Как совмещать учёбу и спорт(Социальный проект)

1. ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ По теме «Как совмещать учёбу и спорт» (Социальный проект)

Автор: Немна Артем Павлович
МБОУ СОШ № 150
г. Челябинск, класс 7 «Д»
Наставник: Жулавшин Кирилл Валерьевич
Учитель физической культуры
МБОУ СОШ № 150 г. Челябинск
г. Челябинск 2026
1

2.

Цель: Помощь школьникам в грамотном распределении времени между учебой и спортом, чтобы сохранить
здоровье и повысить личную эффективность.Задачи:
1. Рассказать о пользе спорта для мозговой деятельности (память, внимание).
2. Показать конкретные техники планирования дня и недели.
3. Привести примеры реальных людей, успешно совмещающих спорт и учебу.
4. Провести социологический опрос среди друзей и знакомых.
Актуальность:
Тема моего проекта актуальна потому, что она касается буквально каждого активного школьника. Мы живём
не в Средневековье, где нужно выбирать что-то одно. Современный мир требует от нас быть многозадачными. Но
как это сделать без вреда для психики и успеваемости?
Предполагаемый результат:
Помочь ученикам, столкнувшихся с данной проблемой
2

3.

Продукт: Буклет-напоминалка
Предмет исследования: Изучение методов совмещения учебы и спорта
Методики
исследования:
1. Изучение интернет-ресурсов, литературы
2. Проведение опроса и обработка результатов
3. Подготовка презентации
Актуальность: Тема моего проекта актуальна потому, что она касается буквально
каждого активного школьника. Мы живём не в Средневековье, где нужно выбирать что-то
одно. Современный мир требует от нас быть многозадачными. Но как это сделать без вреда
для психики и успеваемости?
3

4.

Польза спорта для мозговой деятельности (память, внимание)
Когда мы говорим о спорте, мы обычно думаем о мышцах, выносливости и физической силе. Но мало кто
задумывается, что каждая тренировка — это ещё и мощная «зарядка» для мозга. Современная наука
подтверждает: физическая активность напрямую влияет на наши умственные способности.
Исследования позволяют выделить несколько типов нагрузок, особенно эффективных для развития
когнитивных способностей
4

5.

Конкретные техники планирования дня и недели
В предыдущей главе мы выяснили, что спорт — мощнейший союзник учёбы. Он улучшает память,
внимание и даже ускоряет мышление. Но есть один нюанс: чтобы получить все эти бонусы, нужно как-то
умудриться втиснуть сами тренировки в и без того плотный школьный график. И вот здесь начинается
самое интересное.
Базовые принципы планирования (без которых ничего не работает)
Принцип 1. Визуализация — мать контроля. Твой график должен быть на виду. Это может быть
бумажный ежедневник, настенный календарь или приложение в телефоне.
Принцип 2. Реалистичность лучше героизма. Не пытайся расписать каждую минуту. Жизнь
непредсказуема, и жёсткие графики рушатся при первом же столкновении с реальностью.
Принцип 3. Гибкость важнее жёсткости. Умение адаптировать план под изменения ценнее, чем умение
слепо следовать расписанию.
Принцип 4. Приоритеты превыше всего. Невозможно сделать всё сразу. Нужно научиться отличать
важное от срочного, существенное от второстепенного.
5

6.

Техника: Матрица Эйзенхауэра (или «Как не утонуть в делах»)
Одна из самых эффективных техник расстановки приоритетов — Матрица Эйзенхауэра. Она помогает
разделить все дела на 4 категории и понять, за что хвататься в первую очередь.
6

7.

Реальные истории: примеры людей, успешно совмещающих спорт и учёбу
Почему примеры других так важны?
Теория — это замечательно. Научные факты о пользе спорта для мозга и техники планирования
— это база, без которой никуда. Но когда становится по-настоящему тяжело, когда руки опускаются
и кажется, что совмещать спорт и учёбу невозможно, нам нужны не сухие инструкции. Нам нужны
живые примеры. Люди, которые прошли через то же, через что проходим мы, и доказали: это
реально.
Психологи подтверждают: наблюдение за успехами других людей (особенно тех, кто был в
похожей ситуации) повышает нашу веру в собственные силы. Это называется «викарное научение»
— мы учимся на чужих историях и получаем заряд мотивации.
7

8.

Александр Карелин: «Борьба заставила меня больше читать»
Кто это: Трёхкратный олимпийский чемпион по греко-римской борьбе, девятикратный чемпион мира,
двенадцатикратный чемпион Европы. Занесён в Книгу рекордов Гиннеса как спортсмен, в течение тринадцати
лет не проигравший ни одной схватки. Герой России
8

9.

История
Карелин — живое опровержение стереотипа о том, что борцы «недалёкие». В одном из интервью
его спросили: не мешала ли борьба учиться? Ответ поражает:
«Наоборот, это мне помогало. После тяжёлых, изматывающих тренировок, когда за два часа
теряешь по три килограмма веса, я приходил в школу и отдыхал. Именно тогда я понял, что
учиться — легко и просто.
Мотивационный вывод: если человек, который терял по три килограмма за тренировку,
называл школу «отдыхом», значит, всё относительно. Тренировки закаляют не только тело, но и
характер. И этот характер помогает справляться с учебой.
9

10.

Социологический опрос среди друзей и знакомых
Вдохновляться звёздами — здорово. Но ещё важнее видеть примеры обычных ребят, которые так же
учатся в школе, ходят на те же секции и при этом успевают.
В социальном проекте особенно важно опираться не только на личный опыт и истории звёзд, но и на
реальную ситуацию среди тех, кто нас окружает.
10

11.

Статистика, совмещающих учебу и спорт
Устный опрос был проведен среди двадцати друзей и знакомых, которые совмещают,
пытаются, или когда-то пытались совместить учебу и тренировки.
Количество человек
Совмещают спорт и учебу (10 чевлоек)
Оставили спорт из-за учебы (7 человек)
Никогда не совмещали (3 человека)
11

12.

Опрос среди тех, кто совмещает учебу и спорт:
«Возникают ли у тебя трудности с тем, чтобы совмещать спорт и учёбу?» Этот блок выясняет,
насколько респондент вообще сталкивается с проблемой совмещения
Далее выясним, с какими именно проблемами сталкиваются школьники, совмещая учебу и
спорт
12

13.

Причины успешного совмещения
И последний, самый важный вопрос, чему и посвящен данный проект, вопрос к тем, кто
успешно совмещает учебу и спорт, как у них это выходит. Из всех опрошенных, только у
семерых не наблюдаются значительных проблем в учебе и спорте, учитывая даже нехватку
времени и усталость.
13

14.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Хочется сказать главное: нет никакого «особого типа людей», которые могут совмещать спорт и учёбу.
Все герои этой главы — обычные люди. Просто в какой-то момент они приняли решение: они будут
делать и то, и другое. И у них получилось.
Вот что важно запомнить:
Спорт и учёба — не альтернатива, а две стороны одной медали. Они дополняют и усиливают друг друга .
Образование — это твоя «подушка безопасности». Спортивная карьера когда-нибудь закончится (или
уйдёт на второй план), а знания и диплом останутся с тобой навсегда .
Ты не один такой. Миллионы школьников и студентов по всему миру каждый день проходят через те же
трудности. И многие успешно справляются.
Проси помощи. Учителя, тренеры, родители, друзья — не стесняйся говорить о своих трудностях.
Поддержка окружающих — половина успеха .
Верь в себя. Если Александр Карелин мог после тренировок с трёхкилограммовой потерей веса идти в
школу и считать это отдыхом, значит, и ты сможешь.
14

15.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ И ЭЛЕКТРОННЫХ РЕСУРСОВ
1. Влияние физической активности на когнитивные функции организма / КиберЛенинка //
Научная электронная библиотека «КиберЛенинка». — 2025. — URL: https://cyberleninka.ru/
(дата обращения: 22.02.2026).
2. ГБУ ППЦ г. Тольятти. Тайм-менеджмент для школьника. — 2025. — URL: https://ppc.tgl.ru/
(дата обращения: 22.02.2026).
3. ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Краснодарского края
: официальный сайт. — 2025. — URL: http://www.profilaktika.info/ (дата обращения:
22.02.2026).
4. Фоксфорд. Светлана Хоркина, Александр Карелин и Мария Шарапова: истории успеха. —
2025. — URL: https://foxford.ru/ (дата обращения: 25.02.2026).
28.02.2026).
15

16. ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ По теме «Как совмещать учёбу и спорт» (Социальный проект)

Автор: Немна Артем Павлович
МБОУ СОШ № 150
г. Челябинск, класс 7 «Д»
Наставник: Жулавшин Кирилл Валерьевич
Учитель физической культуры
МБОУ СОШ № 150 г. Челябинск
г. Челябинск 2026
16