Как поддерживать память

1.

КАК
ПОДДЕРЖИВАТЬ
ПАМЯТЬ

2.

«Если память
где-нибудь и
находится, то
повсюду»
Нидерландский нейробиолог
Дик Свааб

3.

ЗАБОТА О СВОЕМ
ЗДОРОВЬЕ
-контроль артериального
давления, холестерина,
сахара в крови
-отказ от вредных привычек
-контроль за приемом
лекарственных препаратов

4.

РАЦИОНАЛЬНОЕ
ПИТАНИЕ
-жирные кислоты омега-3 (их много в рыбе)
-продукты, богатые антиоксидантами,
витаминами, В12, Е, фолиевой кислотой,
-овощей, фруктов, орехи и оливковое масло
-откажитесь от соленой, жирной пищи

5.

Употребление
достаточного
количества жидкости

6.

СВЕЖИЙ
ВОЗДУХ

7.

РЕГУЛЯРНАЯ
ФИЗИЧЕСКАЯ
АКТИВНОСТЬ
Для хорошей работы головного мозга
нужно иметь хорошее
кровообращение, для чего важно
регулярно заниматься физическими
упражнениями, держать мышцы своего
тела в тонусе.

8.

ТРЕНИРОВКА МОЗГА
ежедневное чтение,
разгадывание кроссвордов
или решения головоломок

9.

– ПРАВИЛЬНОЕ
ПИТАНИЕ
- ФИЗИЧЕСКИЕ
- ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ
НАГРУЗКИ
помогут существенно улучшить
память до глубокой старости

10.

РЕКОМЕНДАЦИИ
ПО ТРЕНИРОВКЕ
ПАМЯТИ

11.

РЕШЕНИЕ ЗАДАЧ НА
ЛОГИКУ,
РАЗГАДЫВАНИЕ
КРОССВОРДОВ
ИЗУЧЕНИЕ
ИНОСТРАННОГО
ЯЗЫКА

12.

ЗАУЧИВАНИЕ
СТИХОВ
НАИЗУСТЬ
ПОЛЕЗНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ В
ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ

13.

ТРЕНИРУЙТЕ
НАБЛЮДАТЕЛЬНОСТЬ

14.

ВСПОМИНАЙТЕ

15.

Память и внимание
являются
взаимосвязанными
функциями мышления
человека.

16.

Не будь
тороплив, будь
памятлив.

17.

18.

Запоминание информации
Человек запоминает
10 % того, что читал;
20% того, что слышал;
30 % того, что видел;
50% того, что слышал и видел;
70 % того, о чём сам рассказывал;
90 % того, что сам делал или тех выводов,
к которым пришел самостоятельно.

19.

НЕЙРОБИКА

20.

21.

22.

Если вы назвали
18-20 предметов – у вас замечательная
кратковременная зрительная память.
• 17-15 баллов – похвальный результат, с помощью
упражнений объем визуальной памяти можно
расширить еще больше.
• 14-11 баллов – неплохой показатель, но есть куда
стремиться.
• 10-5 баллов – средний результат, возможно,
нужно было лучше сосредоточиться над
поставленной задачей.
• От 1 до 4 баллов – ваша сильная сторона – явно
не зрительная память, придется ее усердно
тренировать, ведь глазами мы воспринимаем очень
много информации.

23.

Переставить буквы
получится блюдо
или продукты
питания
Атлас - салат

24.

Кума
Смола
Шпала

25.

26.

27.

Спасибо за
внимание