Профилактика утомления средствами физической культуры. Занятие 4

1.

ЗАНЯТИЕ
4
Профилактика утомления
средствами физической культуры
Cоколов Александр
Евгеньевич ИЯЭиТФ
С23ЯР

2.

Соколов
Александр
Евгеньевич
Освобождение от
практических занятий
по причине: гипертония

3.

Состояние, возникающее у человека в процессе
трудовой деятельности, характеризующееся
уменьшением эффективности работы.
Утомление – это
Состояние психической и эмоциональной
истощенности, вызванное длительной
умственной нагрузкой, стрессом или монотонной
деятельностью.
Временное снижение работоспособности
организма или отдельных органов, возникающее
в результате интенсивной или длительной
деятельности и сопровождающееся чувством
усталости.

4.

Для меня лично утомление это:
1.Cостояние, которое знакомо каждому, кто сталкивается с большими нагрузками, будь то
физическая работа, учёба или эмоциональное напряжение.
2. Состояние, выражающиеся в трудностях с концентрацией, снижении мотивации и общей
заторможенности.
3. Естественная реакция организма на длительную или интенсивную нагрузку.

5.

Список литературных источников
Профилактика утомления средствами физической
культуры

6.

Список литературных источников
Профилактика утомления средствами физической
культуры
1. Кунилова, К. В. Признаки усталости и утомления, их причины и профилактика // Тенденции развития науки и
образования. – 2023. – № 104-12. – С. 44-47.
2. Зубков, А. В. Профилактика нервно-эмоционального и психофизического утомления студентов средствами
физической культуры и спорта // Мировая наука. – 2019. – № 10(31). – С. 71-74.
3. Хабибуллин, А. Б. Признаки усталости и утомления, их причины и профилактика // Научные и образовательные
основы в физической культуре и спорте. – 2023. – Т. 10, № 2. – С. 24-27.
4. Нурмагомедова, Б. М. Средства физической культуры в оптимизации и регулировании умственной
работоспособности, профилактики нервно-эмоционального и психофизического утомления студентов // Реализация
транспортной стратегии РФ до 2030 года в части развития автотранспортного комплекса : Сборник научных трудов 10й Международной научно-практической конференции, Москва, 05–06 марта 2024 года. – Москва: Издательство "Перо",
2024. – С. 223-228.
5. Игнатьева, Д. М. Физическая культура в профилактике умственного утомления студента // Студенческие научные
исследования : сборник статей XXII Международной научно-практической конференции, Пенза, 15 ноября 2024 года. –
Пенза: Наука и Просвещение (ИП Гуляев Г.Ю.), 2024. – С. 147-149.

7.

Тезисы статьи
Игнатьева, Д. М. Физическая культура в профилактике умственного утомления студента //
Студенческие научные исследования : сборник статей XXII Международной научно-практической
конференции, Пенза, 15 ноября 2024 года. – Пенза: Наука и Просвещение (ИП Гуляев Г.Ю.), 2024. – С.
147-149.
1.Спорт оказывает значительное влияние на здоровье мозга и его функционирование.
2.Умственное утомление - это состояние, возникающее в результате длительной умственной деятельности, характеризующееся снижением работоспособности,
концентрации и памяти.
3.Чем больше нагрузка на мозг, тем больше напряжения передается на мышцы. Долгое выполнение монотонной работы приводит к умственному утомлению и, как
следствие, к снижению работоспособности, так как возникает нервное напряжение, из-за которого головной мозг утомляется
4.При стрессах насыщение крови кислородом так же значительно снижается, в результате чего возникают такие симптомы как головокружение, боль в височной и
затылочной области, сонливость.
5.Освободить мышцы от лишнего напряжения, улучшить кровообращение и обеспечить мозг необходимым количеством кислорода помогает выполнение физических
упражнений.
6.Утренняя зарядка. Улучшается работа сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем.
7.Ежедневные прогулки на свежем воздухе способствуют улучшению кровообращения, соответственно мозг насыщается кислородом.
8.Бег. Улучшает кровообращение, что положительно сказывается на мозговой активности и концентрации внимания.
9.Командные игровые виды спорта (футбол, волейбол, баскетбол и другие). Тренируют внимание и скорость реакции, что способствует развитию аналитического
мышления.
10.Правильно подобранная физическая нагрузка напрямую влияет на интенсивность работоспособности головного мозга и помогает избежать чрезмерного умственного
утомления.

8.

Фото части текста статьи
Игнатьева, Д. М. Физическая культура в профилактике умственного утомления студента // Студенческие
научные исследования : сборник статей XXII Международной научно-практической конференции, Пенза,
15 ноября 2024 года. – Пенза: Наука и Просвещение (ИП Гуляев Г.Ю.), 2024. – С. 147-149.

9.

Спасибо за
внимание!
Соколов Александр Евгеньевич ИЯЭиТФ
С23ЯР