Прямая мышца живота: функции, точки крепления и упражнения

1. Мышца пресса: Прямая мышца живота

Гурьянов Савелий 741

2. Функции прямой мышцы живота

• сгибание позвоночника вперёд
(например, при выполнении
скручивания)
• участие в дыхании (выдох при
напряжении пресса)
• стабилизация таза и
позвоночника
• участие в движениях,
связанных с наклонами и
поворотами туловища

3.

Место крепления:
Начало: на верхней
ветви лобковой кости
Конец:
на нижней
поверхности хрящей
5-7 ребер и на
мечевидном отростке
грудины

4. Упражнения для развития прямой мышцы живота:

• Подъемы ног в висе
• Планка с подтягиванием
коленей
• Подъем корпуса из
положения лежа на спине