e4e5515b9b086c493f67a651d614041e

1.

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ
«НАЦИОНАЛЬНЫЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ
КУЛЬТУРЫ, СПОРТА И ЗДОРОВЬЯ ИМЕНИ П.Ф. ЛЕСГАФТА, САНКТ-ПЕТЕРБУРГ»»
Кафедра теории и методики лыжных видов спорта
ЕТЧО ДАНИЛ АНДРЕЕВИЧ
РАЗВИТИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ
ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ 17-18 ЛЕТ С
ПРЕМИНЕНИЕМ ТРЕНАЖЕРА
«THORAXTRAINER»
Санкт-Петербург
2026

2.

Объект исследования - тренировочный процесс
лыжников-гонщиков 17-18 лет.
Предмет исследования - Комплекс упражнений для
развития выносливости лыжников-гонщиков 17–18 лет
с использованием тренажёра «ThoraxTrainer».
В качестве рабочей гипотезы выдвинуто
предположение о том, что представленный нами
комплекс упражнений с использованием тренажера
«ThoraxTrainer», обеспечит более выраженное
повышение показателей выносливости лыжниковгонщиков 17-18 лет, по сравнению с ранее
применяемым комплексом в подготовительном периоде.
Рисунок 1 – тренажер
«ThoraxTrainer»

3.

Цель исследования: Разработать и экспериментально
обосновать эффективность комплекса упражнений для
развития выносливости лыжников-гонщиков 17–18 лет в
подготовительном периоде с использованием тренажёра
ThoraxTrainer.
Актуальность исследования обусловлена необходимостью
разработки и научного обоснования эффективных методов
развития выносливости лыжников-гонщиков 17–18 лет.

4.

Организация исследования
Исследование проводилось в Парголово на базе СанктПетербургского государственного бюджетного учреждения
СШОР по лыжным видам спорта. В подготовительный период (с
мая по сентябрь) 2025 года. В предпринятом исследовании
приняли участие 12 спортсменов занимающихся лыжными
гонками в возрасте 17-18 лет I разряда, которые были разделены
на контрольную и экспериментальную группы, по 6 человек в
каждой. Группы были статистически однородными.

5.

Комплекс упражнений контрольной группы включал:
1. Работа на «Concept» (одновременная работа руками) — 4 × 2 минуты
2. Работа на «Concept» (попеременная работа руками) — 4 × 1 минута
3. Сгибания-разгибания рук в висе на высокой перекладине — 3 × 6–8
4. Сгибание-разгибание рук в упоре на брусьях — 3 × 8–10
5. Жим штанги лёжа узким хватом — 3 × 8–10
6. Планка в упоре лежа — 3 × 40 секунд
7. Отдых между подходами составлял 60–90 секунд.

6.

Использование тренажёра «ThoraxTrainer» позволяло
моделировать отталкивание руками при передвижении на
лыжах, что способствовало развитию специальной
выносливости мышц плечевого пояса.
В комплекс упражнений для экспериментальной группы
входили следующие упражнения:
1. Работа на ThoraxTrainer (одновременная работа
руками) — 4 × 2 минуты
2. Работа на ThoraxTrainer (попеременная работа руками)
— 4 × 1 минута
3. Подтягивания на перекладине — 3 × 6–8
4. Сгибание-разгибание рук на брусьях — 3 × 8–10
5. Жим штанги лёжа узким хватом — 3 × 8–10
6. Планка в упоре лежа — 3 × 40 секунд
7. Отдых между подходами составлял 60–90 секунд.
Рисунок 2 –
Выполнение
попеременного хода на
«ThoraxTrainer»

7.

График 1 - Показатели общей выносливости до
эксперимента
36±2
15±1
36±2
График 2 - Показатели специальной
выносливости до эксперимента
280±1
280±1
15±1
Сгибание-разгибание рук в Сгибание-разгибание рук в
висе на высокой
упоре лежа
перекладине
КГ
ЭГ
Бег на лыжах 1,6 км свободным стилем
КГ
ЭГ

8.

График 3 - Показатели общей
выносливости после эксперимента
41±1
График 4 - Показатели специальной
выносливости после эксперимента
275±1
38±1
268±1
18±1
16±1
Сгибание-разгибание рук в
висе на высокой перекладине
КГ
Сгибание-разгибание рук в
упоре лежа
ЭГ
Бег на лыжах 1,6 км свободным стилем
КГ
ЭГ

9.

Заключение
Полученные результаты позволяют сделать вывод о том, что
включение в подготовку лыжников-гонщиков
специализированного лыжного тренажера «ThoraxTrainer»
будет способствовать более эффективному повышению
уровня специальной выносливости. Мы считаем что такой
эффект был получен за счет сохранения структуры движения
отталкивания руками при использовании данного тренажера
и угловом приложении усилия одинаковым с отталкиванием
в реальных условиях.

10.

Спасибо за внимание!