Расставание,_созависимость,_страх_одиночества

1. Расставание, созависимость, страх одиночества.

София - психолог, регрессолог и специалист по матрице Души.

2. Страх одиночества

3.

На отношения человека часто толкает
страх одиночества, и он идет на
компромиссы с собой, соглашаясь на
меньшее.
Каждого из нас оставляли в детстве
одних: ребенок, отделенный от
родителей, других значимых фигур или
социума, испытывает одиночество. В
партнере мы ищем тех, кого нам не
хватало в детстве.

4.

Когда хочется быть одной,
включается контрсценарий — один
из способов совладания с болью.
«Когда-то меня бросили, для меня это
было жестоко, несправедливо, и я
тогда выбрала способ быть одной,
чтобы больше не испытывать той
боли».

5. Созависимость

6. СОЗАВИСИМОСТЬ — это эмоциональная и ментальная погруженность в жизнь другого, смешение ролей, функций и эмоций. На человека, на

которого направлена
зависимость, тратится
непропорционально много времени и
внимания.

7. Признаки:

Попытки контролировать жизнь другого
человека: ревностью, запретами, упреками и т.д.
Созависимый поглощен жизнью другого и по
факту живет его жизнь за него
Неспособность находиться наедине с собой.
Если партнера нет рядом, вы ощущаете скуку или
тревогу, ведь он воспринимается вами как часть
себя, и в одиночестве складывается ощущение,
будто эту часть от вас оторвали. Когда его нет
рядом, у вас в прямом смысле начинается ломка

8.

Зависимость от мнения партнера. Ваша самооценка
базируется на его словах и представлении о вас, ведь
он, как вам кажется, - единственное и самое важное,
что у вас есть в жизни.
На первом месте в вашем сознании стоит партнер, и
только потом - вы.
Конкуренция и соперничество. Либо один подавляет
другого (как созависимый, так и его партнер может
быть в роли тирана)/ либо вы постоянно ведете борьбу
за первенство в этих отношениях.
Ответственность и чувство вины за проблемы
другого. Восприятие проблем партнера как своих
собственных и старания решить их самостоятельно.

9.

Единственный способ выйти из
созависимых отношений — вернуть
себе целостность. ЦЕЛОСТНОСТЬ —
это автономность, самодостаточность,
возможность самому обеспечивать
себя энергией и закрыть свои
потребности.

10. Типы привязанности

11. Тревожный

Люди с тревожным стилем привязанности
испытывают постоянную потребность в близости
с другим человеком. Они нуждаются
в подтверждении своей нужности и важности,
поэтому часто делают всё, чтобы угодить
родителям (а потом и партнёру) и получить
похвалу. Человек с таким типом привязанности
постоянно хочет близости, ревнует партнёра
и с трудом выдерживает разлуку с ним, а с другой
стороны, часто компания партнёра не приносит
ему особой радости.

12. Избегающий

Для людей с избегающим типом неприемлема
близость в отношениях. Но, как правило, это
защитная реакция: человек боится быть брошенным
или боится, что отношения полностью поглотят его
и ему придётся сменить образ жизни, отказаться
от других значимых для него сфер (увлечений,
работы, бизнеса).
Часто такие люди занимают эгоистичную,
отрешённую позицию по отношению к партнёру.
Они отказываются от помощи и поддержки, даже
если это им действительно нужно.

13. Тревожно-избегающий

Это комбинация тревожного
и избегающего стилей. Ещё это
сочетание
называют дезорганизованной
привязанностью. Человек с таким
типом может иногда бурно реагировать
на разлуку, а иногда — быть
отрешённым и избегать близости.

14. Надежный

Ребёнок с безопасным типом привязанности
расстраивается, когда мама оставляет его с кем-то
другим, но быстро переключается на игрушки
и активно взаимодействует с новыми людьми
(например, с воспитателем в детском саду).
Взрослый человек с таким типом привязанности
легко и с удовольствием вступает в близкие
и доверительные отношения. Ему комфортно
в них: он открыто проявляет свои эмоции,
не боится быть искренним и уязвимым. А ещё
он самостоятелен, и его не пугает то, что он может
остаться без отношений.

15.

16.

17. Расставание

18. Любое расставание воспринимается психикой, как потеря, и необходимо время, чтобы это пережить

«остаться нельзя расстаться» - не
всегда есть однозначное решение, где
ставить запятую. Все случаи
индивидуальны и каждый человек
сам решает, как ему быть.

19. Аргументы в пользу расставания:

Агрессия (физическое и эмоциональное). Партнер
агрессивно с вами общается, переходит на оскорбления
и унижения, может дойти до рукоприкладства.
Игнорирование, манипуляции, обесценивание,
высмеивание, сравнение.
Сексуальное насилие. Принуждение, упреки за отказ
участвовать в каких-то экспериментах, внушение
вины за отказ/нежелание.
Зависимости у партнера. Зависимые люди всегда
«окружают» себя спасателями, но в большинстве
случаев партнер не может помочь другому избавиться
от зависимости.
Отсутствие романтики, заботы и нежности.

20.

Психические расстройства, вследствие
которых вы не можете чувствовать себя
безопасно с партнером.
Избегающий тип привязанности.
Регулярное нарушение/ несоблюдение
договоренностей. Отсутствие доверия.
Партнер вас не слышит в важных и
фундаментальных моментах, делает неприятные
для вас вещи даже после того, как вы не раз об
этом сказали или НЕ делает то, что для вас
важно.

21. Вопросы, которые помогут принять решение:

22.

Почему я сомневаюсь в этих отношениях?
Вижу ли я себя рядом с этим человеком в будущем даже в
сложные и кризисные моменты жизни?
Что сейчас вас держит вместе?
Чувствую ли я внутренние спокойствие и удовлетворение когда
мы вместе, даже если нет активных действий и разговоров?
Способен ли я радоваться успехам партнера также, как своим,
или я начинаю испытывать зависть/конкуренцию?
Могу ли я быть собой рядом с этим человеком, не боясь
осуждения, или я чувствую, что нужно сто-то скрывать/
притворяться?
Если этот человек станет более уязвимым, совершит бы ошибку,
буду ли я готов продолжать поддерживать его и любить?
Думаю ли я с нежностью о партнере, когда нас разделяет
время/расстояние, или мои мысли связаны с тревогой и страхом
потерять контроль?

23.

Вдохновляет ли этот человек меня расти и становиться
лучше, или я ощущаю застой и ограниченность рядом с
ним?
Есть ли у меня чувство благодарности за этого человека в
моей жизни, независимо от его действий, или мои чувства
зависят от конкретных поступков?
Чувствую ли я, что могу обсудить с партнером свои самые
глубокие страхи, мечты и переживания, зная, что меня
поймут и примут?
Если бы мы были просто друзьями, без романтической
привязанности, хотел бы я поддерживать эти отношения
из-за ценности этого человека в моей жизни?
Какие сейчас чувства и эмоции у меня вызывает партнер?
Что меня раздражает в партнере? Можно ли найти
компромисс? А что мне нравится в нем?

24.

Есть ли в нашей паре обоюдное желание меняться и
сохранять отношения? Мне нужно расставание или
изменения в отношениях?
Эти отношения изначально были «ошибкой» или мы
просто перестали справляться?
Не завышены ли мои ожидания от партнера?
Проблемы, с которыми мы столкнулись в отношениях,
повторяющаяся история для меня?
Действительно ли я говорил о своих потребностях/
недовольствах, или намекал и ждал, когда партнер сам
догадается? Если да, то услышал ли меня партнер?
Совпадают ли наши мнения в фундаментальных для
отношений вопросах? (брак, секс, дети, ценность
карьеры и отношений и т.д.)
Чувствую ли я себя в отношениях с этим человеком
надежно и безопасно?

25. Если вы все же приняли решение расстаться

В большинстве своем это тяжелый процесс
для обоих партнеров, важно понимать, что
вам потребуется время, чтобы пережить
расставание и отпустить человека. Но для
этого придется пройти через все стадии
принятия ситуации, чтобы точно пережить
потерю.

26.

Отрицание
Гнев
Торг
Депрессия (горевание)
Принятие и прощение

27.

В процессе переживания
расставания также необходимо
вернуть себе ответственность за
свою жизнь, снять розовые очки
относительно ваших отношений,
а также усвоить уроки.

28. Что помогает справиться с утратой:

Поддержка близких
Разрешение себе проживать
эмоции
Действия и занятия, которые
делают вас счастливыми
Поиск опор внутри себя
Работа с психологом
Расписание своих привычных
ежедневных занятий