
закаливания воздухом
Полезен для здоровья и сон на свежем
воздухе. Скажем, большинство
долгожителей Кавказа именно так и
отдыхают. Впрочем, и в умеренных широтах
при теплой погоде очень полезно спать на
балконе или веранде.

39.

Воздушные ванны – III способ
закаливания воздухом
Закаливанием с помощью воздушных ванн
занимаются раздевшись полностью или до пояса.
Ванны могут быть холодными (температура воздуха
не превышает 6-14 ˚С ), прохладными (14-20 ˚С ),
индифферентными (20-22 ˚С ), теплыми (22-30 ˚С ),
горячими (свыше 30 ˚С ).
Принимая воздушные ванны, нужно учитывать и
действие ветра. Он не только изменяет в любой
момент температуру воздуха, но и возбуждает
рецепторы кожи открытых частей тела (будто
массирует их, следовательно, активизирует
образование тепла в организме).

40.

Начинать закаливание с помощью воздушных ванн
лучше всего в летний период при температуре
около 20-22 ˚С , постепенно приучая тело к более
холодному воздуху.
Первые процедуры следует выполнять в комнате, а
вот через 2-3 дня можно уже выходить на улицу.
Первые раз на 5 минут, а затем ежедневно
увеличивайте продолжительность ванн на столько
же, доводя пребывание на воздухе до 40-60 минут.
Сначала лучше всего выйти на улицу при безветрии
или же найти укромное место. В дальнейшем,
освоившись, можно заниматься упражнениями и при
худшей погоде.

41.

Кому противопоказано
закаливание воздухом?
При наличии любого заболевания в острой форме. Во время
болезни иммунная система организма ослаблена, и вместо
пользы от закаливания, вы рискуете заболеть еще сильнее. Или
получить осложнения заболевания.
При повышенной температуре тела. Подъем температуры
говорит, что в организме есть воспаление. Поэтому сначала
следует выяснить причину повышения температуры,
выздороветь, и лишь потом приступать к закаливанию.
Кроме того, закаливание запрещено для людей с болезнями
щитовидной железы, гипофиза и надпочечников.
Нужно также строго соблюдать правила, связанные с приемом
пищи – к примеру, крайне рекомендуется начинать процедуру не
ранее, чем через полтора – два часа после завтрака, обеда или
ужина, а также заканчивать за полчаса до трапезы. Чрезвычайно
важным фактором при закаливании воздухом является наличие
тонкой одежды, которая дает свободный доступ воздуха к телу.
Стоит ли говорить, что при несоблюдении этого условия, нужный
эффект достигнут не будет.

42.

ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ
Организм человека непрерывно связан с
гигиеническими факторами, а его здоровье
напрямую зависит от режимов труда и отдыха,
а также сна и питания.
Гигиенические факторы представляют собой
обширную группу разнообразных средств,
условно разделяемых на две группы.

43.

1. Средства, которые обеспечивают жизнедеятельность
человека вне процесса физического воспитания: нормы
личной и общественной гигиены труда, учебы, быта,
отдыха, питания, т. е. все то, что обеспечивает предпосылки
для полноценных занятий физическими упражнениями.
2. Средства, непосредственно включаемые в процесс
физического воспитания: оптимизация режима нагрузок и
отдыха в соответствии с гигиеническими нормами,
специальное питание на дистанции, создание внешних
условий (чистота воздуха, достаточная освещенность,
искусственная ионизация воздуха, исправность инвентаря,
удобство одежды и т.п.) и активизация восстановления
организма (массаж, баня, ультрафиолетовое облучение и
т.п.).

44.

К гигиеническим факторам, содействующим укреплению
здоровья и повышающим эффект воздействия
физических упражнений на организм человека,
стимулирующим развитие адаптивных свойств
организма, относятся личная гигиена и общественная
гигиена (чистота тела, чистота мест занятий, воздуха и
т.д.), соблюдение общего режима дня, режима
двигательной активности, режима питания и сна.
Очень важен гигиенический режим занятий:
систематичность, регулярность, разносторонность и
постепенное увеличение физических нагрузок.

45.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Основным специфическим средством физического
воспитания являются физические упражнения,
вспомогательными средствами — оздоровительные
силы природы и гигиенические факторы.
Оздоровительные силы природы и гигиенические
факторы как средства физического воспитания
дополняют физические упражнения таким важным для
физического воспитания воздействиями, которыми сами
физические упражнения не обладают. В процессе
физического воспитания естественные силы природы и
гигиенические факторы в сочетании с физическими
упражнениями повышают эффективность последних.

46.

Выводы:
Закаливание солнцем, воздухом и водой не только
укрепляет здоровье, но и обеспечивает физическую,
психическую и волевую подготовленность к жизни в
неблагоприятных условиях, с которыми человек может
встретиться в быту, в трудовой и оборонной
деятельности.

47.

Гигиенические факторы дополняют оздоровительное
воздействие физических упражнений. Научно
основанными режимами питания, например, можно в
существенной мере воздействовать на физическое
развитие, на формы и функции организма
(регулировать вес тела, улучшать здоровье).
Гигиенически обоснованные режимы жизни
содействуют укреплению и сохранению здоровья и
поддержанию физической и умственной
работоспособности.

48.

Только соблюдая гигиенические требования при
занятиях физическими упражнениями, можно
рассчитывать на их положительное воздействие.
Большое значение имеет соблюдение гигиенических
требований к одежде и личной гигиены занимающихся,
гигиенических условий использования средств
материально-технического обеспечения занятий
(оборудования, инвентаря, содержания мест занятий).

49.

Литература:

50.

Спасибо за внимание!