Общая и специальная физическая подготовка, её цели и задачи

1. Тема 4. Общая и специальная физическая подготовка студентов Лекция 2. Общая и специальная физическая подготовка

2. Содержание лекции

• Общая физическая подготовка, её цели и задачи.
• Специальная физическая подготовка, её цели и
задачи.
• Спортивная подготовка. Структура
подготовленности спортсмена.
• Профессионально-прикладная физическая
подготовка как составляющая специальной
подготовки.
• Интенсивность физических нагрузок при
физической подготовке.

3.

4.

Цель ОФП
повышение функциональных возможностей,
общей работоспособности человека, создание
базы для специальной подготовки и достижения
высоких результатов в спорте или трудовой
деятельности

5.

Повысить ловкость в самых
разнообразных действиях
(бытовых, трудовых, спортивных)
Повысить быстроту выполнения
разнообразных движений, общие
скоростные способности
Увеличить подвижность основных
суставов, эластичность мышц
Приобретение
общей
выносливости
Задачи
ОФП
Гармоничное развитие мускулатуры тела и
соответствующей силы
Овладеть умением излишне не
напрягаться в движениях и
расслабляться

6.

Профессор В.М.
Зациорский:
«Для нормальной
жизнедеятельности
человека должны
иметь хорошее
развитие наиболее
важные группы
мышц»

7.

Американский физиолог К.Купер
разработал нормативы, определяющие состояние
сердечно-сосудистой и дыхательной системы
(выносливости) при преодолении расстояния за 12 мин.

8. ОФП на занятиях ФКиС в вузе

Основная цель - укрепление
здоровья и повышение общей
работоспособности и
эффективности учебного труда
студентов.
Контроль – научно разработанные
тесты ОФП. Нормативы в
ТИ (ф) СВФУ приведены в
соответствие с комплексом ГТО.

9.

Специальная физическая подготовка
это процесс развития физических качеств,
обеспечивающий развитие двигательных
способностей в конкретной спортивной
дисциплине (виде спорта) или различных видах
профессионального труда

10.

многосторонний процесс
целесообразного использования знаний,
средств, методов и условий,
позволяющий обеспечить необходимую
степень готовности спортсмена к
спортивным достижениям

11.

12.

Техническая
подготовленность
освоение техники движений
конкретного вида спорта
Физическая
подготовленность
ОФП и СФП, развитие
функциональных систем
организма
Тактическая подготовленность
владение средствами спортивной тактики, ее видами
(наступательной, оборонительной, контратакующей) и формами
(индивидуальной, групповой, командной)
Психическая
подготовленность
Волевая и специальная

13.

ВОЛЕВАЯ
СПЕЦИАЛЬНАЯ

14.

психофизическая подготовка
человека к профессиональному труду
(разновидность специальной
физической подготовки,
самостоятельное направление
физического воспитания)

15.

В ППФП используются средства
физической культуры и спорта для
подготовки человека к избранной
им профессии
Естественно, что, например, труд педагога и труд
пилота гражданской авиации требуют различной
специальной психофизической подготовки их
отдельных функциональных систем организма

16. Интенсивность физических нагрузок студентов

17.

Показатели интенсивности характеризуют реакцию
систем организма на выполненную работу
минутный объем
потребления
кислорода
частота
дыхания
Показатели
интенсивности
физических
нагрузок
изменение
времени
двигательной
реакции
ЧСС (наиболее
удобный,
информативный)

18.

Зоны интенсивности нагрузки при
равномерной мышечной работе

19.

Нулевая
аэробный процесс энергетических превращений при частоте
сердечных сокращений до 130 уд/мин для лиц студенческого
возраста. Активизация систем организма, кислородный долг не
возникает. Применяется в целях разминки, при подготовке
организма к нагрузке большой интенсивности, для
восстановления (при повторном или интервальном методах
тренировки) или для активного отдыха

20.

Вторая тренировочная
ЧСС от 150 до 180 уд/мин, подключаются анаэробные механизмы
энергообеспечения мышц. ПАНО у слабо подготовленных
занимающихся может наступить при ЧСС 130—140 уд/мин, а у
тренированных может отодвинуться к границе 160—165 уд/мин.
Дистанции - бег 400-1500 м, велогонка 300 м-4 км

21. Домашнее задание

Подготовка к семинарскому занятию 2 по теме 4
1. Подготовка к выступлениям по теме
«Олимпийские игры» (индивидуально).
2. Подготовка конспекта физических
упражнений по развитию отдельных
физических качеств (выбор физического
качества по согласованию с преподавателем).
Интернет-ресурсы в среде Moodle
ЭУМКД ФКиС: Раздел 3.2 (задание по подготовке
конспекта).

22.

23.

Основная литература:
1. Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И.Ильинича. – М.:
Гардарики, 2008. – 448 с.
2. Вилинский М.Я., Горшков А.Г. Физическая культура и здоровый образ жизни
студента. – М.: Гардарики, 2007. – 218 с.
Дополнительная литература:
1. Евсеев Ю.И. Физическая культура / Изд. 3-е. - Ростов н/Д.: Феникс, 2005. – 382
с. – (Высшее образование)
2. Казин Э.М., Блинова Н.Г., Литвинова Н.А. Основы индивидуального здоровья
человека: Введение в общую и прикладную валеологию: Учеб. пособие для студ.
высш. учеб. заведений. – М.: Гуманит.изд.центр ВЛАДОС, 2004. – 192 с.
3. Интернет ресурсы