Авторский мини-тренинг «Как вернуться к себе или какая я?»

1. Авторский мини-тренинг «как вернуться к себе? Или Какая Я?»

АВТОРСКИЙ
МИНИ-ТРЕНИНГ
«КАК ВЕРНУТЬСЯ К СЕБЕ?
ИЛИ КАКАЯ Я?»
От Жени Роч

2. Мини-тренинг от проекта Roch-клуб « ты не одна»

МИНИ-ТРЕНИНГ ОТ ПРОЕКТА ROCH-КЛУБ
« ТЫ НЕ ОДНА»

3. «как вернуться к себе? Или какая я?»

«КАК ВЕРНУ ТЬСЯ К СЕБЕ?
ИЛИ КАКАЯ Я?»
* Тебе кажется, что проживаешь не свою, а
чью-то жизнь?
*Тебе хочется чувствовать себя лучше,
иметь больше ярких и вдохновляющих
эмоций?
*Ты существуешь или живёшь ?
*Ты хочешь вздохнуть свежего воздуха,
распрямить плечи и вырваться из суеты и
безнадежности?

4. Ответ в этих простых шагах

ОТВЕТ В ЭТИХ ПРОСТЫХ ШАГАХ
1. Измени свой подход к жизни!
Что сегодня контролирует твою жизнь?
Ты контролируема своими эмоциями,
прошлыми событиями из жизни, или
своими мыслями?
С какой позиции ты смотришь свою
жизнь?

5.

! Если ты постоянно прокручиваешь мысли о своих
провалах и неудачах – такой и будет твоя жизнь.
! Если ты постоянно в восторге от других, но не от
себя – ты будешь проживать чужую жизнь и упустишь
свой личный жизненный шанс.

6.

! Начни наблюдать.
За собой, за своими чувствами и
эмоциями!

7.

2. Стань ответственной за свою жизнь,
свои мысли и поступки!
Запомни, никто не обладает силой сделать тебя
счастливой. Ты сама несешь ответственность за
свое женское счастье.
Ни твой супруг, ни многоуважаемые тобой люди, ни
дети, ни родители, психолог, друзья, любовник,
работа, карьера, бизнес – никто — не сможет
сделать тебя счастливой.
Ты не можешь изменить прошлое, предсказать
будущее, но ты можешь быть в тесной связи с
настоящим и наслаждаться тем, что имеешь
сегодня.
ОСОЗНАННОСТЬ – это ОТВЕТСТВЕННОСТЬ!

8.

Практикум:
1. Познакомься с собой!
2. Слушай себя!
3. Определи ,что
тревожит, напрягает,
мешает и т.д.
4. Признайся сама себе в
том, в чём ты
( действительно)
нуждаешься.

9.

3. Дай людям знать, как ты хочешь,
чтобы к тебе относились!
Не ожидай от своих близких, друзей, коллег по работе, что они
сами догадаются, что ты хочешь.
Ты сама должна дать понять людям, что приемлемо для тебя, а
что нет. Будь твердой в своих личных границах и давай людям
узнать, когда они преступают твое личное пространство.
Если позволишь людям неуважительно относиться к тебе, то
они легко усвоят, что это тебе подходит.
Если уже ты позволяла поступать с собой другим неприемлемо
для себя, то самое время начать изменять эту ситуацию.
Не ожидай, что твои замечания изменят все в один момент.
Но если ты будешь настойчиво подчеркивать, что ты
ощущаешь от сказанных слов или действий, то будешь
посылать людям сообщения о своих чувствах и показывать, что
уважаешь себя и требуешь этого и от других.

10.

4. Заверши отношения с людьми и ситуациями, которые ты
уже переросла!
Задай себе вопрос, что еще есть в твоей
жизни, что требует много твоего внимание, но
уже не служит лично твоим интересам ?
Почему ты продолжаешь тратить свою
энергию на то, что уже не способствует твоему
росту?
Терпимость внезапно может стать твоей
чертой характера, если ты однажды решила,
что должна терпеть только потому, что другого
выхода нет.

11.

И ещё..знай, ты можешь изменить это решение.
Возможно, терпеть и не протестовать уже тебе «нравиться» или
стало привычным, но трудно увидеть за этим новые грани
жизни и своей личности.
Отпусти терпимость из своей жизни.
Будь честна с собой и обозначь, что уже больше не работает на
улучшение качества твоей жизни.
Затем измени свой умонастрой и начинай действовать.

12.

Чего это тебе будет стоить?
Долгая терпимость к вещам и
ситуациям, которые уже не
вдохновляют, будут истощать
твою энергию.
Если уже ты уменьшила свою
чувствительность и
восприимчивость к жизни
оттого, что приходиться со
многим молча смириться, ты
лишаешь себя очень многого –
пускаешь на самотек свои
личные цели, исполнение
мечты, личное счастье.

13.

5. Перестань привлекать драматические
события в свою жизнь!
Если что-то не правильно для тебя и не радует,
перестань делать это, остановись и скажи «Нет»
всему, что тебя расстраивает.
Если ты чувствуешь давление и тебя «принуждают»
снова проходить неприятные для тебя ситуации, тем
более нужно пересмотреть все свои поступки и
утвердиться в своих решениях.
(ты уже много раз говорила себе, что это тебе не
подходит?)

14.

6. Утверждай свою индивидуальность!
Тебе часто приходит мысль, что не знаешь
себя?
Если ты живешь идеями, которые тебе
подбрасывают другие, ты не живешь своей
личной жизнью, не идешь тропой своего
предназначения.
Ты не можешь всем угодить и
соответствовать ожиданиям близких тебе
людей.
Ты обязана быть собой все время.

15.

????
*Что самое лучшее для тебя?
*В чем твоя личная сила, природный дар?
*Что ты любишь делать?
* Что тебя вдохновляет?
*В чем твоя страсть, где ты раскрываешься в
полную силу?
Развивай свою личность осознанно,
утверждай свою ценность в мире и избегай
ловушек, где ты можешь потерять свою
индивидуальность

16.

7. Ставь перед собой только реалистические
ожидания!
Будь реалистична к людям вокруг себя.
Понимай, что они могут, а что не могут сделать для
тебя.
Не ожидай, что люди будут жить согласно твоим
мечтам, желаниям, что они должны полностью
соответствовать твоим эталонам.
Не ожидай, что другие сами могут тебе что-то
предложить, понять тебя и быть тебе благодарны за
всё то, что ты для них делаешь ( может это им совсем
и не нужно?)
Если у тебя есть нереалистичные ожидания, ты
будешь разочарована в конечном итоге.
И это твой выбор!

17.

8. Получай помощь, если нуждаешься в ней!
Очень легко отрицать помощь, когда ты
действительно в ней нуждаешься.
Есть разница между тем, чтобы быть иногда
грустным и расстроенным и не иметь энергии
делать самые простые жизненные действия.
Именно в такие минуты важно принять
решения о получении помощи от других
людей – родных, друзей, психологов и т.д.

18.

Твоя ситуации не улучшиться, если ты будешь удерживать ее
и отрицать необходимость помощи.
Не бойся признаться себе, что нуждаешься в помощи, в этом
нет ни чего постыдного и недостойного.
Не делай вид, что не нуждаешься в ней.

19.

Такой помощью может стать наш EQ-чат,
наш клуб « ТЫ НЕ ОДНА»
Помни, что Вселенная нам всегда помогает!
И помогает она людьми, которых посылает нам на
жизненном пути!

20. www.stil-roch.com

WWW.STIL-ROCH.COM
«Я
не раскручиваю звёзд.
Я помогаю зазвучать
личностям«
Женя Роч