Лекция 17 Здоровье

1.

Лекция 16. Здоровье и здоровый образ жизни

2.

1. Здоровый образ жизни

3.

Понятие здоровья
В древности здоровье понималось врачами и философами как
главное условие свободной деятельности человека, его
совершенства.
Понятие “здоровье” с давних пор не имело конкретного
научного определения. И в настоящее время существуют
разные подходы к его определению.
Здоровье - это полное физическое, духовное, умственное и социальное
благополучие
Здоровье - это нормальное функционирование организма в системе
«человек-окружающая среда»
Здоровье - это умение приспосабливаться к постоянно меняющимся
условиям существования в окружающей среде
Здоровье - это отсутствие болезни
Здоровье-это способность к полноценному выполнению основных
социальных функций

4.

В уставе Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ)
записано, что ЗДОРОВЬЕ представляет собой не только
отсутствие болезней и физических дефектов, но состояние
полного социального и духовного благополучия.

5.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это рационально организованный,
трудовой, активный, основанный на принципах нравственности способ
существования, защищающий от неблагоприятных воздействий
окружающей среды и позволяющий до глубокой старости сохранять
социальное, физическое и психическое здоровье.
Различают:
• социальное здоровье — система ценностей, установок и
мотивов поведения в социальной среде;
• физическое здоровье — текущее состояние функциональных
возможностей органов и систем организма;
• психическое здоровье — состояние психической сферы
человека, характеризующееся общим душевным комфортом,
обеспечивающее адекватную регуляцию поведения, обусловленное
потребностями биологического и социального характера.

6.

Здоровье человека более чем на 50%, согласно разным
источникам зависит от его индивидуального образа жизни.
“Как считают некоторые исследователи, здоровье человека
на 20% от биологических факторов (наследственности)
на 20% - от окружающей среды
на 10% - от медицины
на 50% зависит от его образа жизни”.

7.

Существуют разные подходы к определению понятия “образ жизни”
Образ жизни - это биосоциальная категория, определяющая тип
жизнедеятельности в духовной и материальной сферах жизни человека.
Образ жизни - система взаимоотношений человека с самим собой и
факторами внешней среды. Система взаимоотношений человека с самим
собой представляет собой сложнейший комплекс действий и
переживаний, наличие полезных привычек, укрепляющих природный
ресурс здоровья, отсутствие вредных, разрушающих его.
Образ жизни - категория, включающая индивидуальные формы
поведения, активность и реализацию своих возможностей в труде,
повседневной жизни и культурных обычаях, свойственных тому или
иному социально-экономическому укладу.

8.

2. Факторы,
способствующие
укреплению здоровья

9.

Составляющие здорового образа жизни
1.Рациональное питание человека
Одной из составляющей здорового образа жизни
является рациональное питание. Когда о нем идет речь,
следует помнить о двух основных законах, нарушение
которых опасно для здоровья.
Первый закон - равновесие получаемой и расходуемой
энергии. Если организм получает энергии больше, чем
расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это
необходимо для нормального развития человека, для работы
и хорошего самочувствия, - мы полнеем.
Второй закон - соответствие химического состава рациона
физиологическим потребностям организма в пищевых
веществах. Питание должно быть разнообразным и
обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах,
витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах.

10.

*Первое правило здорового
питания: есть надо всегда в
одно и то же время.
*Второе правило здорового
питания: пища должна быть
разнообразной.

11.

* Авитаминоз — это наиболее тяжелая форма
витаминной недостаточности. Авитаминозы
развиваются при отсутствии либо значительной
нехватке того или иного витамина в пище и
вызывают такие заболевания, как цинга (при
недостатке витамина С), рахит и остеопороз (при
недостатке витамина D).
* При гиповитаминозе—незначительной нехватке
витаминов — наблюдаются такие неприятные
явления, как снижение иммунитета, расстройство
сна, плохое самочувствие; человек теряет
работоспособность, жалуется на ослабление
памяти.
* Опасен не только недостаток, но и избыток
витаминов, или гипервитаминоз.

12.

2. Закаливание
Закаливание — это комплекс приемов, которые
систематически используют для тренировки
устойчивости
организма
к
температурным
колебаниям окружающей среды.

13.

3. Личная гигиена
Она включает в себя рациональный суточный
режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви.

14.

4. Режим дня
Режим- это установленный распорядок жизни человека,
который включает в себя труд, питание, отдых и сон.
Особое внимание нужно уделять сну - основному и
ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное
недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение
нервной системы, ослабление защитных сил организма,
снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.
Соблюдение режима сна- это основа здорового образа
жизни.

15.

5.
Физическое
двигательный режим)
воспитание
(оптимальный
Способ достижения гармонии человека один систематическое выполнение физических упражнений.

16.

Гиподинамия (гипокинезия).
Это патологическое состояние организма, развивающееся под
влиянием отсутствия или недостатка двигательной активности.
Такое состояние:
снижает экономичность работы сердечно-сосудистой и дыхательной
систем,
ухудшает деятельность пищеварительных органов,
недостаточно развиваются физические качества,
появляется непереносимость недостатка кислорода в воздухе,
снижается устойчивость к разным болезнетворным
и
отрицательным факторам,
происходят нежелательные изменения в центральной нервной
системе - тормозные процессы начинают преобладать над
возбуждением,
тонус скелетной мускулатуры и венозных сосудов.
У нетренированных людей в состоянии покоя и при нагрузке
выброс в кровь адреналина гораздо выше, чем у тренированных.
В
результате
у
нетренированных
резко
увеличивается
потребность организма и сердца в кислороде не только при различных
нагрузках, но и в покое.
Из-за этого может развиться гипоксия миокарда (недостаток
поступления кислорода в мышцу сердца), вплоть до инфаркта миокарда.
Профилактика гиподинамии обеспечение необходимой мышечной