Тренинг на снижение тревожности “Путь к спокойствию’’

1.

Тренинг на снижение
тревожности
“Путь к спокойствию’’

2.

Цели тренинга
1
2
3
- Помочь участникам
осознать и понять свою
тревожность.
- Обучить техникам
телесноориентированной
терапии для снижения
тревожности
- Создать поддержку и
безопасное пространство
для обмена опытом.

3.

Что такое
тревожность?

4.

Тревожность - индивидуальная
психологическая особенность,
которая проявляется в склонности
человека к частым и интенсивным
переживаниям состояния тревоги.

5.

Почему именно телесноориентированная терапия
?

6.

- Телесно-ориентированная терапия (ТОТ)
основывается на идее, что тело и ум
взаимосвязаны.
- ТОТ помогает людям осознать свои
физические ощущения и эмоции, а также
освобождаться от накопленного
напряжения.
- Упражнения позволяют активировать
внутренние ресурсы и улучшить общее
самочувствие.

7.

Упражнения тренинга будут включать в себя:
- Дыхательные упражнения
- Упражнение на расслабление
различных групп мышц
- Медитативные упражнения
- Упражнение позитивного
программирования

8.

9.

Упражнение. Алексей – апельсин – Амстердам
Правила: каждый из участников по очереди представляет
себя с помощью триады, в которой:
- первое слово – его имя,
- второе – блюдо (желательно – которое он любит),
- заключительное слово – название города.
Все три слова начинаются с той же буквы, что и имя
участника, к тому же за весь круг нельзя ни разу
повторить названия блюд и городов, прозвучавших ранее.

10.

Упражнение. «Голубь Семенович Кыш»
Правила: Участник должен обратиться к своему соседу
справа и сказать: «Ты не видел Голубя Семеновича
Кыш?» При этих словах нельзя улыбаться даже губами, а
тем более смеяться.
Сосед справа отвечает установленной фразой: «Жаль, но
я не видел его. Я спрошу моего соседа».
Он задает тот же вопрос соседу справа, не улыбаясь и не
смеясь. Но при этом он может добавить что-то свое
(слово-два), чтобы вызвать смех у остальных участников.
Тот, кто улыбнется или засмеется, выбывает из игры.

11.

Упражнение
«Знакомство с собой»

12.

Упражнение
«Выпусти свою
фантазию
наружу»

13.

Упражнение «Дышим животом»

14.

Рефлексия