Урок-конференция Способы сохранения зрения

1.

Урок-конференция
Способы сохранения зрения
Яковлев Андрек 9А
Карлова Малина 9А

2.

Что такое зрение человека ????
Способность человека воспринимать информацию путём преобразования
энергии электромагнитного излучения светового диапазона,
осуществляемая зрительной системой.

3.

Значение зрения
С помощью органов зрения человек получает до 90% информации об
окружающем мире. Это делает глаза одними из важнейших анализаторов в
повседневной жизни. В отличие от других органов чувств, зрение человека
позволяет не только распознавать объект, но также определять его
расположение, следить за перемещением. Поэтому значение зрения для
человека невозможно переоценить, а его ухудшение или потеря является
большой проблемой.

4.

Факторы риска потери зрения
-Отсутствие солнечного света
-Наследственная предрасположенность
-Неправильное питание
-Курение
-Игнорирование хронических заболеваний
-Недостаток физической активности
-Длительная работа за компьютером
-Воздействие ультрафиолета
-Нерегулярность обследований

5.

Причины ухудшения зрения
-инфекционные, паразитические, грибковые и прочие заболевания глаз
-стрессовые состояния
-заболевания кровеносной системы, которые провоцируют нарушения
кровообращения в органах зрения
-неправильное питание, недополучение витаминов и питательных веществ,
необходимых для полноценного функционирования зрительного аппарата
-механические травмы глаз (ушибы, ожоги, попадание инородного тела)
-работа, связанная с постоянным зрительным напряжением, плохое освещение
рабочего места
-перенесённые травмы головы с кровоизлиянием в головной мозг, заболевания
головного мозга, в которых задействован зрительный центр
-инфаркты и инсульты
-чрезмерное употребление алкогольных напитков, наркотиков, кофеина
-постоянный приём гормональных средств, антибиотиков, неправильная
дозировка лекарств, либо их употребление без назначения врача
-пренебрежение гигиеной органов зрения

6.

Как сохранить зрение???
-Защищать глаза от ультрафиолетового излучения и прямого попадания света, иначе можно повредить
сетчатку. Для этого желательно использовать специализированные темные очки, как за рулем, так и на
пляже летом.
-Рекомендуется снижать яркость экрана смартфона и монитора компьютера. Особенно это важно,
когда в помещении темно – резкий контраст яркости создает большую нагрузку на глаза.
-В городских условиях очень сухой воздух, а это вредно для органа зрения. Поэтому рекомендуется
пользоваться увлажняющими каплями или применять увлажнитель воздуха в домашних условиях.
-Рекомендуется чаще гулять. Это позволяет расслабить глаза, обеспечивает головной мозг
кислородом. Особенно полезно гулять за городом, где много зелени.
-Курение и алкоголь повреждают зрительный нерв и нарушают кровоснабжение сетчатки. У людей с
вредными привычками чаще наблюдается нарушение цветовосприятия, снижение остроты зрения.
Поэтому рекомендуется отказаться от пагубных привычек.
-Заботится о достаточном поступлении витаминов в организм. Особенно важны для зрения витамин
А, Е, С. Полезно кушать чернику, морковь, смородину. При недостатке витаминов в рационе нужно
принимать поливитаминные препараты.

7.

Как снизить нагрузку на глаза при чтении книг??????
Освещение должно быть достаточным, самым оптимальным вариантом является свет, который дает
лампа накаливания 75-90 Вт. Ярче не нужно, так как при этом возрастет нагрузка на глаза. Ведь свет
будет отражаться от белой бумаги. Именно по этой причине не стоит читать на улице в солнечный
день.
Лежа читать не рекомендуется вообще. В такой позе замедляется поступление кислорода в головной
мозг. Из-за неправильного положения шейных позвонков также нарушается кровообращение в целом.
Поэтому осуществлять чтение необходимо только в сидячем положении. При этом ноги должны
стоять ровно на полу, колени и бедра согнуты под углом 90°.
Расстояние от глаз до книги рекомендуется 30 см до 45 см. В положении сидя это легко проверить,
поставив локоть на стол. Ладонь при этом должна находиться около глаз. Нужно выбирать книги с
достаточно крупным шрифтом, чтобы не приходилось напрягать глаза.
Каждые 20-30 минут нужно отрывать глаза от книги и смотреть вдаль. Хотя бы 1-2 минуты отдыха
снизят нагрузку на зрение

8.

Правильный просмотр телевизора
-сидеть нужно перед экраном, а не сбоку
-расстояние должно быть не менее 2 м
-нельзя смотреть телевизор в темноте
-глаза должны путешествовать по всему экрану, не стоит фиксировать их
на одной точке
-периодически нужно менять позу, вставать и давать глазам отдохнуть.

9.

Правило 20-20-20
Данное правило гласит, что человек должен смотреть на какой-либо предмет,
находящийся на расстоянии около 6 метров, в течение 20 секунд через каждые 20
минут нахождения перед экраном.
Применение данного правила – это отличный способ запомнить, что в работе
необходимо делать частые перерывы. Это поможет снять напряжение глаз,
вызванное злоупотреблением цифровыми экранами.

10.

Упражнения для глаз