Легкая атлетика

1.

МАОУ СОШ № 16
им. К. И. Недорубова
Тема проекта:
«Лёгкая атлетика»
Выполнила: ученица
11 класса
Долгополая Елизавета
Руководитель:
Зайченко Татьяна
Владимировна
Учитель физкультуры

2.

Цель работы: выяснить значимость занятий спортом для человека,
сформировать представление о виде спорта «Лёгкая атлетика», изучить
влияние легкоатлетических упражнений на организм.

3.

Легкая атлетика – это олимпийский вид спорта, который включает в
себя беговые виды, спортивную ходьбу, многоборья и технические
виды.
Легкая атлетика – это очень древний вид спорта, о чём говорят численные
археологические находки. На вазах, скульптурах, монетах, найденных
археологами, запечатлены изображения соревнующихся атлетов.
История лёгкой атлетики началась с соревнований в беге на Олимпийских
играх Древней Греции (776 год до нашей эры). Состязания проводились
организованно, а в качестве вознаграждения предлагались призы: ценный
металл, треноги, котлы, волы. Участвовать в соревнованиях разрешалось
только мужчинам. Женщины не могли даже подойти и понаблюдать
за состязаниями.
Легкоатлетические упражнения проводились с целью физической
подготовки и для проведения состязаний. Греки все физические
упражнения называли атлетикой и делили её на «тяжелую» (развитие
силы) и «легкую» (развитие выносливости и ловкости).
Широкое развитие современной лёгкой атлетики связано с возрождением
Олимпийских игр. В 1896 г. в Афинах прошли I Международные
Олимпийские игры, в которых состязались 63 легкоатлета. Олимпийские
игры сегодня — мощный стимул для развития лёгкой атлетики во всем
мире.

4.

Давайте подробно рассмотрим основные виды
легкой атлетики.
Спортивная ходьба.
Легкоатлетическая
дисциплина,
которая отличается от беговых видов
тем, что у спортсмена должен быть
постоянный контакт ноги с землей.
Соревнования по спортивной ходьбе
проводятся на дорожке (10 000 м.,
20 000 м., 30 000 м., 50 000 м.) или
шоссе (20 000 м. и 50 000 м)

5.

Бег – один из самых старых видов спорта, по которому
были утверждены официальные правила соревнований, был
включен в программу с самых первых Олимпийских игр
современности 1896 года.
Бег в легкой атлетике представлен следующими видами:
-бег на средние дистанции,
-бег на длинные дистанции,
-барьерный бег,
-эстафета
-спринт
Виды бега в легкой атлетике:
- Бег на короткие дистанции (100 м, 200 м, 400 м), к
нестандартным дистанциям можно отнести 30 м, 60 м, 300 м.
- Бег на средние дистанции (800 м, 1500 м, 3000 м),
дополнительно можно выделить 600, 1000, 1610 м (миля), 2000 м.
- Бег на длинные дистанции (5000 м, 10000 м, 42195 м).
- Бег с препятствиями (стипль-чез) 2000 м в манеже и 3000 м
на открытом стадионе.
- Бег с барьерами (женщины – 100 м, мужчины – 110 м, 400
м). Эстафетный бег (4×100 метров, 4×400 метров).

6.

Прыжки
подразделяются
на:
вертикальные (прыжки в высоту и прыжки с
шестом) и горизонтальные (прыжок в длину и
тройной прыжок).
Прыжок в высоту — дисциплина лёгкой
атлетики, которая относится к вертикальным
прыжкам технических видов. Прыжок состоит из
разбега,
подготовки
к
отталкиванию,
отталкивания,
перехода
через
планку
и
приземления.
Прыжок
с
шестом
—
техническая
дисциплина, которая относится к вертикальным
прыжкам. В данном прыжке легкоатлету нужно
пройти над планкой (не опрокинув её), используя
легкоатлетический шест.
Прыжок
в
длину
относится
к
горизонтальным
прыжкам
и
требует
от
спортсменов спринтерских качеств и прыгучести.
Тройной прыжок состоит из разбега, трех
чередующихся прыжков и приземления.

7.

Метание
– это упражнения
легкоатлетов, требующие «взрывных»
мышечных усилий. Целью в данном виде
является
перемещение
снаряда
на
максимальное расстояние от спортсмена.
Виды метания в легкой атлетике:
- Бросок гранаты или мяча, вес гранаты –
700 г для мужчин, женщины и юноши
среднего возраста метают гранату весом
500 г. Мячи имеют вес 155-160 г. Толкание
ядра, мужское ядро весит 7,260 кг, а
женское – 4 кг.
- Метание молота, мужской молот весит
7,260 кг, а женский – 4 кг.
- Метание диска, мужской диск весит 2 кг,
женский – 1 кг.
- Метание копья. Мужское копье весит 800 г
и имеет длину 260-270 см, женское
соответственно 600 г и 220-230 см.

8.

Влияние на организм:
польза и вред от занятий.
При физических нагрузках в организме человека
запускаются различные процессы, координацией
которых занимается центральная нервная система. В
работу включаются двигательный аппарат и
внутренние органы, обеспечивающие основные
потребности организма. Причем ученые уверены, что
функция двигательного аппарата в основном зависит
от состояния внутренних органов. А деятельность
внутренних систем организма тесно взаимодействует
с двигательным аппаратом. Потому занятия легкой
атлетикой
это
необходимое
требование
для
стабильной жизнедеятельности организма.

9.

Польза от занятий легкой
атлетикой:
Легкоатлетические упражнения
оказывают разностороннее влияние на
организм человека: развивают силу,
выносливость, быстроту,
выносливость, гибкость, ловкость,
позволяют приобрести много полезных
двигательных навыков. Занятия легкой
атлетикой способствуют гармоничному
развитию мышц, тренируют и
укрепляют сердечно-сосудистую,
дыхательную и нервную системы,
опорно-двигательный аппарат,
улучшают обмен веществ, иммунитет,
способствуют закаливанию организма,
способствуют улучшению сна.

10.

Вред от занятий легкой атлетикой:
1) Стоит воздержаться или проводить
занятия под наблюдением специалиста
при
следующих
заболеваниях:
нарушения
органов
зрения,
повышенное или пониженное давление,
травмы головного мозга, хронические
заболевания,
нарушения
костной
структуры, сахарный диабет.
2) Неправильно подобранная обувь может
нанести вред как икроножной мышце,
так и коленям, потому что при беге
область
ног
получает
ударную
нагрузку. И поэтому необходимо
отдавать
предпочтение
обуви
с
амортизационными свойствами.
3) Перед началом тренировки необходимо
провести небольшую разминку, иначе
есть большой шанс получить травмы
при занятиях.
4) Чрезмерные нагрузки не укрепляют
организм, а, наоборот, изнашивают.

11.

Подводя итог проделанной работы, хотелось
бы сделать следующие выводы:
Легкая атлетика – это олимпийский вид спорта, который
включает в себя беговые виды, спортивную ходьбу,
многоборья и технические виды. Родиной легкой атлетики
принято считать Древнюю Грецию.
Благодаря своему проекту, я узнал, что этот вид спорта
благоприятно влияет на сердечно-сосудистую, эндокринную и
иммунную системы., развивает ловкость и выносливость,
повышает физическую и умственную работоспособность,
отлично тренирует все группы мышц, снижает риск
гипертонии, развивает в человеке целеустремленность, силу
воли, самоконтроль, уверенность в своих силах и повышает
самооценку. Но несмотря на это, легкая атлетика может
также существенно навредить спортсмену.
А теперь, хочу отметить самое главное :
лёгкая атлетика является важным средством физического
воспитания молодежи.
А как известно, молодежь- это наше НАСТОЯЩЕЕ и БУДУЩЕЕ!