Presentation

1.

Плаванье - мой вид
спорта.
Тема: Физкультура
Работу выполнил: ученик 9 В класса
Иванов Александр Витальевич.
Руководитель проекта: - Миканадзе
Валентина Владимировна

2.

1. Краткая история развития
плавания.
Посейдон. Римская мраморная статуя
Переправа
египетских
воинов.
усыпальнице Рамзеса II (1250 г. до н.э.)
Рельеф
в

3.

1. Краткая история развития плавания.
Специалисту по физической культуре и спорту,
изучающему предмет «Плавание и методика
обучения», необходимо ознакомиться с его
историей, ибо, как писал Н.Г. Чернышевский,
«без истории предмета нет теории предмета.
Без теории нет и мысли о предмете».
Со времени своего появления на Земле
человек всегда был связан с водой. Именно в
долинах больших рек — Нила, Тигра и
Евфрата, Хуанхе и Янцзы, Инда и Ганга —
зародилась человеческая цивилизация. Во да
имела огромное значение в жизни
первобытных людей, что послужило причиной
обожествления этой стихии, внушав шей
слабому еще в борьбе с природой человеку
чувство преклонения и страха.

4.

Огромное значение воды в жизни людей требовало приспособления к этой необычной
среде. Ведь, впервые попав в воду, человек тонет. Поэтому плавание — жизненно
важный навык, связанный с освоением в водной среде и умением передвигаться в ней.
С самых древних времен. Одним
из главных олимпийских богов,
владыкой морей у древних греков
был Посейдон (рис. 1); много
позднее (III в. до н.э.) у древних
римлян он стал отождествляться с
Нептуном.
Огромное значение воды в жизни
людей требовало приспособления
к этой необычной среде. Ведь,
впервые попав в воду, человек
тонет. Поэтому плавание —
жизненно важный навык, связанный с освоением в водной среде и
умением передвигаться в ней.
В Древней Греции также ценилось умение плавать. Правда, плавание не было
включено в программу древних Олимпийских игр. Однако с 1300 г. до н.э., во время
проведения Истмийских игр и ежегодных празднеств в Гермионе в честь морского
повелителя Посейдона, состязались в плавании и музицировании.
Закаливающее действие воды использовалось многими народами также с давних
времен. Широко известен русский обычай купания в проруби. Иностранцев всегда
поражала русская закалка. Так, камер-юнкер Берхольц, находившийся при дворе Петра
1, писал: «Русские бросаются совершенно нагие из самых жарких бань в самую
холодную воду и чувствуют себя очень хорошо, потому что с детства привыкли к
этому». Наши предки хорошо плавали. По свидетельству современников, древние
славяне были «особенно способны переправляться через реки потому, что больше и
лучше, чем остальные люди, умели держаться на воде». В старинной Ипатьевской
летописи запечатлен замечательный патриотический подвиг русского отрока, который,
несмотря на преследование, переплыл из внезапно осажденного печенегами Киева на
другой берег Днепра, добрался до военного стана князя Святослава и сообщил ему о
нашествии врага. Таким образом, отважный пловец спас столицу от разграбления и
разрушения, а население — от истребления и плена.

5.

В 1538 г. вышла в свет первая книга, посвященная плаванию, автором которой был датчанин Н. Винман. При
Петре I плавание было введено в число учебных дисциплин в Морской Академии и Императорском сухопутном
кадетском корпусе. Приказ Петра I гласил: «...Всем новым солдатам без изъятия должно учиться плавать, не
всегда есть мосты». Большое значение умению плавать придавал Александр Васильевич Суворов.
Он сам учил солдат плавать и переправляться через реку в любую погоду вброд и вплавь. В «Правилах медицинским
чинам» он требовал предупреждать заболевания «чистотой, необходимой во всем, свежею пищей и питьем, и
ежедневным купанием».
Первая школа любителей плавания была основана в 1785 г. в Париже.
В России первая школа плавания открылась в 1827 г. на Неве. Журнал «Северная пчела» сообщал об этой школе
следующее: «В Петербурге занимается фехтмейстер Гризье. Мы видели его учеников, мальчиков, которые плавают и
ныряют, как рыбы в просторных ваннах, в самой Неве в бурную погоду. Первые в России современные спортивные
соревнования были проведены в 1894 г. Петербургским кружком любителей плавания в Павловске, на реке Славянке.
Были построены крытые бассейны. Популярность плавания в мире, включение его в программу Олимпийских игр и
стремление к интеграции национальных союзов пловцов привело к созданию в 1908 г. Международной любительской
федерации плавания (ФИНА), что послужило дальнейшему развитию этого вида спорта, расширению его представительства в олимпийской программе. Сейчас ФИНА объединяет более 120 национальных федераций. Возникновение
Международной любительской федерации плавания позволило создать систему соревнований, именуемую календарем,
упорядочить правила проведения соревнований, что обусловило выделение различных спортивных способов плавания.
В настоящее время в спортивном плавании применяются четыре основных способа: кроль на груди, кроль на спине,
баттерфляй (дельфин) и брасс.

6.

1. Краткая история развития плавания.
Термы императора Каракаллы в текушем состаянии
Термы императора Каракаллы (представление историков)

7.

2. Основные направления в
развитии плавания
В настоящее время в плавании
сформировались следующие основные
направления:
•массовое обучение плаванию как жизненно
необходимому навыку;
•спортивное плавание и водные виды спорта;
•профессионально-прикладное плавание;
•оздоровительно-реабилитационное плавание;
•фитнес (оздоровительное плавание) и кондиционная
тренировка;
зрелищно-театрализованные мероприятия и
праздники на воде. Знание особенностей
основных направлений развития плавания
позволяет правильно понять специфику
данного вида физических упражнений,
оценить современное состояние плавания и
эффективнее использовать опыт прошлых
лет.
3.Оздоровительно-реабилитационное плавание.

8.

В отличие от других видов физических
упражнений плавание имеет
свои характерные особенности, потому что
двигательные действия
человека происходят в условиях водной среды.
Плавание представляет собой циклические
движения руками и ногами с четко
согласованным
ритмом
дыхания
и
равномерным участием больших групп мышц.
Занятия плаванием способствуют развитию
таких
качеств,
как
сила,
быстрота,
выносливость, гибкость и ловкость. Для
понимания
воздействия
физических
упражнений в воде на человеческий организм
и правильного их применения необходимо
знать специфические особенности плавания.
Эти и некоторые другие специфические
особенности водной среды используются в
лечебно-оздоровительных
целях;
для
реабилитации
после
перенесенных
заболеваний и травм.
У человека, находящегося в воде, учащается дыхание, увеличивается частота
сердечных сокращений, изменяется тонус периферических кровеносных сосудов.
Вследствие повышенной теплоотдачи в воде активизируется обмен веществ в
организме, поэтому при плавании расходуется больше энергии (в зависимости от
температуры воды и скорости плавания), чем в других циклических видах спорта
(рис. 7).
В целом это можно использовать для достижения оптимального веса тела,
оптимального соотношения в нем активной (мышечной) и пассивной (жировой)
тканей. Температура воды всегда ниже температуры тела человека, поэтому, когда
человек находится в воде, его тело излучает на 50—80 % больше тепла, чем на
воздухе (вода обладает теплопроводностью в 30 раз и теплоемкостью в 4 раза
большей, чем воздух).
Как уже говорилось, вода является хорошим проводником тепла, поэтому только за
15 минут пребывания в воде (при температуре 24 °С) человек теряет около 100 ккал
тепла.
Купание и плавание повышают сопротивляемость организма воздействию
температурных колебаний, являются профилактикой простудных заболеваний. Если
плавание проводится в естественном водоеме, то закаливающий эффект оказывают
и другие природные факторы — солнце и воздух.
На тело пловца действует сила тяжести и выталкивающая сила, равная весу
вытесненной им воды. Во время плавания человек находится в состоянии
гидростатической невесомости, что разгружает опорнодвигательный аппарат,
снижая давление на него веса тела; создает условия для корригирования нарушений
осанки, для восстановления двигательных функций после перенесенных травм и
предупреждения их негативных последствий. Велико гигиеническое значение
плавания. Вода очищает кожу человека, способствует улучшению кожного дыхания,
активизирует деятельность различных внутренних органов.

9.

Особенно велико оздоровительное воздействие плавания на детский организм. Занятия
плаванием укрепляют опорно-двигательный аппарат ребенка, развивают координацию движений.
Они своевременно формируют «мышечный корсет», предупреждая искривления позвоночника;
снижают возбудимость и раздражительность. Дети, регулярно занимающиеся плаванием, заметно
отличаются от сверстников, не занимающихся спортом: они выше ростом, имеют более высокие
показатели ЖЕЛ, гибкости и силы, меньше подвержены простудным заболеваниям.
•Регулярные занятия плаванием повышают жизненный тонус у взрослых
людей. Это подтверждают наблюдения за физическим состоянием
занимающихся в группах здоровья, где среди других видов физических
упражнений используются плавание и Аква аэробика.
•Известно немало случаев, когда при отклонениях в состоянии здоровья,
требующих ограничения физических нагрузок, упражнения в воде
оказывали подлинно целебное воздействие.
•Плавание, в отличие от других средств лечебной физической культуры,
является более эффективным для реабилитации после многих
заболеваний, так как занятия в воде происходят в условиях относительной
невесомости.

10.

Занятия плаванием устраняют нарушения осанки, плоскостопие, гармонично развивают
почти все группы мышц.
Плавание отлично тренирует деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем,
укрепляет нервную систему, улучшает сон и аппетит и часто рекомендуется врачами с
этой целью как лечебное средство.
Занятия плаванием широко применяются в лечебной физкультуре и медицине при
нарушении обмена веществ (особенно для пожилых людей, которым трудно выполнять
интенсивную физическую работу), сердечной и легочной недостаточности, контрактурах
суставно-мышечного аппарата и других заболеваниях.
Работа по оздоровительно-реабилитационному плаванию ведется в детских
поликлиниках и консультациях, специальных медицинских группах средних и высших
учебных заведений, реабилитационных и оздоровительных центрах, и клубах, секциях
оздоровительного плавания и водной аэробики, а также в форме самостоятельных
занятий.

11.

4 Стили плавания.
Я хочу вам рассказать о различных стилях плавания на воде. Существуют 4
основных стиля спортивного плавания, которые пловцы используют на
официальных соревнованиях:
• 1.Кроль
• 2.Брасс
• 3.Батерфляй
• 4. Техника плавания кролем на спине

12.

Его подразумевают, когда говорят про вольный стиль: это наиболее частый выбор пловцов.
Кроль задействует основные мышечные группы, развивает выносливость и быстроту.
1.Кроль —
самый
быстрый
и популярный
стиль
спортивного
плавания.
Преимущества стиля «кроль»
Ноги и руки в кроле работают циклично, поэтому он прост в освоении. Благодаря легкости
изучения техники и высокой скорости передвижения кроль — самый распространенный стиль
спортивного плавания. Плавание улучшает дыхательную и сердечно-сосудистую системы,
развивает выносливость. В кроле во время гребка задействуются мышцы рук, задней
поверхности бедра и спины. Мускулы живота участвуют в поворотах корпуса и удержании
равновесия. Также при плавании кролем улучшается осанка.
Техника плавания кролем.
Кроль подразумевает постоянное выполнение цикличных движений. Техника плавания кролем
на груди:
Отталкивание от бортика и переход в фазу скольжения. Начало попеременной работы ног.
Движение рук. Гребки в кроле выполняются попеременно. Выделяют пять фаз движения
рук.
Гребок воды одной рукой с перекатом туловища на бок.
Гребок воды второй рукой, прежде чем первая вернется в исходное положение.
Движение ног. Работа ног в кроле не меняется на протяжении всего плавания: они
двигаются попеременно под водой. Несмотря на активное сгибание коленных суставов,
движение начинается от бедра.

13.

Техника плавания кролем.

14.

Брасс — технически сложный стиль
спортивного плавания, но освоить его
может каждый.
•Брасс задействует основные мышечные группы, развивает выносливость
и координацию, а в экстренных ситуациях этим стилем удобно плыть в одежде
и меньше уставать на больших дистанциях.
•Положение тела. При плавании брассом тело располагается горизонтально
на поверхности воды. Чем ниже опущен корпус, тем больше сопротивление,
ниже скорость передвижения и выше энергозатраты. Во время движения
старайтесь не переходить в вертикальное положение.
•Сохраняйте естественные прогибы позвоночника — не задирайте голову,
взгляд направьте на дно бассейна. Такое положение тела снижает нагрузку
на спину и шейный отдел.
•Движение рук. Гребок в брассе выполняется двумя руками одновременно
под водой. Выделяют четыре этапа движения.
•Движение ног. Благодаря работе ног в брассе тело значительно продвигается
вперед. В движении ног выделяют два этапа.

15.

3. Баттерфляй
Баттерфляй, или дельфин, — один из самых красивых стилей спортивного
плавания. Эффектные движения нравятся зрителям, многие из них тоже хотят
научиться плавать баттерфляем. Это сложный и энергозатратный способ
плавания, поэтому к его освоению важно физически подготовиться.
•Техника плавания Баттерфляем.
•Баттерфляй — энергичный и сложно координационный стиль. В нем особенно важно изучить
технические тонкости и синхронно выполнять движения. Техника плавания баттерфляем :
Отталкивание от бортика и переход в фазу скольжения. Захват воды руками и удар ногами.
Завершение гребка руками, удар ногами, поднятие верхней части туловища из воды и вдох.
Пронос рук над поверхностью воды и погружение лица в воду — возвращение в фазу
скольжения.
•Положение туловища. В фазе скольжения тело ровное и сохраняет естественные изгибы,
прямые руки располагаются над поверхностью воды. Во время гребка тело движется
волнообразно.
•Движение рук. Гребок в баттерфляе выполняется одновременно и симметрично двумя
руками.
•Движение ног. Работа ног в баттерфляе напоминает удар дельфиньего хвоста. Толчок
ногами начинается от бедра, завершая движение туловища.
•Частота движений: два удара ногами на один полный гребок руками. Ритм должен быть
плавным и постоянным, без резких движений.

16.

4 Техника плавания
кролем на спине.
Кроль на спине тож
е относится к спорт
ивным стилям плав
ания, но уже менее
быстрым.
Техника плавания кро
лем на спине:
Отталкивание от борт
ика и начало попер
еменной работы но
г.
Гребок воды одной ру
кой с перекатом тул
овища на бок.
•Положение тела.
•В плавании на спине тело тоже располагается горизонтально на поверхности воды. При этом амплитуда
перекатов немного больше, чем в кроле на груди — для удобного погружения рук в воду.
•Движение рук.
•Гребок выполняется под водой согнутой под прямым углом рукой. Когда кисть одной руки доходит
до середины бедра, вторая проносится над поверхностью воды и разворачивается так, чтобы мизинец
коснулся воды первым.
•Движение ног.
•Ноги работают попеременно под водой и сгибаются в коленях при подъеме к поверхности.
•Как правильно дышать.
•Дыхание в кроле на спине произвольно, его можно подстраивать под свой темп плавания — это
основное преимущество стиля.
•. Гребок воды второй рукой, прежде чем первая вернется в исходное положение.

17.

Мой опыт в плавание, и как этот
вид спорта повлиял на мою
жизнь.
Я очень люблю заниматься плаванием. Я занимался им
уже, как год, пока я можно сказать в этом в виде спорта
любитель, но хочу потом быть в нем профессионалом.
Началось с того, как я поехал на море с родителями и
понял, что это важно для моей жизни. По приезду в
город мои родители записали меня на тренировки в
бассейн, который находился совсем далеко от меня, но
так, как это было летом, то мы добирались туда на
транспорте. Этот бассейн находился на территории
Кубанского государственного Университета, а моего
тренера звали Леонид. Мне там очень понравилось и
этот вид спорта я полюбил сразу, как начал им
заниматься. Я с радостью ездил на занятия, хоть это
было далеко. Мой тренер, Леонид поборол мой страх
глубины и после этого мои результаты в плаванье
пошли заметно в гору. После окончания лета мне
пришлось уйти с этого бассейна и перейти
в
другой ближе к моему дому, который теперь
находится на территории
Кубанского
государственного аграрного университета. Теперь в
этом бассейне у меня тренер Людмила Павловна, она
нам, как мама. Людмила Павловна меня научила
разным видам плаванья и также учит всегда чему-то
новому и интересному. Мои достижения улучшаются с
каждым посещения бассейна, при этом я стал себя
намного уверение чувствовать на воде, а моя
физическая форма становиться все лучше и лучше.
Занятия плаваньем в моей жизни играет большую роль!
• 6. Заключение.
Из этого всего можно сделать вывод, что плавание оказало глубокое
влияние на мою повседневную жизнь. Регулярные тренировки укрепили
иммунитет, улучшили работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Теперь я реже болею и чувствую себя бодрым весь день. Вода помогает
снять напряжение после учёбы, а ритмичные движения успокаивают
нервы. Плавание для меня — это не просто спорт, а способ саморазвития,
источник энергии и радости. Оно научило меня не бояться трудностей,
верить в себя и двигаться вперёд, несмотря на препятствия. Я уверен, что
этот вид спорта останется важной частью моей жизни на долгие годы.