Стрессоустойчивость: вред и польза

1.

Муниципальное общеобразовательное учреждение
"Средняя общеобразовательная школа №10, с. Зелёная Роща,
Степновского муниципального округа Ставропольского края"
Индивидуальный проект:
"Стрессоустойчивость вред и
польза"
Выполнила: Баскакова Виктория Степановна, ученица 10 класса
Руководитель: Дьяченко Максим Сергеевич
Данный проект посвящен анализу влияния стрессоустойчивости на
личность, её плюсам и минусам, а также важности для жизни и
работы.

2.

Введение
Актуальность: Необходимо понимание механизмов адаптации
организма к стрессу, та как подверженность стрессу негативно влияет
на здоровье и состояние человека.
Цель: Изучить особенности стресса и разработать рекомендации по
преодолению стрессового состояния.
Задачи: Изучить литературу о стрессе. Познакомиться с методами
борьбы со стрессом. Разработать рекомендации по преодолению
стрессового состояния.
Объект исследования: Учащиеся МОУ СОШ №10, с. Зелёная Роща,
старшие классы.
Предмет исследования: Стресс, стрессоустойчивость.
Методы исследования:
1. Теоретическое использование научной литературы.
2. Практическое исследование.
3. Анализ полученных результатов.

3.

Теоретическая часть.Теоретические аспекты стрессоустойчивости
Стресс — реакция организма на изменения внешней среды, нарушающие внутреннее равновесие. Выделяют два основных
типа стресса: эустресс (положительный) и дистресс (отрицательный).
Стрессоустойчивость — способность сохранять спокойствие в сложных жизненных ситуациях.
Типы стресса:
Причины стресса:
- Высокая
нагрузка
- Недостаток
отдыха
Эустресс:
- Конфликты
- Ощущение
одиночества
- Финансовые
затруднения
стимулирует рост и
развитие личности,
помогает
мобилизовать
ресурсы организма
для решения новых
задач.
Дистресс:
истощает
организм, ухудшая
физическое
здоровье и снижая
качество жизни;
угрожающий
психоэмоциональн
ому здоровью.

4.

Положительные эффекты
стрессоустойчивости
Контроль эмоций
(Улучшает контроль над эмоциями.)
Мотивация к поиску
решений и преодолению
трудностей.
Повышение энергии и
продуктивности в
краткосрочной
перспективе.
Развитие устойчивости
(Помогает развивать
личную закалку.)
Активация энергии
(Побуждает к действию и
нахождению решений.)
Развитие внутренней
стойкости и уверенности в
себе.
Укрепление нервной
системы и повышение
адаптивных способностей
организма.

5.

Отрицательные аспект стрессоустойчивости
- Риск развития сердечно-сосудистых
заболеваний и ослабления иммунитета.
- К отсутствию эмпатии и
игнорированию чувств окружающих.
- Длительный стресс снижает когнитивные функции и
ухудшает концентрацию.
- Нарушение концентрации внимания и ухудшение
памяти.
- Усталость и хроническое
утомление.
- Потеря интереса к повседневной
деятельности, чувство апатии и
депрессии.
- Хроническая эмоциональная
нагрузка и выгорание.
Отрицательные
стороны
чрезмерного
Стресса
/
Чрезмерное
стремление
к
стрессоустойчивости
может
Привести
к:

6.

Методология исследования
стрессоустойчивости
Методология включает: теоретический анализ, выявление положительных
(эффективность, адаптация) и отрицательных аспектов (выгорание,
ухудшение здоровья) и опрос.
Анкетирование и
опросники (например,
тест Холмса-Рея)
Изучение
физиологических
реакций
организма
(частота пульса,
артериальное
давление,
электроэнцефалог
рамма)
Методы
оценки
степени
стрессоусто
йчивости:
Наблюдение за
поведением и
реакциями индивида в
стрессовых ситуациях.
Классификация по
уровням
стрессоустойчивости.

7.

Практическая часть. Результаты
исследования стрессоустойчивости
Тест на уровень стрессоустойчивости:
Вопросы:
1.Я чувствую напряжение и беспокойство большую часть времени.
2. Мне трудно сосредоточиться на работе или учёбе.
3.У меня проблемы со сном (бессонница или чрезмерная сонливость).
4.Меня легко раздражают незначительные события.
5.Я испытываю физическую усталость после отдыха.
6.Мои мысли постоянно заняты проблемами и переживаниями.
7.У меня возникают головные боли или другие физические симптомы напряжения.
8.Я стал чаще использовать дешёвый дофамин, чтобы расслабиться.
9.Я потерял интерес к любимым занятиям и хобби.
10.Общение с людьми стало утомительным и нежеланным.

8.

Результаты исследования:
Выводы исследования:
Школьники с высокой
стрессоустойчивостью проявляют:
Адаптивность
Стрессоустойчивые лучше
адаптируются.
Интенсивные учебные
программы и психологическое
давление вызывают:
Высокий стресс
Чтобы иметь хорошую
стрессоустойчивость, важно:
Психоэмоциональная
поддержка
Влияет на ресурсы
школьников.
Необходима для повышения
устойчивости.

9.

Рекомендации по повышению стрессоустойчивости
Определите причины своего стресса. Ведите дневник
наблюдений.
Занимайтесь любимым делом. Найдите хобби,
если его нет.
Эффективные способы
борьбы со стрессом:
Создайте комфортные условия
для учёбы и работы.
Используйте техники релаксации: медитация, йога и т.п.
(основанные на
проведённых исследованиях
и личных наблюдениях)
Поддерживайте физическую активность,
соблюдайте режим сна и питания.
Не бойтесь просить
помощи у близких людей.

10.

Практическое применение результатов
Практическое применение — внедрение программ для развития стрессоустойчивости, так как срессоустойчивость
является важным компонентом психологического здоровья и профессиональной деятельности.
Обучение использованием методик интеллектуального и
эмоционального обучения, саморегуляции, групповой поддержки
Обучение преподавателей и психотерапевтов основам работы со стрессом
Применения различных психотерапий
Разработка программ для медработников для сниженияих уровня выгорания

11.

Заключение
Стрессоустойчивость - это динамический процесс, развивающийся под воздействием различных факторов.
Исследование подтвердило важность понимания природы стресса и умения контролировать его проявления.
Осознанное отношение к собственным ресурсам позволяет каждому человеку укрепить защитные
механизмы организма и значительно повысить личную успешность и благополучие.
Развитие стрессоустойчивости важно для
эффективного подхода к вопросам психического
здоровья и адаптации в современном мире . Так
что развивайте стрессоустойчивость для
повышения -здоровья, работоспособности и
благополучия.