Терминология

1. Терминология строевых и общеразвивающих упражнений

Краевое государственное автономное профессиональное
образовательное учреждение
«Красноярский колледж олимпийского резерва»
Терминология строевых
и общеразвивающих
упражнений

2. Элементы строя

Строй – установленное в соответствии с требованиями
строевого устава Вооруженных сил РФ размещение
занимающихся для их совместных действий.
Шеренга – строй, в котором занимающиеся размещаются
один возле другого на одной линии.
Колонна – строй, в котором занимающиеся расположены в
затылок друг другу. В колонне глубина строя больше ширины
или равна ей.
Колонны могут быть по одному, по два, по три и т.д.
Дистанция – расстояние между занимающимися в глубину
(в затылок).
Направляющий – занимающийся, двигающийся в
указанном направлении. За направляющим движутся все
остальные.
Замыкающий – занимающийся, двигающийся в колонне
последним.

3. Команды для выполнения строевых приемов

«Смирно!». По этой команде
принимается строевая стойка.
В гимнастике строевая стойка
соответствует «основной
стойке».
«Становись!»
команда,
по
которой
занимающиеся становятся
в
строй,
принимая
строевую стойку
«Равняйсь!» - команда
для выравнивания
группы занимающихся
в сторону фланга.
«Вольно!» - команда, по
которой занимающийся, не
сходя с места, немного
сгибает в колене правую
или левую ногу.
«По порядку – рассчитайсь!», «На первый и
второй – рассчитайсь!», «По три (четыре и т.д.) –
рассчитайсь», «На шесть, три,
на месте –
рассчитайсь!» - команды, по которым каждый
занимающийся называет свой очередной номер,
быстро поворачивая голову в сторону расчета и
возвращая ее в положение, соответствующее
строевой стойке.
«Отставить!». По
этой команде
занимающиеся
принимают положение,
в котором они
находились до
выполнения отмененной
команды.

4. Стойки на прямых ногах

Основная стойка
– положение,
соответствующее строевой стойке.
Основная стойка отличается от
строевой тем, что положение рук в ней
может быть различным (основная
стойка, руки на пояс или основная
стойка, руки в стороны и т.п.).

5. Стойки на прямых ногах

Стойка ноги врозь – ступни
расположены так же, как в
основной стойке, но ноги
расставлены на шаг (на
ширину плеч)

6. Стойки на прямых ногах

Широкая стойка ноги врозь –
ноги широко разведены в
стороны.
О положении рук, если они не
внизу, должны быть
дополнительные указания

7. Стойки на прямых ногах

Узкая стойка ноги врозь
– ноги расставлены врозь
вдвое меньше, чем в
обычной стойке ноги
врозь.

8. Стойки на прямых ногах

Стойка ноги врозь правой
(левой) – стойка, в которой
правая (левая) нога находится
на шаг впереди левой
(правой)

9. Стойки на прямых ногах

Стойка скрестно правой
(левой) – одна нога находится перед
другой скрестно и касается колена
опорной ноги, ступни параллельны
на расстоянии 10-15 см

10. Положения рук

11. Сокращения

• И.п. – исходное положение;
• О.с. – основная стойка;
• Упр. – упражнение;
• Дв. – движение;
Пример записи упражнения
И.п. – о.с. руки на пояс
1-4 – круговые дв. головой влево;
5-8 – то же вправо
И.п. – широкая стойка ноги врозь, руки
на пояс
1 – наклон туловища вперед
2 – И.п
3 – наклон туловища назад
4 – И.п.

12. Стойки с согнутыми ногами

Стойка на коленях – стойка, в
которой колени, голени и носки
опираются о пол (снаряд) всей
длиной, носки вытянуты, при
выполнении из основной стойки
или из сомкнутой стойки
опусканием,
сгибая
ноги,
указаний о способе выполнения
не требуется

13. Стойки с согнутыми ногами

Стойка на правом (левом) колене – при обычном
способе выполнения одна нога поднимается и,
сгибаясь, отводится назад. Одновременно с этим
сгибается другая нога, опускаясь на колено так,
чтобы бедро опорной ноги и голень другой
(находящейся впереди) были перпендикулярны
полу (опоре). Иное расположение ног или способ
выполнения указываются. Например: шагом
правой стойка на левом колене, руки за голову
(если она выполняется шагом вперед). Положение
рук,
если
они
не
внизу,
указывается
дополнительно. Например: левую вперед-кверху,
правую в сторону-назад (или назад-книзу)

14. Стойки с согнутыми ногами

Присед – положение занимающего, в
котором ноги согнуты (опора на
носках), руки в любом положении.
Выполняется из основной стойки
полным сгибанием ног. Положение
ног на всей ступне указывать
дополнительно

15. Приседы различают:

Присед на колено (наклонный) – присед, при
выполнении которого бедра, туловище и голова на одной
прямой линии. Положение рук, если они не вдоль тела,
указывать дополнительно. Например: руки вперед
Круглый присед (полуприсед)
– приседание на носках, колени
вместе, туловище согнуто
вперед, руки вперед, голова
опущена
Присед на правой (левой) –
приседание, выполняемое на одной ноге,
другая поднята вперед, руки на пояс
(рис. 40-а), а иное положение ноги и рук
указывается дополнительно. При
выполнении с захватом руками за
голеностопный сустав свободной ноги
называется- «Присед на левой с
захватом»

16. Выпад

Выпад – выполняется выставлением ноги в любом
направлении с одновременным сгибанием ее.
Туловище сохраняет вертикальное положение, голова
прямо
По направлению движения различают:
Выпад правой(левой) – выставление ноги вперед с одновременным таким
сгибанием ее, чтобы колено находилось на уровне носка, а ступня другой ноги
несколько поворачивалась носком наружу.
Выпад вправо (влево) – выставление ноги в сторону. Ступни сохраняют
положение основной стойки.

17. Выпад

Выпад назад (или назад-наружу, внутрь и т.п.) –
выставление ноги назад. если нужно, указывать ногу.
Например, выпад правой назад . О других
направлениях необходимы дополнительные указания.
Например: выпад левой вправо (или вправо-вперед и
т.п.).
Выпад наклонно (наклонный) – выпад, при котором
туловище наклонено в сторону (вперед или назад) по
направлению движения и составляет прямую линию с
прямой ногой. Обычно руки подняты вверх. Иное
положение рук указывается дополнительно.
Глубокий выпад – выпад с максимальным
разведением ног. Положение рук и туловища
указывается дополнительно. Например: глубокий
выпад правой, руки в стороны-назад

18. Наклон

Наклон – сгибание туловища в любом направлении. При наклоне головы
всегда добавлять слово «головы», например наклон головы вправо.
Различают:
Наклон – термин для определения сгибания тела в тазобедренных суставах
вперед, назад или в стороны с полной амплитудой движения. При выполнении
вперед указание о направлении можно опускать.
Наклон прямым туловищем – наклон, при котором туловище
сохраняет прямое положение. Например, из стойки ноги врозь
(вперед) (рис.А) или из стойки на коленях – наклон назад
прямым туловищем.
Наклон прогнувшись – выполняется обычно вперед, руки в
стороны, голова приподнята (рис. Б).
Наклон вперед-книзу – наклон, при котором туловище
наклонено под углом 45° ниже горизонтали (рис. В).
Полунаклон – наклон, при котором туловище наклонено на 45°
выше горизонтали (рис. Г).

19. Упор

Упор – положение занимающегося (гимнаста) с опорой одними руками.
Различают:
Упор лежа – положение, в котором угол меньше 45°
Спереди – когда занимающийся обращен передней стороной тела
к опоре. Термин «Спереди» принято опускать, но всегда указывается
термин «сзади», когда гимнаст обращен к опоре спиной
Боком (правым или левым) – при опоре на одну руку, тело обращено
боком к опоре, другая рука обычно у тела, о чем указаний не требуется.
Иное положение свободной руки указывается.
Упор на коленях – тело опирается руками и коленями. Носки вытянуты