Как предотвратить профессиональное выгорание и сохранить энергию в работе?

1.

Как предотвратить профессиональное
выгорание и сохранить энергию в
работе?

2.

Эмоциональное истощение, потеря
мотивации и хроническая усталость,
мешающие работе.

3.

• Чувство усталости даже после отдыха
• Потеря интереса к работе
• Эмоциональная раздражительность
• Нарушение сна и тревожность

4.

Простые тесты и вопросы помогут
определить степень выгорания.

5.

• Высокая нагрузка
• Эмоциональное перенапряжение
• Отсутствие личных границ
• Отсутствие поддержки

6.

• Регулярные перерывы
• Использование техник релаксации
• Поддержка коллег и
профессиональное общение

7.

‘Пишущая машинка’ – снятие
напряжения через групповую
активность.

8.

‘Смена ролей’ – учителя и ученики
меняются местами, чтобы увидеть
ситуацию с другой стороны.

9.

‘Коллаж ресурсов’ – создание личного
источника энергии, который поможет
справляться со стрессом.

10.

• Составление плана действий на
неделю
• Маленькие шаги для больших
изменений!

11.

• Забота о себе – не эгоизм, а
необходимость!
• Какие техники вы попробуете
внедрить?