Прыжок_согнув_ноги (2)

1.

Техника прыжка способом
«Согнув ноги»
• С 3-х, 5-ти и 7-ми шагов
• Презентация

2.

Цель и задачи
• Цель:
• Изучить технику прыжка способом «согнув
ноги».
• Задачи:
• - Описать технику с 3, 5 и 7 шагов
• - Проанализировать движения
• - Сравнить варианты
• - Рассмотреть применение

3.

Общая характеристика
• Прыжок «согнув ноги» — прыжок в длину,
• при котором в полёте ноги подтягиваются к
туловищу.
• Фазы:
• - Разбег
• - Отталкивание
• - Полёт
• - Группировка

4.

Прыжок с 3 шагов
• Разбег: короткий, контролируемый
• Отталкивание: активное
• Полёт: простая группировка
• Приземление: мягкое, на две ноги

5.

Прыжок с 5 шагов
• Разбег: средняя скорость
• Отталкивание: более мощное
• Полёт: устойчивая группировка
• Приземление: контроль равновесия

6.

Прыжок с 7 шагов
• Разбег: высокая скорость
• Отталкивание: максимальное усилие
• Полёт: быстрая группировка
• Приземление: активный вынос ног

7.

Анализ движений
• Ключевые моменты:
• - Ритм разбега
• - Синхронность рук и ног
• - Баланс тела
• - Контроль приземления

8.

Сравнение вариантов
• 3 шага — обучение
• 5 шагов — отработка техники
• 7 шагов — соревновательный вариант
• С увеличением шагов растут скорость и
сложность

9.

Практическое применение
• Используется в:
• - Лёгкой атлетике
• - Гимнастике
• - Игровых видах спорта
• Развивает силу, координацию и прыгучесть

10.

Упражнения
• - Прыжки с места
• - Многоскоки
• - Прыжки через препятствия
• - Упражнения на группировку

11.

Ошибки и их исправление
• Ошибки:
• - Потеря равновесия
• - Слабая группировка
• - Жёсткое приземление
• Исправление:
• - Постепенное увеличение разбега
• - Отработка фаз

12.

Выводы
• Каждый вариант имеет своё назначение.
• Успех прыжка зависит от согласованности
всех фаз.