Zaschita_1

1. «РАЗРАБОТКА КОМПЛЕКСОВ УПРАЖНЕНИЙ С ФИТБОЛОМ, НАПРАВЛЕННЫХ НА УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ ТОРСА У ОБУЧАЮЩИХСЯ 13-14 ЛЕТ»

федеральное государственное бюджетное образовательное
учреждение высшего образования
«Вологодский государственный университет»
Институт педагогики и психологии
Кафедра теории и методики физического воспитания
«РАЗРАБОТКА КОМПЛЕКСОВ УПРАЖНЕНИЙ С
ФИТБОЛОМ, НАПРАВЛЕННЫХ НА
УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ ТОРСА У
ОБУЧАЮЩИХСЯ 13-14 ЛЕТ»
Работу выполнила:
Шишкина Эльвира Сергеевна
6Б44ФК-51/з

2. Актуальность

В настоящее время проблема укрепления мышц торса у
обучающихся подросткового возраста является одной из
ключевых в физическом воспитании и педагогике спорта.
По данным современных исследований, до 60 %
школьников имеют отклонения в осанке или недостаточное
развитие мышечного корсета, что в дальнейшем отражается
на осанке, дыхательной функции и общей физической
выносливости. Включение упражнений с фитболом в
программу физического воспитания позволяет не только
повысить функциональные возможности организма, но и
сделать процесс тренировок более разнообразным и
эмоционально привлекательным. (Волкова Н. В., 2019).
2

3. Гипотеза

Систематическое выполнение специально разработанного
комплекса упражнений с фитболом в течение восьми
недель приведёт к достоверному улучшению показателей
силы и выносливости мышц торса, осанки и координации
движений у школьников 13 – 14 лет
(Волкова Н. В., 2019).

4. Цель и задачи исследования

Цель: разработать и экспериментально обосновать эффективность комплекса упражнений с
фитболом, направленных на укрепление мышц торса у обучающихся 13-14 лет.
Задачи:
1. Проанализировать научно-методическую литературу по проблеме укрепления мышц торса
у подростков.
2. Изучить анатомо-функциональные особенности развития обучающихся 13-14 лет.
3. Изучить функциональное значение мышц торса для физического развития подростков.
4. Раскрыть упражнения с фитболом как средство укрепления мышечного корсета
5. Провести обзор существующих методик повышения физического развития и укрепления
мышц торса у подростков.
6. Разработать и методически обосновать комплекс упражнений, направленных на
укрепление мышц торса у обучающихся 13-14 лет.
7. Провести педагогический эксперимент и оценить влияние разработанного комплекса на
показатели физической подготовленности.
8. Сравнить результаты контрольной и экспериментальной групп, определить эффективность
применения комплекса.

5. Объект и предмет исследования

Объект: процесс физического воспитания детей 13 – 14 лет.
Предмет: влияние комплекса упражнений с фитболом на
развитие и укрепление мышц торса.

6. ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПРИМЕНЕНИЯ ФИТБОЛА В РАБОТЕ С ОБУЧАЮЩИМИСЯ 13 –14 ЛЕТ

1.1 Анатомо - функциональные особенности развития обучающихся 13 -14 лет
Интенсивный темп роста мальчиков происходит в 13–14 лет, когда
длина тела прибавляется за год на 7–9 см. У девочек происходит
интенсивное увеличение роста в 11–12 лет в среднем на 7 см (Гришина
Т.С., 2020).
Скелет у подростков формируется неравномерно: осевой рост и
удлинение конечностей происходят быстрее, чем развитие мышечных
структур, что нередко приводит к относительной мышечной слабости по
отношению к костно-суставному аппарату (Ченегин В. М., 2019).
Увеличивается объём легких, процесс обмена кислорода и углекислого
газа в легких становится более эффективным. У мальчиков – с 1970 мл (12
лет) до 2600 мл (15 лет); у девочек – с 1900 мл (12 лет) до 2500 мл (15 лет).

7. 1.2 Функциональное значение мышц торса для физического развития подростков

Подростковый возраст – это время активного физического развития
и формирования основных систем организма. В этот критический
период особое значение имеет развитие мышечной системы, в
частности, мышц торса, составляющих так называемый мышечный
корсет.

8.

9. 1.3 Упражнения с фитболом как средство укрепления мышечного корсета

Фитбол – это эластичный
гимнастический
снаряд,
представляющий собой мяч
диаметром 45-85 см. Главная его
характеристика
–
это
неустойчивая
поверхность,
которая не дает организму
расслабиться, заставляя его
постоянно поддерживать баланс
и
тем
самым
активируя
глубокие мышцы-стабилизаторы
(Левин, Д. С., 2019).

10.

Корректная посадка подразумевает
формирование
прямых
углов
в
тазобедренном,
коленном
и
голеностопном
суставах.
Голова
должна
быть
в
приподнятом
положении, с центральной осью,
совпадающей с вертикальной осью
туловища.
Спина
должна
быть
выпрямлена. Руки располагаются на
фитболе, фиксируя его ладонями с
боковых или задней стороны. Ноги
расставлены на ширине плеч, стопы
ориентированы параллельно (Орлова Н.
В., 2013).

11.

Использование фитбола обеспечивает следующие механизмы воздействия
(Яковлев А.А., 2019):
Рефлекторная активация стабилизаторов за счёт необходимости удерживать
тело в равновесии.
Улучшение проприоцепции — способности ощущать положение тела в
пространстве.
Снижение осевой нагрузки на позвоночный столб вследствие
амортизирующих свойств мяча.
Формирование правильных моторных паттернов, необходимых для
поддержания осанки.
Развитие межмышечной координации, недоступной в аналогичной степени
при обычных упражнениях на полу.

12. 1.5 Обзор методик повышения физического развития и укрепления мышц торса у подростков

При анализе литературных источников нами было выделено
несколько методик повешения физического развития и укрепления
мышц торса у подростков: калистеника (Уэйд П., 2015), спортивные
игры (Никитушкина В. Г., 2021), функциональные упражнения с
использованием минимального оборудования (Сергина Т. И. 2023).

13. 2 ПЕДАГОГИЧЕСКОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ

Педагогический исследование будет проводиться в МБОУ «Вохтожская
школа», п. Вохтога, Грязовецкий м.о., Вологодская обл.
Для проведения исследования участники в возрасте 13-14 лет будут
случайным образом распределены на экспериментальную и контрольную
группы, по 5 человек в каждой. Экспериментальная группа будет
выполнять разработанный комплекс упражнений с фитболом, а контрольная
группа заниматься стандартными уроками физической культуры без
применения фитбола.

14. Таблица 1. Тестирование физической подготовленности (Лапицкая Е.М,2021)

Название
Содержание
Назначение
Подъём корпуса Максимальное количество выполнений за 30 Измерение
из
положение секунд
силы прямых и
лёжа
косых
мышц
живота
Планка
Фиксирование
времени
правильного положения тела
«Лодочка»
Фиксирование времени удержания тела в
горизонтальном положении без прогиба таза
Стойка на ноге
Фиксирование время удержания равновесия Проверка
на одной ноге с закрытыми глазами
координации
равновесия
Наклон вперед Измерение максимального
из
положения прямыми ногами
стоя
удержания Выявление
выносливости
результата
с Измерение
гибкости
Таблица 1. Тестирование физической подготовленности (Лапицкая Е.М,2021)
и

15. Спасибо за внимание!