1утомление_расписание_юв

1.

Вариант 1. Девочка 13 лет. Рост 150 см, МТ 35 кг, ОГК 65
см, ЖЕЛ 2000 см3, динамометрия правой кисти 18 кг, за год
выросла на 5 см, постоянных зубов 25. ФПС АХ1Р1Ма2Ме0.
У девочки бывают кожные аллергические реакции на
пищевые и некоторые лекарственные вещества. Опишите
ход решения задачи и перечислите варианты заключений?
Вариант 2. Следует ли выяснять причины задержки
физического развития мальчиков 7-летнего возраста при
окружности грудной клетки 57,9±0,23 по сравнению со
средними показателями в городе 61,8±0,1?
Ответ обоснуйте.

2.

Гигиена учебного процесса.
Исследование и оценка
работоспособности организма.
Профилактика утомления

3.

Обучение в школе связано с
напряженной и сложной
умственной работой, в
процессе выполнения которой
постепенно развивается
утомление, снижающее
качество усвоения
преподаваемого материала

4.

Гигиенические принципы организации
обучения детей в школе:
• соответствие учебных нагрузок возрастным и
индивидуальным особенностям ребенка;
• научная организация учебного процесса в
современной школе;
• обеспечение оптимальных условий обучения.

5.

Чем занимается гигиена?
Исследованием действия факторов среды
на организм человека
Действие каких факторов среды изучаем сегодня на занятии?
ТРУД, УЧЕБА (социальные факторы)
Какие системы организма участвуют в процессе труда (учебы)
и какими методами оцениваем действие труда на ребенка?
ОДА и НС
Физиологические методики для оценки работоспособности
и функционального состояния ЦНС школьников

6.

Нас интересуют абсолютные показатели
работоспособности и функционального состояния
ЦНС школьников или динамика
изменения этих показателей?
То есть на занятии мы будем изучать IQ-тест
или изменение (динамику) работоспособности?
и готовность к обучению в школе,
и динамику работоспособности

7.

Физиологические методики, используемые
для оценки работоспособности и
функционального состояния ЦНС
школьников

8.

Определение и оценка работоспособности и состояния
центральной нервной системы путем дозированных заданий
На снижение работоспособности указывают количественные и
качественные изменения в работе. В первом случае изменяется
темп работы, во втором снижается качество ее выполнения. В
условиях детских учреждений наиболее приемлемой методикой
является определение работоспособности при выполнении в
течение строго ограниченного времени специальных заданий,
близких по характеру к учебным.

9.

Решение арифметических примеров
Задача состоит из 10–15 примеров, по сложности соответствующих
возрасту и подготовленности учащихся, чтобы большинство обследуемых
могли решить их за 3–5 мин. К решению примеров учащиеся должны
приступить одновременно, время работы отмечается по секундомеру.
Решение может быть письменным или устным.
Пробные диктанты
Диктанты также позволяют определить изменения работоспособности по
количеству и качеству выполнения заданий. Данный методический прием,
однако, имеет недостаток, заключающийся в трудности определения
причин ошибок: связаны ли они с понижением работоспособности или
нетвердым знанием учащимися грамматики

10.

Корректурные пробы
Пробы выполняют на специальных таблицах, представляющих
собой набор различных букв (таблицы Анфимова) или их
сочетаний, лишенных смыслового значения (таблицы ИвановаСмоленского). Дошкольникам предлагают таблицы, в которых
буквы заменены разнообразными геометрическими фигурами.
Задания, предлагаемые испытуемым, могут быть разных
вариантов, но все они сводятся к вычеркиванию или
подчеркиванию тех или иных букв или их сочетаний.

11.

12.

Поскольку изменение работоспособности заключается в изменении темпа
и качества работы, для оценки используют соответственно количественные
и качественные показатели. Количественным показателем любой трудовой
деятельности является объём выполненной работы в определенный период
времени. Качественными показателями являются: количество правильно
выполненных заданий, число допущенных ошибок; нарушения рабочего
стереотипа, изменение соотношения длительности рабочих фаз движений и
вариабельность времени их выполнения; снижение эффективности
физиологических трат на единицу времени.

13.

Исследование устойчивости ясного видения
Устойчивость ясного видения при стабильных условиях освещения
зависит от состояния зрительного анализатора и общего состояния
организма.
При длительном рассматривании предмета теряется способность
четко его различать, и через некоторое время две близко
расположенные точки воспринимаются как одна. При утомлении
время ясного видения предмета уменьшается. Показателем его
устойчивости является выраженное в процентах отношение ясного
видения к общему времени наблюдения.

14.

При проведении этой методики используют
вычерченное на белом листе и заштрихованное кольцо
с разрывом одной сторон (кольцо Ландольта). Кольцо
имеет наружный диаметр 7 мм, разрыв и толщина
заштрихованной части – 1,5 мм. Обследуемый
рассматривает кольцо Ландольта с расстояния, равного
5 м, причем подбородок фиксируется специальной
подставкой, а линия взора параллельна полу.
Продолжительность исследования составляет 3 мин, в
течение которых обследуемый, не отрываясь, смотрит
на разрыв в кольце Ландольта и сообщает
исследователю моменты, когда видит и когда не видит
разрыв.

15.

Исследование и оценка зрительно-моторной
и слухомоторной реакций
Хронорефлексометрия позволяет определить
изменение соотношения основных нервных
процессов (возбуждения и торможения). В ее
основе лежит установление времени реакции
обследуемого на световой и звуковой
раздражители. Для этой цели используют
специальные приборы типа хронорефлексометра,
позволяющие определить латентный период
реакции с точностью до тысячных долей секунды

16.

17.

Исследование тонкой координации движений
Методика позволяет определить изменения точности движения
рук под влиянием трудовой деятельности. Для исследования
используют тремометр, главной частью которого являются
металлическая пластина с вырезанными на ней геометрическими
фигурами и металлическая игла. Обследуемому дается задание с
помощью иглы обвести ряд фигур в течение определенного
времени, стараясь и касаться панели прибора. Каждое касание
фиксируется электросчетчиком. Оценивают результаты по
количеству касаний. Повышение точности движений
свидетельствует об уравновешенности нервных процессов,
понижение – о наступлении утомления.

18.

Тремометр

19.

Исследование памяти и внимания
Наряду с определением общей умственной работоспособности в
гигиенических исследованиях изучают такие психические функции, как
способность к запоминанию (кратковременная память) и внимание.
Для определения объема кратковременной памяти исследуемому
предъявляют в течение определенного времени несколько цифр, слов
(не имеющих смысловой связи) или изображений предметов, которые
он должен запомнить, а затем написать. Число правильно написанных
элементов отражает степень запоминания, которая выражается в
процентах от их общего числа.

20.

Внимание исследуют с помощью специальных
заданий, например, отыскивания чисел с
«переключением» по черно-красной таблице Платонова.
Задание состоит в том, чтобы без ошибок в минимально
короткий срок найти, показать и назвать в возрастающем
(от 1 до 24) или убывающем (от 24 до 1) порядке цифры
красного или черного цвета, расположенные в таблице
без определенной системы.

21.

22.

Исследование поведения детей на уроке
Существуют методики, позволяющие изучать поведение
детей и изменение их работоспособности в обычных
условиях, не мешая при этом их деятельности.
Это методики наблюдения с помощью хронометра:
фиксирование отвлечений;
хронометраж;
фотохронометраж.

23.

Фиксирование отвлечений
Метод дает возможность выявить состояние внимания детей и
подростков, степень их отвлекаемости, но не позволяет
определить продолжительность отвлечений. Наблюдение можно
вести за несколькими детьми одновременно. При этом каждое
отвлечение фиксируют в протоколе. Фиксировать отвлечение
удобнее каждые 5 мин.

24.

Хронометраж
Метод позволяет регистрировать основные моменты в
поведении наблюдаемых:
а) занятость основной работой
б) выслушивание объяснений преподавателя
в) организацию рабочего места
г) отвлечения.

25.

Исследователь наблюдает за группой детей и каждую минуту
отмечает в протоколе, чем занят каждый ребенок: работает,
слушает, отвлекается. Анализируя результаты хронометража,
можно получить данные о соотношении отдельных частей урока,
его плотности (для каждого ребенка и для всей группы в целом).
Для получения сравнимых результатов абсолютную
продолжительность каждого вида деятельности выражают в
процентах к продолжительности занятий.

26.

Фотохронометраж
Фиксирование с помощью секундомера начала и конца
всех наблюдаемых видов деятельности как в процессе
отдельных занятий, так и на протяжении более
длительного отрезка времени. Такой прием позволяет
как бы «сфотографировать» всю деятельность с точки
зрения ее чередования и длительности. В этом случае
под наблюдением может находиться только один
человек.

27.

В итоге,
что удалось выяснить врачам и физиологам в
процессе исследований детей с помощью
физиологических методик оценки
работоспособности и функционального
состояния ЦНС?
Было открыто, что работоспособность в
процессе деятельности изменяется, т.е.
претерпевает динамические колебания.

28.

Динамика работоспособности

29.

30.

Динамические изменения работоспособности начинаются
с фазы врабатывания.
Затем наступает фаза устойчивой работоспособности –
период равновесия между процессами расходования
функционального потенциала нервных клеток и его
восстановления.
Наконец, развивается фаза снижения работоспособности
(утомления) с развитием торможения в нервных центрах.

31.

Фаза устойчивой работоспособности обусловливает
продолжительность активного внимания
•в возрасте 5–7 лет дети могут сохранять активное
внимание в течение 15 мин,
•в 8–10 лет – 20 мин,
•в 11–12 лет – 25 мин,
•в 12–15 лет – 30 мин.

32.

33.

Утомление – естественное следствие любой работы,
выражающееся в снижении работоспособности и
полноценности функций систем организма.
Утомление – процесс обратимый: прекращение
деятельности способно устранить его и восстановить
уровень функций организма.

34.

О начале утомления школьника свидетельствуют следующие
признаки:
снижение производительности труда (увеличивается число
ошибок и неправильных ответов, время выполнения рабочих
операций)
Ослабление внутреннего торможения (наблюдается
двигательное беспокойство, частые отвлечения, рассеянность
внимания)
Ухудшение регуляции
физиологических
функций
(нарушаются сердечный ритм и координация движений);
появление чувства усталости.

35.

Следовательно, критериями утомления могут быть
объективные (снижение уровня работоспособности,
ослабление внутреннего торможения, ухудшение регуляции
физиологических функций) и субъективные данные, к
которым относится чувство усталости. При оценке тяжести
работы субъективные критерии обладают неплохой точностью
и четко коррелируют с объективными, поскольку в основе
усталости лежит возникновение процесса торможения.

36.

Биологическое значение утомления двойное:
• с одной стороны, оно является защитной, охранительной
реакцией от чрезмерного истощения организма,
• а с другой – стимулятором восстановительных процессов и
повышения его функциональных возможностей.

37.

Проблема утомления включает изучение 3-х
основных вопросов:
природа утомления (причины и механизмы)
диагностика утомления
пути борьбы с утомлением
Глубокое изучение процессов утомления привело к
созданию центрально-нервной (центральнокорковой) теории. Основной вклад в обоснование
этой теории внесли И.М. Сеченов, Н.Е. Введенский,
А.А. Ухтомский, М.И. Виноградов, В.В. Розенблат.

38.

Организму ребенка свойственна незавершенность развития важных
для обучения органов и функциональных систем. Речь идет прежде
всего о ЦНС, зрительном и слуховом анализаторах. Умственная
деятельность, связанная с процессом обучения, относится к числу
самых трудных для детей. Нервные клетки коры головного мозга
детей обладают еще относительно низкими функциональными
возможностями, поэтому большие умственные нагрузки могут
вызвать их истощение. Кроме того, для успешного обучения
необходимо наличие устойчивой концентрации возбуждения в коре,
а детям, особенно младшего возраста, свойственны
неуравновешенность нервных процессов, преобладание
возбуждения при относительно слабых процессах активного
внутреннего торможения. Именно этим обусловлена трудность
сосредоточиться и сохранять внимание во время урока.

39.

Как предупредить развитие
утомления?

40.

Организация урока: смена видов деятельности

41.

Рекомендуемый комплекс упражнений физкультурных минуток (ФМ)
Учебные занятия, сочетающие в себе психическую, статическую, динамическую
нагрузки на отдельные органы и системы и на весь организм в целом, требуют
проведения на уроках физкультурных минуток (далее - ФМ) для снятия
локального утомления и ФМ общего воздействия.
ФМ для улучшения мозгового кровообращения:
1. Исходное положение (далее - и.п.) - сидя на стуле. 1 - 2 - отвести голову
назад и плавно наклонить назад, 3 - 4 - голову наклонить вперед, плечи не
поднимать. Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный.
2. И.п. - сидя, руки на поясе. 1 - поворот головы направо, 2 - и.п., 3 - поворот
головы налево, 4 - и.п. Повторить 6 - 8 раз. Темп медленный.
3. И.п. - стоя или сидя, руки на поясе. 1 - махом левую руку занести через
правое плечо, голову повернуть налево. 2 - и.п., 3 - 4 - то же правой рукой.
Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный.

42.

ФМ для снятия утомления с плечевого пояса и рук:
1. И.п. - стоя или сидя, руки на поясе. 1 - правую руку вперед, левую
вверх. 2 - переменить положения рук. Повторить 3 - 4 раза, затем
расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить
вперед. Темп средний.
2. И.п. - стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе. 1 - 2 - свести
локти вперед, голову наклонить вперед, 3 - 4 - локти назад,
прогнуться. Повторить 6 - 8 раз, затем руки вниз и потрясти
расслабленно. Темп медленный.
3. И.п. - сидя, руки вверх. 1 - сжать кисти в кулак, 2 - разжать кисти.
Повторить 6 - 8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и
потрясти кистями. Темп средний.

43.

ФМ для снятия утомления с туловища:
1. И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 1 - резко повернуть таз
направо. 2 - резко повернуть таз налево. Во время поворотов
плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6 - 8 раз. Темп
средний.
2. И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 1 - 5 - круговые движения
тазом в одну сторону, 4 - 6 - то же в другую сторону, 7 - 8 - руки вниз и
расслабленно потрясти кистями. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.
3. И.п. - стойка ноги врозь. 1 - 2 - наклон вперед, правая рука скользит
вдоль ноги вниз, левая, сгибаясь, вдоль тела вверх, 3 - 4 - и.п., 5 - 8 то же в другую сторону. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.

44.

ФМ общего воздействия комплектуются из упражнений для разных
групп мышц с учетом их напряжения в процессе деятельности.
Комплекс упражнений ФМ для обучающихся I ступени образования на
уроках с элементами письма:
1. Упражнения для улучшения мозгового кровообращения. И.п. - сидя,
руки на поясе. 1 - поворот головы направо, 2 - и.п., 3 - поворот головы
налево, 4 - и.п., 5 - плавно наклонить голову назад, 6 - и.п., 7 - голову
наклонить вперед. Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный.
2. Упражнения для снятия утомления с мелких мышц кисти. И.п. - сидя,
руки подняты вверх. 1 - сжать кисти в кулак, 2 - разжать кисти.
Повторить 6 - 8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и
потрясти кистями. Темп средний.

45.

Комплекс упражнений ФМ для обучающихся I ступени образования на
уроках с элементами письма:
3. Упражнение для снятия утомления с мышц туловища. И.п. - стойка
ноги врозь, руки за голову. 1 - резко повернуть таз направо. 2 - резко
повернуть таз налево. Во время поворотов плечевой пояс оставить
неподвижным. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.
4. Упражнение для мобилизации внимания. И.п. - стоя, руки вдоль
туловища. 1 - правую руку на пояс, 2 - левую руку на пояс, 3 - правую
руку на плечо, 4 - левую руку на плечо, 5 - правую руку вверх, 6 левую руку вверх, 7 - 8 - хлопки руками над головой, 9 - опустить
левую руку на плечо, 10 - правую руку на плечо, 11 - левую руку на
пояс, 12 - правую руку на пояс, 13 - 14 - хлопки руками по бедрам.
Повторить 4 - 6 раз. Темп - 1 раз медленный, 2 - 3 раза - средний, 4 5 - быстрый, 6 – медленный.

46.

Признаки утомления школьника нестойкие и быстро
исчезают во время отдыха на перемене или после возвращения
из школы.
Восстановлению умственной работоспособности учащихся
способствуют активный отдых, пребывание на открытом
воздухе, положительные эмоции.
Важным является учет величины восстановительного
периода, позволяющего возвратить организм в исходное
неутомленное состояние.

47.

Как показывают исследования, восстановление сниженного функционального
состояния организма складывается из двух фаз: восстановления
функционального уровня и упрочения достигнутого состояния
восстановленности. Если отдых ограничивается только I фазой, т.е.
восстановлением работоспособности, то он не приносит ожидаемых результатов.
Новая нагрузка, даже незначительная, быстро возвращает организм в состояние
сниженной работоспособности.

48.

То есть, у школьников может наблюдаться
не только утомление, но и переутомление,
особенно при несоответствии учебных
нагрузок уровню физического развития и
здоровья ребенка.

49.

Переутомление – это кумулированное состояние утомления,
признаки которого не ликвидируются ни при ежедневном, ни при
еженедельном отдыхе. Это процесс патологический.
Классификация по МКБ-10
Класс: Факторы, влияющие на состояние здоровья населения и
обращения в учреждения здравоохранения
Блок: Обращение в учреждения здравоохранения в связи с другими
обстоятельствами
Код: Z73.0
Название: Переутомление
МКБ-11 код: QD85 – Выгорание

50.

Выраженные признаки переутомления:
Резкое и длительное снижение умственной и физической
работоспособности
нервно-психические расстройства (нарушение сна,
плаксивость, раздражительность, чувство страха,
истеричность)
Стойкие изменения регуляции вегетативных функций
(аритмия, вегето-сосудистая дистония)
Снижение сопротивляемости организма к воздействию
неблагоприятных факторов и патогенных микроорганизмов
Выгорание – это синдром, сформировавшийся в результате действия хронического
стресса на работе, который не был успешно преодолен.
Это состояние измеряется тремя критериями: истощение, цинизм и редукция личных
достижений. Выгорание относится только к рабочей сфере и не должно применяться для
описания явлений в других областях жизни.

51.

Признаки переутомления не исчезают после
кратковременного отдыха и даже ночного сна
нормальной продолжительности.
Для полного восстановления работоспособности,
ликвидации нервно-психических расстройств и
нарушений регуляторных процессов в организме
школьника необходим не только более длительный
отдых, а комплексное лечение с применением
медикаментозных средств, физиотерапевтических
процедур и лечебной гимнастики.
Чтобы деятельность не приводила к состоянию
переутомления, а оказывала положительное влияние на
рост и развитие ребенка, ее необходимо нормировать.

52.

Оценка школьного расписания

53.

В гигиенических требованиях к составлению расписания
уроков в школе учитывается динамика изменения
работоспособности и физиологических функций учащихся
на протяжении учебного дня и недели. Основная задача
рациональной организации учебных занятий заключается в
том, чтобы, используя сочетания разнообразных видов
деятельности, обеспечить сохранение работоспособности
учащихся к концу занятий на довольно высоком уровне.

54.

Динамика работоспособности
понедельник
вторник
фаза врабатывания
среда
фаза максимальной
работоспособности
четверг
пятница
фаза утомления
суббота

55.

Оптимальная динамика недельной трудности предметов

56.

Нерациональное распределение трудности предметов
в динамике недели

57.

«Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и
обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи»
СП 2.4.3648-20
«Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации
обучения, содержания в общеобразовательных организациях»
СанПиН 2.4.2.2821-10

58.

При составлении школьного расписания необходимо учитывать
трудность предметов и преобладание статического или
динамического компонентов во время занятий. Динамический
компонент преобладает на уроках физкультуры, труда,
производственной практики и пения. Это наименее утомительные
уроки. При правильной организации занятий они снимают
утомление, возникшее на предшествующих уроках. В качестве
одного из возможных способов оценки можно использовать
ранговую шкалу трудности, предложенную И. Г. Сивковым в 1975
г., в которой трудность каждого предмета ранжируется в баллах

59.

60.

61.

62.

63.

64.

Дополнением к таблице И.Г. Сивкова могут служить
данные опроса обучающихся современных
общеобразовательных учреждений, которые к наиболее
трудным предметам относят информатику, профильные
дисциплины, новые для них предметы. Указанные
предметы следует оценивать не менее чем в 10 баллов.
Наиболее трудные предметы следует включать в
расписание для начальных классов первыми и вторыми
уроками, а в средних и старших классах – вторыми или
третьими, т.е. вводить их в период наиболее высокой
работоспособности учащихся

65.

Не рекомендуется сочетать два или три трудных урока
подряд (например, физика, математика, иностранный язык).
Лучше чередовать их с менее трудными предметами
(например, история, математика, география). Рационально
чередовать предметы естественно-математического и
гуманитарного направлений с уроками физкультуры, труда,
пения и рисования, что дает учащимся возможность
переключаться с умственной деятельности на физическую.
Такое переключение служит активным отдыхом и
обеспечивает высокую работоспособность в течение всей
учебной недели.

66.

Шкалу трудности уроков используют для гигиенической оценки
школьного расписания. С этой целью подсчитывают сумму баллов
по дням недели в отдельных классах, затем нагрузку изображают
графически (по оси абсцисс – дни недели, по оси ординат –
нагрузка в баллах) и сравнивают ее с динамикой недельной
работоспособности учащихся. Школьное расписание оценивается
положительно в том случае, если получается кривая с двумя
подъемами во вторник и четверг (для учащихся младшего и
среднего возраста) или с одним подъемом в среду (для старших
школьников)

67.

68.

При пятидневной учебной неделе два выходных дня обеспечивают
более благоприятные условия для динамики работоспособности
детей, так как исключается один из дней с пониженной
работоспособностью (суббота). Более продолжительный отдых дает
также возможность активно использовать эти дни для занятий
физкультурой и спортом. Однако гигиенисты считают, что
недопустимо сокращать учебную неделю за счет увеличения
ежедневной нагрузки, т.е. продолжительность занятий в оставшиеся
учебные дни не должна увеличиваться. Кроме того, в связи с
большим периодом врабатываемости после двух выходных дней в
расписании необходимо предусмотреть облегчение занятий в
понедельник

69.

Современными научными исследованиями установлено, что
биоритмологический оптимум умственной работоспособности у
детей школьного возраста приходится на интервал 10-12 часов. В
эти часы отмечается наибольшая эффективность усвоения
материала при наименьших психофизиологических затратах
организма.
Поэтому в расписании уроков для обучающихся I ступени
основные предметы должны проводиться на 2-3-х уроках, а для
обучающихся II, III ступени на 2-,3,4-х уроках.
Неодинакова работоспособность обучающихся и в разные дни
учебной недели. Её уровень нарастает к середине недели и остаётся
низким в начале (понедельник) и в конце (пятница) недели.

70.

Поэтому распределение учебной нагрузки в течении недели
строится таким образом, чтобы наибольший ее объем приходился на
вторник и (или) среду. На эти дни в расписание уроков включаются
либо наиболее трудные предметы, либо средние и легкие по
трудности предметы, но в большем количестве, чем в остальные
дни недели. Изложение нового материала, контрольные работы
следует проводить на 2-4-х уроках в середине учебной недели.
Предметы, требующие больших затрат, времени на домашнюю
подготовку, не должны группироваться в один день.

71.

ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОСТРОЕНИЯ
РЕЖИМА ДНЯ ДЕТЕЙ
Режим дня детей и подростков в соответствии с возрастными особенностями
включает следующие обязательные элементы:
• режим питания (интервалы между приемами пищи и кратность питания);
• время пребывания на воздухе в течение дня;
• продолжительность и кратность сна;
• продолжительность и место обязательных занятий, как в условиях
образовательных учреждений, так и дома;
• свободное время, возможность обеспечить двигательную активность
ребенку по собственному выбору.
Режим дня – это
чередование всех видов деятельности и отдыха.

72.

Для нормального роста детей ведущими являются 2 фактора режима дня.
Первый – адекватная физическая подвижность, обеспечивающая ту степень
вертикальной и перемежающейся по направлению механической нагрузки
на скелет, которая является стимулятором остеогенеза и роста хряща.
Мышечная работа активизирует и выделение гормонов – стимуляторов
роста. Избыточная вертикальная нагрузка, возникающая, например, при
переноске тяжестей, дает противоположный эффект – торможение роста.
Поэтому врачи должны постоянно контролировать режим жизни детей: не
допускать ни гипокинезии, ни занятий такими видами спорта или работы,
которые могут вредно отразиться на развитии.
Вторым важным моментом режима дня является достаточность сна.
Именно во сне осуществляются все основные метаболические и клеточные
перестройки, определяющие формирование скелета ребенка.

73.

Продолжительность сна у детей школьного возраста
меняется с возрастом и составляет:
• в 7–10 лет – 11–10 ч;
• в 11–14 лет – 10–9 ч;
• в 15–17 лет – 9–8 ч.

74.

Выполнение домашних заданий:
во 2–3-м классах – до 1,5 ч,
в 4–5-х классах – до 2 ч,
в 6–8-х классах – до 2,5 ч,
в 9–11-х классах – до 3,5 ч.
Пребывание на воздухе:
в младшем школьном возрасте не менее 3–3,5 ч,
в среднем – 2,5–3 ч,
в старшем – 2–2,5 ч.

75.

Свободное время школьников:
для младшего возраста – 1–1,5 ч,
среднего и старшего – 1,5–2,5 ч в день.
Общественно полезный труд:
для учащихся 1–4-х классов не более 30 мин,
5–8(9)-х классов – 40 мин,
9–11-х классов – 1,5 ч.
Категорически запрещается привлекать учащихся к
работам, связанным с риском для жизни, а также
небезопасным в эпидемиологическом отношении.

76.

Примерное распределение времени школьников в течение учебной недели
(6 дней – 144 часа)
Классы
Деятельность
1
2–4
5
6–9 10–11
Количество часов
Учебные занятия в школе, включая
22
25
31
32–35
36
занятия по труду
–
–
–
2
3–4
в т.ч. факультативные занятия (с 7 класса)
Подготовка домашних заданий
6
9–12 до 15 15–18
24
Внеучебная работа:
занятия в предметных кружках
–
–
1
2
1
творческая (в технических и юннатских
2
2
2–3
2–4
кружках, творчество)
2
художественное творчество (музыка,
4
2
4–3
4–2
рисунок, хореография и др.)
пребывание на открытом воздухе
18
14
13
9–8
6
(прогулки, отдых, дорога в школу)

77.

Примерное распределение времени школьников в течение учебной недели
(6 дней – 144 часа)
Деятельность
1
занятия спортом (физкультурой)
спокойный отдых дома или в культпросвет. учреждениях
общественно полезный труд, помощь по
дому
личное самообслуживание (прием пищи,
туалет, гимнастика)
Сон
4
Классы
2–4
5
6–9
Количество часов
3
4
4
6
8–7
8–7
7
9
1
1
1–2
2
2–3
16
15
15
12
10
69
69–64
60
10–11
3
55–53 54–50

78.

Профилактика негативного действия
вредных факторов производственной среды
Пять групп профилактических мероприятий:
1. Технологические;
2. Санитарно-технические;
3. Организационные;
4. Медико-профилактические;
5. Средства индивидуальной защиты.